Az év ezen időszakában a bőséges étkezés a nap rendje. Szilveszteri vacsora, karácsony, újév, orrkonyha és orrkorica búcsú ... Bár ez általános javaslat, a terhes nőknek körültekintőbbnek kell lenniük a felesleges karácsonyi ételek esetén az emésztési zavar elkerülése érdekében.
A hormonok hatása, hozzáfűzve arra, hogy a méh mérete összenyomja az emésztőszerveket, és a savasságra való hajlam a terhes nők számára lassabb és nehezebb emésztést eredményez.
A kellemetlenségeken túlmenően enyhe étkezés ajánlott kerülje a túlzott súlygyarapodást. Egy szokásos vacsorában az év bármely hónapjában átlagosan 800 kalóriát fogyasztunk, de karácsonykor ez az érték megközelítőleg 2000 kalóriát is elérhet. A szakértők figyelmeztetik, hogy 15 és 20 nap között 2-3 kilogramm lehet.
Az emésztőrendszeri rendellenességek megelőzése és a súlygyarapodás tartása érdekében van néhány tippeket, amelyeket érdemes szem előtt tartani a karácsonyi ételek túlzott mértékének csökkentése érdekében.
Kerülje a túl bőséges ételeket. Nem kell enni, mintha az utolsó vacsora lenne; Korlátozza a mennyiségeket.
Lassan enni és lassan rágni.
Előnyben részesítse az alacsony zsírtartalmú ételeket, kerülje a túl fűszeres vagy sós ételeket és korlátozza a cukros ételeket.
Ha lehetséges, a menüt saját maga is megtervezheti. Ízletes, de egészséges ételeket tartalmaz, például salátákat, zöldségeket, grillezett vagy grillezett húsokat. Ha ez nem lehetséges, válassza a könnyebb ételeket.
Válasszon kevésbé zsíros húsokat, mint például pulyka, csirke vagy hal, mások, például bárány; Könnyebben emészthetők.
Az alkohollal kapcsolatban egy egészségügyi kampány már figyelmeztette az alkohol terhességben jelentkező kockázatait. Gyakran gondolkodik erről "Összesen egy ital, semmi sem történik". De az a javaslat, hogy ne igyon egy csepp alkoholt terhesség alatt.
Kelj fel az asztalról a lemezek között az emésztés megkönnyítése érdekében.
Az étkezés végén egy emésztő infúzió, például kamilla vagy ánizs jobb, mint a kávé.
Ha szopni fog, vagy éjszaka alszik, hagyjon legalább két órát aludni étkezés után.
