A halak előnyei az étrendben ismertek, és különösen a leendő anya étrendjében. A Granadai Egyetemen nemrégiben készült tanulmány szerint többek között halat eszik terhesség alatt javítja a gyermekek szellemi képességét.
Megfigyelték, hogy azoknál a nőknél született szülőknél, akik több halat fogyasztottak a terhesség alatt, jobb eredmények voltak a verbális intelligencia, a finom motoros képesség és a jobb prosocialis viselkedés teszteiben.
Ennek érdekében megvizsgálták az omega-3 és az omega-6 sorozat hosszú láncú zsírsavjait több mint 2000 nő vérmintáiban a 20. terhesség héten, valamint gyermekeik köldökzsinórját születéskor. Megállapították, hogy a vártnál nagyobb mértékben járul hozzá a hosszú láncú omega-6 zsírsavak szintéziséhez, és hogy az anya a magzathoz továbbítja a dokozahexaénsav (DHA) mennyiségét A placenta nagyon fontos lehet.
A halolaj a hosszú láncú omega-3 zsírsavak fő forrása, például a dokosahexaénsav (DHA), amely az agysejt-membránok kulcsfontosságú szerkezeti eleme.
Ezért a halfogyasztás a terhesség alatt elősegíti a baba agyának fejlődését, valamint a pszichomotoros és a szociális készségek jobb fejlesztése.
A halak bevitelének a terhességre gyakorolt hatása a gyermekek mentális teljesítményére nem vitatható, ezért ennek nem lehet hiánya a terhes nő étrendjében, hanem mindig mérsékelten és a legkevesebb higanykoncentrációjú fajokat választva.
A terhes nők számára a legelőnyösebb halak a pikősávos (és a tonhalkonzerv), a lazac, a szardínia, a hering, a makréla, a szardella vagy a bocarte, a márna, az angolna, a makréla vagy a közönséges héj, a zöld, a palometa, a tengeri pisztráng, harcsa és a fehér hal tekintetében: szürke tőkehal, vékonybajszú tőkehal, ördöghal, skorpióhal, nyelvhal, kakas, friss tőkehal ... Kerülje el a kékúszójú tonhalat és kardhalot, valamint a pangát és a sügget az ezekben a fajokban kimutatott magas higanydózisok révén. .
