A terhesség alatt a pihenés fontossága elengedhetetlen mind a jövő baba, mind az anya egészségéhez. A leendő anya alvászavarokról szóló, a Sleep szaklapban közzétett kutatás ezt mondja A kevés alvás növeli a magas vérnyomás kockázatát terhes nőkben.
A terhes nők, akik alszanak legfeljebb hat óra Minden este éjszaka valószínűbb, hogy magas vérnyomásban szenvednek a terhesség harmadik trimeszterében, míg a kockázatot tízszeresére növelik azok a nők, akik alig alszanak öt órát.
A terhesség alatt fellépő magas vérnyomás, amelyet preeklampsia néven ismertek, egy olyan szövődmény, amelyet a terhesség alatt bekövetkező vérnyomás-emelkedés jellemez, és amelyet időben nem kezelnek, súlyos következményekkel járhatnak az anya számára, és befolyásolhatják a csecsemő fejlődését.
Bár további vizsgálatokra van szükség annak megerősítéséhez, ez arra utal, hogy szoros kapcsolat van az akut és súlyos alváshiány és a terhesség során fellépő magas vérnyomás között, preeklampsia mellett vagy anélkül.
Másrészt nagyobb vérnyomás kockázatot találtak terhes nőkben is, akik sokat, tíz órát vagy annál többet aludtak. Úgy vélik azonban, hogy más kiváltó tényezők, mint például a depresszió vagy az alvási apnoe jönnek ide.
A terhesség alatt a pihenés több, mint valaha egészség. Próbálja meg aludni a javasolt napi nyolc órát az Ön és a baba egészségének érdekében. Ha pihen, akkor a véráramlás lesz a legjobb módja annak, hogy megszerezze az oxigént és a tápanyagokat, amelyekre szükség van a megfelelő fejlődéshez.
Ne feledje ezeket egyszerű trükkök a jó álom eléréséhez a terhesség alatt: állítson be ütemtervet, kövesse a lefekvéskor a kikapcsolódás rutinját, hozzon létre egy kényelmes környezetet, kerülje el a zavaró eseményeket, például televíziót vagy számítógépet, legalább két-három órával lefekvés előtt vacsorázjon, edzjen a nap folyamán és tartsa a koffeint, alkoholt és dohányt az öbölben.
