az gyomorégés vagy gyomorégés Akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszatér a nyelőcsőbe, idegesítő vagy égő érzést okozva a mellkasban és a torokban. Számos oka okozza annak megjelenését, például bizonyos élelmiszerek vagy alkoholtartalmú italok, és a terhesség alatt ez az egyik leggyakoribb emésztési zavar.
Van néhány gyógyszer a tünetek csökkentésére, de a legjobb módszer ennek elkerülésére a megfelelő étel. Megosztjuk Önt 25 étel, amelyek segítik a savasság megtartását az öbölben.
Cukkini
Magas vitamin-, ásványi-, szénhidrát-, rost- és víztartalommal a cukkini az egyik legkönnyebb és legkönnyebben emészthető zöldség, amely segít elkerülni a savasságot, mert védi az emésztőrendszert, és segít nekünk az idegrendszer és az immunrendszer egészségének gondozásában is.
Különféle ételekben élvezheti, például tészta vagy spagetti helyett, vagy csirkével vagy tonhallal töltve. Közvetlenül a szájpadra 23 ételt osztunk meg, hogy elkészítsük és felhasználjuk ezt a finom zöldséget.
Sárgarépa
Ez a csillagzöldség, mivel amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, magas béta-karotin-tartalommal rendelkezik segít regenerálni az emésztőrendszer nyálkahártyáját, hogy megakadályozzák a bőrsejtek öregedését és javítsák a látást. A gyomorégés elleni küzdelem érdekében fogyaszthatjuk őket párolva vagy pörköltként.
Brokkoli
Gazdag karotinokban, A-vitaminban, C-vitaminban, szelénben, káliumban, növényi kalciumban, B-vitaminokban és növényi fehérjékben. Ezenkívül a brokkoli magas rosttartalommal rendelkezik, amely segít megtisztítani a testünket, jobban emészthető a zsírok és a távolítsa el a méreganyagokat, amelyek gyomorproblémákat okoznak és egészség.
A vitaminok és ásványi anyagok megőrzése érdekében ajánlott csak pároltan fogyasztani, vagy salátákba adni.
Karfiol
A brokkolival azonos családban a karfiol magas rost-, béta-karotin-, C- és K-vitaminban, valamint antioxidáns ásványi anyagokban található. Élvezhetjük pároltan vagy salátában is.
Zöldbab
Zöldbab, amellett, hogy jó kalciumforrás, gazdag magnéziumban, egy ásványi anyag, amely nyugtató hatást gyakorol nekünk és segít a savasság ellenőrzés alatt tartásában. Beépíthetjük ételeinkbe a saláták, levesek receptjeiben, és főzve, sütve vagy párolva is élvezhetjük őket.
Zeller
A zeller, amely első pillantásra csak olyan étkezésnek tűnik, amely segít a fogyásban, számos vitamin forrása, beleértve az A-, B1-, B2-, B6-, B9-, C- és E-vitamint, amellett, hogy ásványi anyagok, például kálium és magnézium, amelyek, mint tudjuk, segítenek a savasság szabályozásában. Magas rosttartalommal rendelkezik, így segít a hulladékok és a méreganyagok felszabadításában a testünkben.
Spárga
Amellett, hogy erős antioxidáns, spárga rost-, foszfor-, magnézium- és káliumforrás, valamint az A, C, E és K. vitaminok. Ugyancsak diuretikumos táplálékként segít a folyadék visszatartásában.
Fogyaszthatjuk őket párolva, sütve vagy finom tejszínben, más zöldségekkel együtt.
Burgonya
Tulajdonságainak köszönhetően a burgonya segít semlegesíteni a gyomornedvek hatását, de fontos hangsúlyozni, hogy ezeket főzve, párolva vagy sütve kell fogyasztani, és kerülje a sütést, hogy valóban elősegítsék a savasság fenntartását az öbölben.
Csecsemőknél és így tovább Hogyan lehet megelőzni a gyomorégést a terhesség alattBanán
A káliumban és a rosttartalomban gazdag banán az egyik legjobb étel a gyomor megőrzéséhez, köszönhetően lúgosító tulajdonságok, amelyek semlegesítik a savat. Amellett, hogy snackként élvezzük, beépíthetjük több receptbe, és fogyaszthatjuk sütiben, palacsintában vagy chipsben.
Alma
Az alma, az egyik legnépszerűbb gyümölcs bármely életkorban és állapotban, sokféle tulajdonságot és előnyt nyújt a testünknek. Amellett, hogy hidratáló gyümölcs, segít csökkenteni a folyadék felhalmozódását és annak mennyiségét magas rosttartalom Segít elkerülni a székrekedést és más bélproblémákat. Amellett, hogy frissen élvezi, beépíthetjük több receptbe.
Körte
Magas vitamin- és ásványi anyag-tartalmának köszönhetően, amellett, hogy elősegíti a vérszegénység kialakulását, a körte segít az emésztőrendszer szabályozásában és ezért a savasság leküzdésére. Ezen túlmenően, mivel jó rostforrás, segít bennünk a bél átvitelének szabályozásában is.
Szőlő
Amellett, hogy a szőlő az egyik legkönnyebb és legfinomabb élvezhető gyümölcs, a vasban és káliumban gazdagok, és nem tartalmaznak koleszterint vagy nátriumot, a bél, a vesék és a máj egészségének gondozása. Fogyaszthatjuk őket friss étkezésként étkezés közben.
Datolyaszilva
Amellett, hogy sokféle tápanyagot kínál, például A-vitamint és karotinokat, a datolyaszilva nagyon hasznos, ha vigyázzon a szervezet bél átvitelére rost- és összehúzó ereje mellett, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Élvezhetjük egészséges snackként étkezés közben, vagy torta- és tejszínes receptekben.
Dinnye
A dinnye nagyon jól kielégítő gyümölcs, sok előnnyel jár, mivel ásványi anyagai között szerepel kiemeli a kálium hozzájárulását, valamint magnézium-tartalma. Nagy mennyiségben tartalmaz karotinokat és A-vitamint, valamint C-vitamint és különféle B-vitaminokat.
Frissen fogyaszthatja egészséges snackként, vagy belefoglalhatja a saláta receptekbe.
Papaya
Amellett, hogy magas tápértékkel rendelkezik, a papaya papaint is tartalmaz, egy olyan enzimet, amely hasonló a pepszinhez, azaz nagyon jótékony az emésztőrendszer számára. Ezért fogyasztása segít javítani az emésztést és elkerülheti a problémákat, mint például a gyomorhurut, a gáz, a nehéz emésztés és a bosszantó savasság. Élvezheti frissen, salátákban vagy gyümölcslevekben.
Görögdinnye
A görögdinnye tartalmaz folsav, kálium, magnézium, rost és szénhidrátok. Hidratáló, tisztító és antioxidáns hatású gyümölcs. Élvezhetjük frissen vagy gyümölcslevekben.
Őszibarack
Magas A- és C-vitamint, valamint magnéziumot, káliumot és jódot tartalmaz. Ezenkívül jó rostforrás, amely segíti az emésztési folyamatokat.
Zab
Ez az egyik leggazdagabb rostos gabona, amely telítetlen zsírokkal is rendelkezik, valamint káliumot, magnéziumot, kalciumot és a B komplex vitaminoit tartalmazza. segít szabályozni a bél átmenetet.
A zabliszt beépíthető több receptbe, tehát 27 egészséges recept-ötletet osztunk meg Önnel.
Rizs
A rizs, akár fehér, akár barna, szintén az egyik ételünk, amelyet mi segít legyőzni a gyomorégést, és erre a célra készíthetjük sütőtökkel és gombával.
Csirke
A húsokat illetően a savasság megtartása érdekében a legjobb dolog az fehér húsok, mint a csirke, de bőr nélkül, lehetőleg sütőben vagy gőzöléssel kell fogyasztanunk, és salátához adjuk.
Pulyka
Mint a csirke, a pulykahús segít elkerülni a gyomorégést és a főzni kell zsír vagy sok étel vagy fűszer nélkül. Élvezhetjük sütőben vagy levesekben.
Hal
Egy másik ajánlott étel, amelyet halak savassága esetén fogyasztanak, lehetőleg párolt vagy sült. Fontos megjegyezni, hogy a terhesség alatt bizonyos halak és kagylók tiltottak, ezért biztonságos lehetőségeket kell választanunk, például a lazacot.
Mandula
A többi dióhoz hasonlóan az mandula növényi zsírok és fehérjék forrása, valamint nagy rostforrás, vitaminokat és ásványi anyagokat szolgáltat, beleértve a káliumot, magnéziumot, foszfort és kalciumot, valamint az E-vitamint és a B-csoportot. Prebiotikus hatásuk van a bélünkben, ezért hasznosak lehetnek a bélflóra gondozásában.
Olívaolaj
A magas tápérték mellett az olívaolaj segíthet megnyugtatni a savasságot. Egy kanál bevételével védőrétegként működik a gyomorban, amely megakadályozza a gyomorsav hatását, és segít semlegesíteni a kellemetlenséget és az égést amit ezek okozhatnak.
Természetes joghurt
Egy étel, amely működik enyhíti a gyomorégés kellemetlenségeit, és a jövőben is megelőzi azokat, a természetes joghurt, nélkülözhetetlen probiotikum, amely segít megvédeni emésztőrendszerünket.
Sovány tej (intézkedéssel)
Néhány sovány tej iszik segítenek csökkenteni a gyomorégési kellemetlenségeket, de fontos, hogy ne lépje túl a fogyasztását, mert ahelyett, hogy segítne, még rosszabbá teheti.
Csecsemőknél és több savasság a terhesség alatt, hogyan enyhítheti?Általános ajánlások
Amellett, hogy változtatásokat hajt végre étrendjében, és magában foglalja az ételeket, javasoljuk az savasság fenntartását az öbölben, és van még néhány egyéb teendőnk, amelyek megakadályozzák annak megjelenését és csökkentik a tüneteket. Néhány tipp a következő:
Készítsen több kis ételt egy nap. Ahelyett, hogy naponta háromszor étkezzen nagy adagokkal, próbáljon meg hatszor vagy hétszer enni kisebb méretben
Az étkezést mindig vízzel kell kísérni és ne más italokat, de próbáljon sokat inni étkezés közben, és lehetőleg igyon többet étkezés közben.
Maradjon függőleges helyzetben étkezés után, és próbáljon meg ne enni közvetlenül lefekvés előtt. Ha pihenni kell, csináld ülő helyzetben vagy kissé felemelt fejjel és háttal.
Kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek sok fűszert tartalmaznak, valamint a sült ételeket és a grillezett ételeket. előnyösen hogy minden főtt, párolt vagy sült.
Kerülje az olyan savakat, amelyek megemelik a savasságot, mint például nagyon zsíros, fűszeres és citrusfélék.
Ugyanúgy, kerülje az olyan italok fogyasztását, mint például a kávé, a koffein vagy tein szóda, a nagyon cukros és a buborékos italok, mert ők is kedvelik az égést.
Ezekkel a tippekkel és a étel az savasság fenntartásához az öbölben, reméljük, hogy csökkentheti annak megjelenését, valamint az általa okozott kellemetlenségeket, és élvezheti az étkezés idejét.
Fotók | iStock, Pixabay, Pexels
