A gyakorlás alapvető szokás az élet minden szakaszában, a legfontosabb az, hogy mindannyiunk számára megtaláljuk a legmegfelelőbbet, az, aki jót tesz nekünk, kívül és belül is. A terhesség alatt az egyik legelterjedtebb gyakorlat a jóga, a fegyelem, amelyben a test, az elme és a szellem összekapcsolódik.
Ideális, mert ez egy nyugodt gyakorlat, amellyel a terhes nőnek nem szabad erőfeszítéseket tennie a lehetőségein túl. Az egyik hamis mítosz a jógával kapcsolatban, éppen azért, mert ez egy csendes gyakorlat, hogy nem tesz túl sokat, de ez teljesen hamis. Mondjuk neked miért olyan jó gyakorolni a jógát a terhesség alatt.
Ennek az évezredes gyakorlatnak az előnyei között azt találjuk, hogy:
Hozzájáruljon a növeli az izomtónust és az erőt: A terhesség alatt a jó testi állapot nagyon fontos a posturalis fájdalom megelőzése érdekében. Az izmok erősek, hogy támogassák a túlsúlyt, miközben erősítik az ízületeket. Ezen felül, mivel tudod, hogy a szülés nagy fizikai erőfeszítés, nagyon jó, ha felkészülünk.
Javítja a testtartást és segít megelőzni a hátfájást: a hátsó rész az egyik olyan rész, amelyet a terhesség alatt leginkább érint. Szinte minden jógapozíció arra koncentrál, hogy enyhítse a test azon részén a feszültséget, hogy egészségesebb és pihentebb legyen. Ezenkívül enyhíti az alsó hátfájást, amely a súlygyarapodás által leginkább érintett terület.
segít a terhességre jellemző kellemetlenségek leküzdése mint például aranyér, fejfájás, fáradtság és hányás.
Ez kedvez a a magzat oxigénellátása: Maga a testmozgás a jóga mély légzés technikáival kombinálva hozzájárul a vér nagyobb oxigénellátásához, ezért növeli az oxigén és tápanyagok áramlását, amelyek a csecsemőhöz jutnak a placentán keresztül.
Hozzájáruljon a megszüntesse az idegfeszültséget: Ez egy nagyon pihentető gyakorlat, amely segít csökkenteni a mindennapi élet stresszét.
Megállapítja a nagyon különleges kommunikáció a babávalé. A jóga olyan gyakorlat, amely segít nekünk jobban tudatosítani a testünket. Mind a testtartások (úgynevezett ászanák) gyakorlása során, mind a relaxáció során érzékszervi érzékelések készülnek, amelyek segítenek a baba belépésében és elősegítik a kettő közötti prenatális köteléket.
Jobban fogsz aludni: Az éjszakai alvás bonyolult lehet a terhesség egyes szakaszaiban, de a jóga segít az izmok ellazításában és a nyugodtabb érzésben, ideális állapotban az alváshoz.
Vitónicában A jóga öt előnye
