A terhesség alatt gondoskodnunk kell az étrendről és a szokásainkról, mert amellett, hogy a testünk most nagyobb gondot igényel, a csecsemőnek az egészséges fejlődéshez szükséges bizonyos tápanyagokat és vitaminokat kell kapnia.
Az egyik a folsav, amelyet elengedhetetlen a terhesség alatt. Ezért mindent elmondunk neked folsav, nélkülözhetetlen vitamin az egészséges terhességhez.
Mi az a folsav, és miért fontos ez a terhesség alatt?
Folsav a B-vitaminok csoportjába tartozik és ez egy B9-vitamin vagy folát szintetikus formája. A B12-vitaminnal együtt hozzájárul a vörösvértestek kialakulásához, elősegítve az anémiák kialakulását.
Csecsemőknél és több folsav terhesség alatt: miért fontos?Ezenkívül a folsav elengedhetetlen az idegműködéshez és a DNS kialakulásához, elősegítve általában a test megfelelő működését.
Mindannyiunknak szüksége van folsavra, és kb. 400 mg-ra ez a vitamin szükséges naponta. azonban terhesség alatt külön járulék szükséges, mivel ennek hiánya súlyos hibákat okozhat a baba idegcsövében, például a spina bifida vagy az anencephaly.
Általában az orvos vagy a nőgyógyász ezt a kiegészítő folsav-hozzájárulást javasolja kiegészítőkkel vagy speciális vitaminokkal terhességre.
Mikor kezdje el szedni?
Noha a folsav általában az egyik olyan vitamin, amelyet a terhesség alatt kell bevenni, az az igaz minden szülőképes korú nő, aki hamarosan gyermeket tervez, vegye be Még akkor is, ha még nem várnak egy babát.
Valójában azt javasoljuk, hogy vegye be legalább két hónappal a terhesség kezdete előtt és a 12. hétig, as az idegi cső hibái általában a terhesség első heteiben keletkeznek, így előfordulhatnak, mielőtt sok nő tudná, hogy terhes.
Csecsemőknél és több folsav terhesség alatt: mikor kezdje el szedni?Ha a terhesség előtt elegendő folsav van a szervezetben, a legtöbb idegcső-hiba, valamint egyéb veleszületett hibák megelőzhetők, mint például ajak has, szájpad és néhány szívprobléma.
Mennyi folsavra van szükségünk?
Annak ellenére, hogy nélkülözhetetlen vitamin a terhesség szempontjából, sok nő nem rendelkezik napi ajánlott mennyiségű folsavval. Általában ajánlott, hogy minden fogamzóképes korú és fogamzóképes nők vegyenek be vitamin-kiegészítőt Napi 400 mikrogramm folsav.
Terhesség alatt ennek az összegnek nagyobbnak kell lennie, bár az összeg az anya bizonyos egészségi állapotától, valamint kórtörténetétől függően változhat:
- Azoknál a nőknél, akiknél nagy a veszélye annak, hogy gyermeket szülnek idegcső-rendellenességgel, vagyis ha korábban már gyermeket született, a következő terhesség előtt konzultálniuk kell orvosukkal, hogy megtudják a megfelelő mennyiségű folsavat. .
- A cukorbetegségben, epilepsziában vagy elhízásban szenvedő nőknél nagyobb valószínűséggel születnek idegcső-rendellenességek, ezért orvosa elmondja, ha magasabb adagot kell-e alkalmaznia a folsavat.
Hol szerezhetjük be?
Mint már említettük, szokásos, ha a folsavat vitamin-kiegészítés útján nyerik, de bizonyos élelmiszerekkel is előállítható valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése.
Között a a folsavban gazdagabb ételek hogy fogyaszthatunk, a következők kiemelkednek:
- spárga, amely főttként fogyasztva egy csészénként akár 262 mcg folsavat szolgáltat.
- spenót, amelyek 263 mcg folsavat eredményeznek csészénként.
- csicseriborsó, hozzájárulva egy csészénként 282 mcg mennyiséghez.
- lencse, amelynek egy fél csésze 180 mcg folsavat tartalmaz.
- avokádó, amely csészénként legfeljebb 110 mcg folsavat eredményez.
- brokkoli, ahol egy csésze körülbelül 104 mcg folsavat tartalmaz.
- Szárított gyümölcsök, amelyek közül kiemelkedik a földimogyoró, amely 88 mcg egy negyedcsészében.
Csecsemőknél és egyéb27 fólsavban gazdag ételek és hogyan kell ezeket fogyasztani, hogy a legtöbbet hozhassák ki Röviden: A folsav nélkülözhetetlen vitamin az egészséges terhességhez és ez segít megelőzni a fent említett veleszületett hibákat, ezért fontos, hogy a terhesség előtti táplálékkiegészítőként szedjük, egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett.
Fotók | iStock
