A vérszegénység az egyik leggyakoribb szövődmény a terhesség alatt, mivel ebben a szakaszban a nőnek nagyobb adag vasra van szüksége, mint általában. Alapvető fontosságú, hogy a terhes nő testében legyen vastartalék a babának a szükséges oxigénellátása érdekében. Mit tehetünk a vérszegénység megelőzése érdekében a terhesség alatt?
Vasra van szükség az anyai és magzati vér vörösvérsejtjeiben a hemoglobin előállításához, amely fehérje felelős az oxigén szállításáért a tüdőből a test többi részéhez. A csecsemő fejlődése nagyban függ az anya vérellátásától, így a kezeletlen vérszegénység olyan szövődményeket okozhat, mint a magzati rossz növekedés vagy a koraszülés.
Mielőtt igénybe vennénk egy vaskiegészítőt, amely - amint láttuk - koraszülés és alacsony súly kockázattal járhat, meg kell próbálnia az egészséges és változatos étrendet, gazdag élelemben magas vastartalmú ételeket, például halat és kagylókat, zöldségeket zöld levél, vörös hús, hüvelyesek, tojás ...
Így segítjük a testünket abban, hogy a terhesség alatt az ajánlott vasdózis elérje a napi 30 mg-ot, ami több, mint a szokásos adag 30% -a. És ez is alapvető fontosságú hogy az étrend egésze elősegíti az ásványi anyag helyes asszimilálását.
A hús vagy hal napi egyszeri bevétele, valamint a C-vitamin szövetségesek ebben a tekintetben. Naponta egy citrus (narancs, kivi ...) bevétele segít elkerülni a lehetséges vérszegénységet. Az is kényelmes, ha a tejterméket naponta több étkezésre osztják, mert ha egyben koncentrálják, akkor magas kalciumtartalmuk (a terhesség alatt is nélkülözhetetlen) megakadályozná a vas megfelelő asszimilációját. Ezen felül korlátoznunk kell a tea és a kávé bevitelét, ami szintén akadályozná a vas felszívódását.
Ezen tippeken keresztül tudunk tartsuk optimális vasszintünket, és tartsuk fenn az anaemiát, hozzájárul az egészséges terhesség eltöltéséhez.
