Már kiszámítottuk, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek milyen táplálékot kínálnak a tengerparton élő gyerekeknek, köztük a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Általában azonban ezeket nem könnyű ételeket beépíteni a csecsemők táplálékába, tehát ma megmondjuk Önnek, hogyan teheti meg adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget a gyerekek étrendjéhez.
Frissességének, jó vitaminjainak és ásványi anyagainak, valamint a test hidratációs szintjének javítására való képességének kihasználása érdekében javasoljuk adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget a gyermekek étrendjébe. Néhány trükk ennek eléréséhez lehet:
- Hagyja gyümölcsöt a gyermekek elől, akár egy kosárba, amikor a tengerpartra megyünk, vagy egy tartályban, amely állandóan az asztalon vagy a konyhában jeleníti meg őket. Így a gyermekeknek kísértés lehet, hogy a nap folyamán vegyenek be egy darab friss gyümölcsöt.
- Engedje meg, hogy a gyermekek részt vegyenek a konyhában Amikor zöldség- és / vagy gyümölcstartalmú ételeket készítünk, segítünk nekik megismerni ezeket az ételeket, és valószínűbbé tesszük a fogyasztást.
- Készítsen színes és szórakoztató ételeket amelyek vonzónak néznek ki a gyermekek számára, mert szemük segítségével felhívhatják a gyermekek figyelmét a gyümölcsökre és zöldségekre.
- Készítsen hamburgereket és zöldségpizzákatKészíthetünk például tököt, cukkinit, padlizsánt vagy ezeknek a hamburgereknek keverékét, és pizza tésztát különféle zöldségekkel boríthatunk. A kulcs benne van igénybe vegye azokat a készítményeket, amelyeket a gyerekek szeretnek és adjunk hozzá amennyire csak lehetséges, gyümölcsöt és zöldséget.
- Őrizze meg az ízét és a színét Intenzív zöldségekkel, hogy ízletesebbé váljanak. Ehhez gőzöljük vagy nyersen kínáljuk őket, valamint gyógynövényekkel, fűszerekkel vagy könnyű és biztonságos szószokkal segítünk.
- Készítsen fagyasztott gyümölcsöket hogy nyáron több frissességet kínálnak, és hogy a gyerekek szívesebben fogyaszthatnak banánt, görögdinnye vagy dinnye pólót.
- Mindig kínáljon, és soha ne engedje le a karját mielőtt a gyermekek nem ellenzik bizonyos gyümölcsök és / vagy zöldségek fogyasztását, mivel több alkalommal több mint 10 kísérletre van szükség annak ellenőrzésére, hogy a gyermek szereti-e az ételt. Ezenkívül egy zöldség az egyik készítményben étvágygerjesztő lehet a gyerekek számára, a másikban nem.
- Állítsa be a példát, mivel a gyerekek megismerik az általunk fogyasztott ételeket, és utánzásuk során sokat tanulnak, tehát ha a gyümölcsöket és zöldségeket nem fogyasztják otthon, akkor a gyerekek sem.
Ezekkel a trükkökkel tudsz adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget a gyerekek étrendjéhez hogy nyár közepén élvezhessék az egészséges táplálkozást, ahol bizonyos tápanyagok és az élelmiszer víz sokat segítnek a hő elviselésében és megóvnak betegségektől.
Ne felejtse el mindenekelőtt példát hozni arra, hogy naponta eszik gyümölcsöt és zöldséget, és a kreativitás, valamint a szórakozás révén használjon ételeket ezekkel az ételekkel.
reklámozás
