Már mondtuk, hogy egy megfelelő étrend mellett jobban tolerálhatjuk a hőt a terhesség alatt, de figyelembe kell vennünk azt is, hogy nem kockáztathatjuk megbetegedését azért, amit eszünk, tehát ma megmutatunk neked néhányat biztonságos ételeket fogyaszthat nyáron, ha terhes.
Az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, hogy nyáron minden eddiginél jobban friss, magas víztartalmú, és összetételükben változatos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint antioxidánsokat tartalmazó táplálékokat kell enni, amelyek segítik az egészséggel szembenézni a napot. . És ezekkel a jellemzőkkel, néhány biztonságos étel a terhesség alatt fogyaszthatók:
- Pasztőrözött tej vagy joghurt hogy ezen utolsó feldolgozás révén megszabadultak a baktériumszennyeződésektől, amelyek befolyásolhatnak bennünket, valamint befolyásolhatják a magzatot és az újszülöttet, mint például a Listeria esetében, amely a nyerstej rendelkezhet. A tejtermékek kalciumot, vizet biztosítanak, emellett kielégítenek minket, miközben az A és D vitamint kínálják.
- Palackozott víz Amit tudunk, emberi fogyasztásra alkalmas, és ez segít nekünk a megfelelő hidratálódásban, ezt a kulcsfontosságú szempontot kell figyelembe venni nyáron és terhesség alatt.
- Főtt hús és hal, mert a főzés mindenféle mikroorganizmust megöl, amelyek betegségeket okozhatnak. Ezek az ételek minőségi fehérjét, vasat, nagyobb mennyiségben a terhességhez szükséges mennyiséget, valamint káliumot kínálnak, amely fontos ásványi anyag az izmok, a szív és az idegrendszer számára.
- Jól fertőtlenített gyümölcsök és zöldségek amely vizet, sült és változatos mikrotápanyagokat, valamint antioxidánsokat kínál, ideális a bőr védelmére a napfénytől, valamint az egész szervezetünk gondozásáért.
- Pasztőrözött szószok és öntetek és nem házi készítésű, amelyet főzhetetlen alapanyagokból is el lehet készíteni, például majonéz, amely nyers tojást tartalmaz és pastörizálatlan tejet is tartalmazhat.
- Kenyér és teljes kiőrlésű gabonafélék Amellett, hogy több rostot tartalmaz, és segít elkerülni a székrekedést a terhesség alatt, kevés nedvességtartalmú vagy nem is olyan élelmiszerek, ezért nem veszélyes termékek baktériumok vagy szennyező anyagok átvitelére.
Ezek az ételek nemcsak az egészség táplálkozásában segítenek terhesség és nyáron javítják a magas hőmérsékleti toleranciát is biztonságos étel, amely alig okozhat élelmiszerekből származó betegséget.
A terhesség alatt, mint valaha, gondoskodnia kell az étrendjéről, hogy jobban megbirkózzon a hővel, és biztonságos ételek választásával távol kell maradnia a lehetséges betegségektől.
Csecsemőknél és így tovább 10 tipp az egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt Aleksandr Slyadnev és Raul Garcia Piñero
