Sok nő számára ez ismeretlen testrész, de a medencefenék nagyon fontos a nő életében, és természetesen a terhesség és a szülés során is.
A medencefenék függőágy alakú izmok csoportja, amelyet a fenék, a comb és a medence korlátoz, és amelyek három belső szervet támogatnak: a hólyagot, a méh és a végbél.
A medencefenék problémáinak (például a vizelet-inkontinencia) megelőzése és a szülés idejére történő megfelelő előkészítése érdekében erősítse meg a terhesség alatt gyakorlatok és masszázsok révén.
Minden terhes nőnek különös figyelmet kell fordítania a testrészre, amelynek a szülés idején fő funkciója lesz. A szilárd és rugalmas medencefenéknek köszönhetően nagyobb rugalmasságot biztosít a szülési csatorna.
Ez természetesen befolyásolhatja a szülés időtartamát, és természetesen elkerülheti vagy legalábbis csökkentheti az epiziotómiát, a vágást, amelyet a perineumban végeznek a kiutasítás idején, hogy megnöveljék a csecsemő kilépő nyílását. Minél rugalmasabb az izom, annál valószínűbb, hogy önmagában nyújtani fog, és kevésbé valószínű, hogy meg kell vágni.
A Kegel-gyakorlatok nagyon jótékony hatással vannak a tónusú medencefenék elérésére. Ezek nagyon egyszerűek a gyakorlatban, és bárhol elvégezhetők, mint például az autóban ülve vagy a munkaasztalon. Ebben a bejegyzésben részletesen kifejtettük, hogyan kell elvégezni a Kegel-gyakorlatokat, és ebben a másikban a Spanyol Medencefenék-Gyógytornászok Szövetségének elnöke ajánlott más gyakorlatokat a terület megerősítésére. Nagyon fontos, hogy ezeket a terhesség 4. vagy 5. hónapjától következetesen elvégezzék.
A perineumban a terhesség alatt végzett masszázsok szintén erősen ajánlottak a terület stimulálására és a munkakörülmények javítására. A perinealis masszázsokról kimutatták, hogy 15% -kal csökkentik az epiziotómiák számát. Végezhetők fürdés után, amikor a terület meglágyult, megnyomják és elengedik, majd az ujjakat a hüvelybe illesztik és megnyomják, az episiotomy.info webhely ismertetése szerint.
