A Roger Torné Alapítványtól a legjobbat kínálják tippek a szórakoztató és egészséges nyári ételek megtervezéséhez. Nuria Llata táplálkozási szakértő készítette, és sok gyakorlati ötletet adtak.
A hidratálás azóta az első alapvető ötlet hogy 'forró' több folyadékot veszítünk el. És a legjobb ital a víz, ezért kínálunk nekik még akkor is, ha azt mondják, hogy nem szomjasak. És a víz után a legtöbb hidratáló élelmiszer gyümölcs és zöldség, nyáron menük elengedhetetlen (és nem átruházható) részét kell képezniük.
Bár igen, ne feledje, hogy nem kényelmes arra kényszeríteni gyermekeinket, hogy étkezzenek bizonyos ételeket, vagy készítsék el az ételt, de kötelességünk az egészséges táplálkozás.
A gyermekek megkönnyítése érdekében megszokja a gyümölcsök és zöldségek ízét, és értékelje őketKínálnak néhány trükköt, például felkérést arra, hogy kísérjenek minket, a gyümölcsök látása és a gyermekek számára elérhető közelében legyen, kirándulásokra, úszómedencékbe vagy parkokba vigyék őket, és felkészítsék őket a kreatív módszerek részvételére.
Ez is jó ötlet (kihasználva a hőt) előkészíteni fagylaltot szezonális gyümölcsökkel és joghurttal
Az iskolás korú gyermekek etetésének alapjai: szénhidrátban gazdag ételek mint például rizs, burgonya, tészta, hüvelyesek, amelyek a különféle zöldségekkel együtt hozzájárulnak a zamatos egyedi ételek elkészítéséhez, akár gazdaságos, akár tápanyagigényesek. Ezért „az egyedi ételek kiváló lehetőség”.
Korlátozni kell őket (bár tudjuk, hogy jelenleg nehéz, még nekünk is!) alacsony táplálkozású ételek, amelyek sok üres kalóriát tartalmaznak. Vagyis: fagylalt, édes ételek, sütemények stb.
És bár már beszéltünk a nyári ételmérgezésről és arról, hogy miként lehetne megakadályozni a baktériumok kísérését piknikeinkben, röviden emlékezzünk ezekre az ajánlásokra:
Főzzön optimális hőmérsékleten, elkerülve az alul főtt húsokat, kiolvasztja az ételeket a hűtőszekrény alsó részén, a vásárlást kevésbé romló termékekkel kezdje, és szállítsa a vásárolt friss ételeket (húsok, kolbászok, tejtermékek, hal) és fagyasztott ételeket. izotermikus zsákokban.
Végül, ne felejtsük el a az ételek érzelmi összetevője, kiemelve a kommunikációt és a jó légkört. A napszakban nem hívjuk meg a televíziókat és az okostelefonokat, és ebben elkerüljük a megbeszéléseket.
Képek | OakleyOriginals, Shoshanah Via | Roger Torné Alapítvány Pequesben és még sok más Nyáron ... friss, könnyű és egészséges ételek
