Amikor az életről beszéltünk, amely javítja a bőr toleranciáját a nap mellett, arra számítottunk, hogy kibővítjük az egész témát, amely a csillagkirályunkkal, annak bőrre gyakorolt előnyeivel (és kellemetlenségeivel), valamint a fényvédő típusaival foglalkozik.
Hát akkor ma megyünk D-vitaminnal, amely, mint tudjuk, a csontok megerősítésére szolgál, mivel célja a kalcium felszívódásának javítása. A mérsékelt napfény kitűnő a megszerzéséhez.
Elméletileg napi napsugárzás 15 percig a karokban, a lábakban vagy a hátban, ezek előállítják ezt a fontos vitamint, és velük nem kockáztatjuk a bőrünk égését. De természetesen az a priori azt gondoljuk, hogy az ideális helyzet az lenne, amikor hagyjuk magunknak a napot a nap központi területein kívül, amikor veszélyesebb; és mégis, abban az időrészben van, amikor több D-vitamint kapsz.
Oké, most A napvédők akadályozzák-e ennek a vitaminnak a felszívódását?Ez logikus kérdés, mivel nyáron az az idő, amikor minden figyelmeztetést megkapunk a bőr egészségéről és a hosszan tartó napozáshoz kapcsolódó betegségek megelőzéséről. A tudósok figyelmeztetnek egy furcsa paradoxonra: annyira aggódunk, hogy nem égünk a nap mellett (nos, vannak olyanok, akik még csak nem is gondolkodnak rajta, de azok közülünk, akiknek gyermekei nagyon tudatosak), hogy elfelejtjük kapni az értékes vitamint amely (amint később meglátjuk) nemcsak a vázrendszerben rendelkezik bizonyos funkciókkal.
Egyesek szerint a 8-nál magasabb indexű fényvédő már gátolja a vitamin felszívódását, és még ki is mondja a nap elkerülésének előítélete rosszabb, mint annak előnye, hogy állandóan lefedjük a fényvédő krémeinket.
Mit tudunk a D-vitaminról?
Nos, attól tartok, nagyon kicsit, és a bizonyíték az, hogy néhány kutató felfedezni, hogy a világ népességének jelentős része veszélyben van szenvedéssel. És mit akarsz mondani: Szerintem indokolt lenne, ha Izlandon (példát adhatunk - szinte - tudatlanságból) ebben a helyzetben, ám hazánkban?
Ez a vitamin egyesíti a test számos funkcióját (és mindezt előnyös): csökkenti a megfázás és az influenza, valamint az asztma rohamait. Kiderül, hogy szintén a jó természetes antidepresszáns (Nem véletlen, hogy az emberek, akik sok órát kénytelenek sötét környezetben tölteni, szomorúak), és ez elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez.
De az általunk nyújtott előnyök bevezetése itt nem ér véget: hat az immunrendszerre, a hormonálisra, és szolgálhat a rák megelőzésében. Csökkenti a magas vérnyomást is.
Minél több D-vitamint kap a testéhez!
Ez különösen a napnak való kitettség révén lehetséges azokkal a táplálékkiegészítőkkel, amelyekről nem beszélek, mert szerintem ez a téma a családi orvos vagy gyermekorvos megvitatása.
Eva Caballe No Fun című részében találunk egy részletes leírást Útmutató a levélnek a napfényből történő kijuttatásához, hogy több D-vitamint kapjon:
A bőr színe: a fehér bőrnek kevesebb sugárzásra van szüksége, és fordítva. Ez részben magyarázza a bőr színét a különböző fajtákban, szélesség alapján. Közelebb az Egyenlítőhöz, annál több sugárzás, több melanin.
az napfény szöge. Ha az árnyékunk hosszabb, mint mi vagyunk, akkor nem kapunk elegendő mennyiségű fényt, hogy képesek legyenek D-vitamin előállítására. A nap centrális órái, amikor a nap magasabb, és március és szeptember között lenne a legmegfelelőbb idő.
az a kitett bőr mennyisége. A D-vitamin optimális előállításához a bőr legalább 40% -át ki kell szabadítani. A legaktívabb terület a csomagtartó, amelyet a lábak és a karok követnek. A legkevésbé termékeny az arc és a kéz.
életkor: A gyermekek és az idős emberek termelnek kevesebb D-vitamint.
magasság: A magasság megkönnyíti az UVA sugárzásnak való kitettséget, mivel kevesebb UVA sugárzást szűrtek, mint a tenger szintjén kapott fényben.
Felhők és szennyezés: A felhők és a szennyezés visszatér a napsugárzás egy részét az űrbe.
fényvédő. Ha fényvédő krémet használunk, nem kapunk megfelelő mennyiségű UVA-sugárzást ahhoz, hogy D-vitamint tudjunk előállítani.
az a fénynek közvetlennek kell lennie, ha az ablakon áthalad, akkor nem engedi meg D-vitamin előállítását, mivel a kristály elutasítja az UVA sugárzást.
Választanunk kell a D-vitamin vagy a fehér bőr között?
Azt hiszem jó lenne, ha az egyensúlyt és a saját egészségünket keresnénk. Kontrasztos társadalomban élünk, még az egészség szempontjából is: a beltéri lakásból költözünk (sok gyermek játszik az iskolában a tanfolyam során reggel 8-kor, és hat nap után délután indul), tengerparti homok.
Az információk elemzése után azt a következtetést vonom le egy séta a napfényben, hogy megkapjuk azt a fényt, amely hasznos D-vitamint ad nekünkNagyon előnyös. De veszélyes lehet, ha a gyermekeket órás és órás védelem nélkül hagyja.
Minden családnak gondolkodnia kell hogyan lehet megoldani ezt a dilemmátPéldául számomra előfordul, hogy több napig a tengerparti lakásban tartózkodás esetén reggel sétálhatunk, hogy bevásárolhassunk és megvizsgáljuk a héjakat (krémek nélkül, de igen, kupakkal) ); és étkezés után elkészíthetjük a snack-t, és a part mentén mozoghatunk, ezúttal fényvédővel védve.
Képek | Nicole O'Neil Photography, Moyan Brenn, Jan de Graaf On Peques és még sok más | A gyermekek és serdülők nagyon érzékeny csoportok az ultraibolya sugárzás hatásaitól. A vitaminok fontossága a gyermekek fejlődésében
