Az AESAN spanyol ügynökség szerint az elhízott gyermekek aránya 13,9%, míg a túlsúlyos gyermekek aránya 12,4%. Ez teljes összeget eredményez nekünk túlsúlyos gyermekek 26,3%, ez egy igazi egészségügyi-egészségügyi probléma, amelyre figyelmet kell fordítani.
Szülőkként tisztában kell lennünk azzal, hogy körülöttünk sok olyan tényező befolyásolja a gyermekeket, akik túlsúlyban nőnek fel. Nagyon múlik tőlünk hogy gyermekeink az egészséges életmód szokásait gyakorolják, és feleslegesen tartják a felesleges súlyt.
Időnként vissza kell fordítanunk az elfogadott vagy széles körben alkalmazott szokásokat, vagy olyan alternatívákat kell keresnünk, amelyek időnként nem egyszerűek a környezetünk megszervezése miatt (városok, szabadidő, élelmiszerboltok ...), de megéri.
Ehhez tisztában kell lennünk két kulcsfontosságú tényező: étel és fizikai aktivitás. Ezek kéz a kézben járnak, amikor a gyermek és bárki másának súlyát kell ellenőrizni.
Az ételeket illetően ellenőrizni kell a magas kalóriatartalmú ételeket, a sok kalóriát és alacsony mennyiségű ételeket és italokat, amelyek nem kielégítik, és ezért továbbra is fogyaszthatók. Példa erre az ipari sütemények, sós harapnivalók vagy cukros üdítőitalok, amelyeket szórványosan kell fogyasztani.
Emlékezetünkre áll arra, hogy sokféle lehetőség van snackekre, snackekre vagy egészséges snackekre, például gyümölcsökre és zöldségekre (meg kell próbálnia elérni a napi öt adagot), diófélékre, snackekre ...
Az italok közül a legjobb a víz, amelynek fő italként nem szabad hiányoznia az étrendből, valamint természetes lé vagy tej is ajánlott.
Ha a fizikai tevékenységet nézzük, akkor a harcra kerülő ellenség ülő. Míg a társadalmunk úgy van megszervezve, hogy sem a munka, sem a szabadidő nem igényel sok fizikai erőfeszítést, gyermekeink mozgásának lehetőségeit kell keresnünk.
Amennyiben lehetséges, sétálhatunk iskolába vagy a parkba, felmehetünk a lépcsőn, ahelyett, hogy a liftet használnánk, korlátozhatjuk azt az időt, amelyet gyermekeink a képernyők előtt töltenek, és ösztönözhetjük a sport gyakorlását. Keressük azokat a szabadidős lehetőségeket, amelyek kapcsolatba hoznak minket a természettel, és amelyek mozgás közben meghívják az embereket sétálni és játszani.
A legjobb, ha ezeket az egészséges szokásokat az egész család számára figyelembe veszi, mert példának kell lennie. Tudod az etetés és a testmozgás a legfontosabb, hogy gyermekeink ne legyen túlsúlyban, csak azt kell javasolnia.
