Fogunk gondoskodni a iskolás korú gyermekek etetése: az élet olyan szakasza, amelyben sok fizikai és pszichológiai változás bekövetkezik. Táplálással reagálunk a táplálkozási igényekre, valamint a különleges vagy átmeneti helyzetekre (betegségek, szezonális változások stb.); És természetesen azzal, hogy eszünk, nemcsak az éhínséget szolidáljuk, hanem a szervezet tápanyagjait is biztosítja.
Gyermekek esetében az élelmezés lehetővé teszi számukra az energiaköltségek szintjének kielégítését, amelyek sokféle különféle tevékenység elvégzéséhez szükségesek, amelyek megkövetelik, hogy a test és az elme megfelelő legyen. Képzelje el, mi történhet, ha egy gyermek, aki iskolába jár, tanul, játszik, olvas, fut, fut házi feladatot, sportol stb., Elhanyagolja táplálkozási szükségleteit. Valószínűleg könnyebben fárad, elveszíti érdeklődését olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban tetszett; hanem fizikai növekedésük, valamint tanulási képességük és akár viselkedésük is szenvedhet. Ne felejtsük el azt a tényt, hogy gyermekkorban megszilárdultak a helyes táplálkozási gyakorlatok, amelyeket serdülőkorban és felnőttkorban is megtartanak. Ez ismert A fehérjeigény gyermekkorban magasabb, bár nem jó fehérjével túlzásba hozni, mivel a vitaminok nagyon jótékony hatással vannak a testre, és a szénhidrátok is ellátják funkciójukat. Arról szól, hogy megtalálják kielégítő egyensúly a tápanyagok között amelyet a test igényel, kiegyensúlyozott étrendet biztosítva, lehetőleg egészséges ételekből.
Julio Basulto a „Golyót csinál” című közleményében azt mondja, hogy két év elteltével a gyermekek egészséges felnőttként étkezhetnek (a mennyiségek kiigazítása, igen). Bár sokszor ki kell csapnunk a képzeletünket és mindenekelőtt vegye figyelembe az ízlését (Vajon a gyümölcs csak az almát, a szőlőt és a banánt szereti? Akkor ne ragaszkodjon a gránátalma, a kivi vagy a körte evéséhez, ami az idő múlásával jár).
Ajánlott gyakorlatok
- Nagyon figyeljen a reggelire. Ez az étkezés az első angol tápanyag egy hosszú böjt után, és ennélfogva annak fontossága, hogy egy jó reggelit elfogyaszthassa, elegendő időre van szüksége, és itt az alvásidő szabályozása jön létre (az ágyba fektetés megfelelő időben történő aludásra. legalább kilenc óra), és legalább fél óra van, így csendben elkészíthetik ezt az étkezést.
A tápanyagok áttekintésén kívül figyelmet kell fordítanunk gyermekeink preferenciáira is, mindig kerüljük az üres kalóriát biztosító ételeket (sok zsír, cukor vagy só). Vagyis: vannak gyermekek, akik jobban szeretik a joghurtot, mint a tejet, vagy akik barackot és sütit fogyasztanak könnyebben, mint két szelet kenyér vajjal
A reggeli nagyon fontos azokban a családokban is, amelyek gyermekei az iskolában esznek, mivel ez válik egy kapcsolat tér, amelynek során a kommunikáció ösztönözve van. Vigyázzon ezért a napi projektekre, amelyeket a kicsik el fognak mondani, vagy az álmaik történetéről.
Csökkentse a fogyasztást édességek, cukorkák, üdítőitalok; és korlátozza az energiaitalok számát.
Kompenzálja a harapnivalóval azokat a tápanyagokat, amelyek kevés jelenléte volt az előző ételekben: adjon például gyümölcsöt, ha sok szénhidrát volt a reggelire, és desszert tejtermékkel evett tésztát; vagy készítsen nekik sajt szendvicset, ha reggelire gyümölcs van, és az étel csirke és zöldség állt össze.
Egyél vacsorát, és próbálja meg újra a vacsorát a családi újraegyesítés okává tenni, emlékezve arra, hogy meglehetősen könnyű étkezésgé kell válnia, ha nyolc délután után zajlik, így a test jól emészthető, mielőtt elkezdi éjszakai funkcióit.
A megfelelő étrendet kíséri testmozgás ami segít megőrizni a formáját, és megakadályozza oly sok betegség ülő okait az ipari társadalmakban.
Itt van egy hozzászólása, amelyet egy ideje szenteltünk a SEDCA új élelmiszerkerékének, ez segít megérteni hogyan lehet kombinálni a különböző tápanyagokat, valamint az élelmiszer fontosságát az egészséges fejlődésben. És ne felejtsük el, hogy a megfelelő étrend felhasználható a jövőbeni betegségek elleni védelemre.
