Gyakran beszélünk a nők termékenységéről, de a férfiaknak is sok mondanivalója van ezen a ponton. Bizonyára kíváncsi voltál alkalmanként, Javíthatja a férfi termékenységet? Milyen módon? Minden kulcsot megadunk e tekintetben.
Az egészség sok szempontjához hasonlóan az egészséges életmódnak sok köze van az ember termékenységéhez. A férfi meddőség nagyon különböző eredetű lehet, de bizonyos esetekben cselekedhetünk a kockázatok minimalizálása érdekében.
És vajon a reproduktív egészség két kérdés, annyira figyelmes. Itt adunk neked néhányat tippeket az ember termékenységének javítására.
Javítani kell az ember termékenységét
Fenntartja az ideális súlyt, mivel a férfiak elhízása nagyobb fogyási nehézségekkel jár. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az elhízott férfiak spermiumszáma sokkal jobb, mint másoknál, akik megfelelő súlyt tartanak fenn. Rendszeresen edzjen és egészséges táplálkozást egyen. Kerülje a túlzott zsírokat és ételeket, amelyek túl sok kalóriát tartalmaznak a túlsúly megfékezéséhez.
A mérsékelt testmozgás gyakorlása Jótékony hatással van a szervezetre, de anélkül, hogy beleesne az olyan túlzott mértékbe, amely kontraproduktív lenne (egyikünk sem állíthatja be magunknak olyan kihívásokat, amelyek szorongást keltenek).
Válasszon olyan sportágot, amely nem érinti negatív hatással a herékre (például a súrlódás a kerékpározásban: vannak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják ennek a sportnak a szokásos gyakorlatát a magasabb termékenységi és szexuális működési zavarokkal, valamint a rosszabb spermaminőséggel).
Az élelmiszer fontos a reproduktív egészség szempontjából. antioxidánsok, mint az E- és C-vitamin, amelyek természetesen megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, javíthatja a sperma minőségét (számlálásban és mobilitásban). Ezeknek az ételeknek a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részét kell képezni (ne feledje, legalább napi öt adagot).
Egyes tanulmányok szerint a kalcium és a D-vitamin napi fogyasztása javíthatja a férfiak termékenységét.
Az alacsony cinktartalom csökkentheti a sperma mennyiségét és a tesztoszteron szintet.
Egyéb alapvető tápanyagok, például folsav, amely javítja a sperma minőségét (hüvelyesekben, zöld leveles zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben), ezért ajánljuk a szülőknek a terhesség előtt is.
Egyes tanulmányok szerint kerülni kell a szoros ruházatot, mivel ez súrlódást okoz a heréknél és növeli a herezacskó hőmérsékletét; a szűk alsónadrág használata ezáltal csökkentheti a sperma minőségét. Ezeknek a tanulmányoknak a bizonyítékai nem meggyőzőek, de vannak olyanok, akik szintetikus anyagok helyett széles pamut boxer rövidnadrágot ajánlanak, amely kitart és megtartja a megfelelő hőmérsékletet.
Ne vegyen túl hosszú fürdőt forró vízzel, vagy tartsa túl sokáig a laptopot a nemi szerveken, mivel a testhőmérséklet növekedése csökkentheti a sperma motilitását.
Kerülje a dohányzás, alkohol vagy más kábítószerek használatát, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy az ilyen szokásokkal nem rendelkező férfiak sperma jobb az életképesség és a hosszú élettartam szempontjából. Ezek az anyagok a spermafunkció romlásával járnak.
Csökkentse a stresszt, mivel sok ezzel kapcsolatos magatartás kapcsolódik a meddőséghez (drogok, alkohol, dohányzás, rossz étrend, rossz minőségű pihenés ...). Néhány kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a terméketlen krónikus férfiak olyan emberek voltak, akik évek óta élnek stresszben. A stressz csökkentésének néhány módja a sport, a relaxációs technikák, az egészséges szabadidő gyakorlása ...
Krónikus betegségben szenved, akkor megfelelő orvosi ellenőrzést kell folytatnia, és gyermeke szülésekor konzultálnia kell a szakemberrel. A rosszul szabályozott magas vérnyomás vagy cukorbetegség befolyásolhatja az alacsonyabb termékenységet.
A hosszú periódusok csökkenthetik a sperma minőségét, ezért kényelmes a szex gyakorlása (ezen felül szükség lesz a célunk elérésére).
Ha követi ezeket a tippeket, és a terhesség időbe telik, az orvos értékelni fogja a pár reproduktív egészségét. A szakember ellenőrizheti a férfiak termékenységét fizikai vizsgálat elvégzésével, az anamnézis áttekintésével, valamint a sperma elemzésével.
Röviden: vannak olyan tényezők, amelyekre nem tudunk reagálni, de általánosságban elérhetjük az egészséges életmódhoz és az étkezéshez kapcsolódókat javítja a férfiak termékenységét befolyásolja a sperma minőségét.
Fotók | Thinkstock In Vitónica | Szerezzen minõségi spermát trükkös csatornákkal babákban és így tovább Hogyan lehet javítani a sperma minőségét, élelmet és spermat
