Néhány táplálkozási ajánlásban továbbra is helyes a népszerű hagyomány, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk. Például, ha a nagyszüleink tudták (és a gyakorlatba átültették), hogy kell "Reggelizni, mint egy király, enni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy koldus"; Azt szeretnénk, hogy "többet tudjunk", és reggel 8-kor kávét, két csomagolt ételt (még saláta és desszert) ebédidőben és egy burgonya omlett kenyérrel vacsorára.
De igaz, hogy a nap első étkezése nagyon fontos, és különösen a gyermekek számára, mivel ezzel gyorsan eltörjük az éjszakát, és biztosítjuk az első tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy hiányosságok nélkül megbirkózzunk a nappal. María Wennberg (a svédországi Umeâ-i Egyetemen) kutatója összehangolta a közegészségügyi táplálkozásban közzétett retrospektív tanulmányt. A csoport arra a következtetésre jutott, hogy azok a fiatalok, akik nem esznek reggelit (vagy rossz ételt fogyasztanak - például, ha túl sok édesség van), felnőttkorban nagyobb valószínűséggel alakul ki érrendszeri kockázati tünetek, úgynevezett metabolikus szindróma.
A metabolikus szindrómát a legfontosabb kardiovaszkuláris kockázati tényezők (például magas vérnyomás vagy hasi elhízás) kombinációjában kell meghatározni, a 2-es típusú cukorbetegség megbetegedése mellett.
Ez egy kérdés (a reggeli fontos étkezésként), amelyre a fejlett országok figyelmet fordítanak, hogy megfigyelhetők legyenek intézményi kampányok, tanácsok a gyermekszobákban és a médiában talált különféle ajánlások. azonban a változás önmagával kezdődik, ebben az esetben a család számára: Végül is nemcsak a gyermekek iskolai teljesítménye, hanem anyagcseréjük egészsége is veszélyben van.
Korábban vannak olyan tanulmányok, amelyek az étrend minőségét a nem megfelelő életmódhoz kapcsolják, tehát arra is rámutat, hogy a rossz reggeli egészségtelen életmóddal is összefügg.
Már több alkalommal kommentáltuk Peques és Más eseményeit, de az ideális reggelinek fehérjét kell tartalmaznia (nem túl sok), egészséges zsírok, valamint szénhidrátok és vitaminok forrásai (például alacsony feldolgozású gyümölcsök és gabonafélék - teljes kiőrlésű)
