Hozzászoktunk a táplálkozási piramishoz, az ételekre vonatkozó ajánlásokkal, de vannak egy piramis a fizikai aktivitásról az alapvető adatokkal a leginkább ajánlott tevékenységekről és azokról, amelyeket alkalmanként kell gyakorolni.
Ez a NAOS piramis, egy didaktikai anyag, amelyet a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség készített a táplálkozásra, a fizikai aktivitásra és az elhízás megelőzésére vonatkozó stratégia (NAOS) keretében.
Ebben grafikusan és egyszerű tanácsok útján útmutatást kapnak a különféle típusú ételek fogyasztásának gyakoriságáról és a testmozgás gyakorlásáról, kombinálva azokat ugyanabban a grafikában. Most az ebben található információkra összpontosítunk A piramis a testmozgás teljesítményére utalt.
A napi teljesítéshez szükséges fizikai aktivitás. Néhány mérsékelt fizikai tevékenységet, például gyaloglást, munkába vagy iskolába járást gyalog, a kutyát sétára hozni vagy gyalog a lépcsőn mászni a mozgólépcsők vagy a lift használata helyett, minden nap legalább 30 percig kell végezni.
Testmozgás hetente többször. Célszerű hetente többször sportolni vagy testmozgást gyakorolni, például torna, úszás, tenisz, atlétika vagy csapatsportok.
Alkalmi tevékenységek: az ülő tevékenységeket, például a televízió nézését, videojátékok lejátszását vagy a számítógép használatát alkalmanként kell elvégezni, mivel ezek negatív hatással lehetnek a gyermekek egészségére.
Ezenkívül a piramis alapjában emlékeztet bennünket arra, hogy nagyon szükséges és egészséges inni vizet a tevékenységek kiegészítéseként.
A gyermekek fizikai aktivitásának előnyei többek között a jobb napi pihenéstől az elhízás és a szív-érrendszeri problémák alacsonyabb kockázatáig terjednek, tehát ezeknek a testmozgási tippeknek a betartása elengedhetetlen.
Röviden a fizikai aktivitásról szóló piramis Célja az egészséges szokások elsajátításának elterjesztése azáltal, hogy elősegíti a rendszeres testmozgást a lakosság körében, különösen a gyermekek körében.
