Szív- és érrendszeri betegségek (ideértve a szívbetegségeket és a stroke) bármilyen életkorú embernél előfordulhat, beleértve a gyermekeket és a nőket. Évente több mint 17 millió halálesetet okoznak, és a serdülőkorban számos súlyos betegség jelentkezik, amelyek felnőttkorát érintik.
Spanyolország azon 194 ország csoportjába tartozik, amelyek elkötelezték magukat 2025-ben 25% -kal a CVD miatti korai halálesetek csökkentése mellett. A hatóságok azonban ezt a célt önmagukban nem tudják elérni. Mindenki átveheti az irányítást szív- és érrendszeri, valamint családi egészsége felett, hogy jobb és hosszabb életet éljen
Holnap van a Szív világnapja, és várhatóan elmondja neked, mi szükséges az egészséges szívhez:
Az Egészségügyi Világszervezet szerint 5-17 éves kor között legalább 60 perces napi testmozgást kell gyakorolni: mérsékelt testmozgás (gyors séta, tánc, munka otthon vagy a kertben); vagy energikusabb tevékenységek (atlétika, kerékpározás, úszás és egyéb sportok). A napi több mint 60 perces gyakorlás további egészségügyi előnyöket jelenthet
Fizikai aktivitás
A szülőknek felajánlaniuk kell lehetőségek a gyermekek számára a testmozgáshozMivel a rendszeres gyakorlás nagyon fontos az egészség szempontjából, nemcsak a sport gyakorlásáról szól, hanem azon tevékenységek felfedezéséről is, amelyek mindenkinek tetszik: tánc, séta a hegyekben, a szabadban játék. A serdülőkorban a barátok fognak biztosítani a rendszeres testmozgás lehetőségeit, amelyek egyesülési ponttá válhatnak.
A maximális időt, amelyet televízión nézünk vagy videojátékokat töltünk, napi két órának kell lennie.
Az egészséges gyermekek egészséges felnőttek lesznek: a korai halálesetek csaknem kétharmadát és az összes betegség egyharmadát fiatalságban kezdődő betegségekkel vagy magatartással járnak (beleértve a dohányzást és a túlsúlyt).
Szív-egészséges étrend
Az ételek a különleges alkalom, hogy megosszák a családdal, és elkerülhetővé válnak az egészségtelen ételek azok ideje alatt és azon kívül. Az ételeknek mindig egészségesnek, gazdagnak és vonzónak kell lenniük a kicsik számára, akár otthon is eszünk, akár iskolába vagy munkahelyre viszik őket. Emlékeztetni kell arra, hogy a szükséges zöldségek napi adagja 2/3, és mindenekelőtt arra van szükség: óvatos az ételek elkerülése, hogy magas a telített zsírok, transz-zsírok, só és cukor tartalma.
Légy nagyon óvatos a feldolgozott élelmiszereknél, mivel azok magas sótartalmúak. És tartsa távol a dohányt otthonából
Mindannyian tudják, hogyan kell ünnepelni a Szív Világnapját, különösen azáltal, hogy pozitív hozzáállást fogadnak el, amelynek célja leküzdeni a nehézségeket és javítani az egészségünket.
