A pár termékenységét számos tényező befolyásolja. Közülük említhetjük a stresszt, az életmódot és természetesen az ételt. Ahogyan a nőknek el kellene kezdeniük étrendjük gondozását a terhességkeresés során, a férfiaknak is figyelmet kellene fordítaniuk az étrendjükre, hogy javítsák a sperma minőségét.
A spanyol kutatók nemrég publikáltak egy tanulmányt a témáról. Azt állítják, hogy a sperma minősége az étkezési antioxidánsoktól függ. Ezek olyan molekulák, amelyek főként a gyümölcsökben és a zöldségekben vannak jelen, és képesek késleltetni és megakadályozni más molekulák oxidációját.
Az antioxidánsokban gazdag ételek - például a citrusfélék, a paprika vagy a spenót - fogyasztása révén a sejtek öregítésének oxidatív folyamata romlik a sperma minőségének romlásával, és javítja mind a sperma koncentrációját, mind mobilitását, mind morfológiáját.
Nem ez az első alkalom, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás a férfiak termékenységének javulásához kapcsolódik, ezért úgy tűnik, hogy megerősödik az elmélet, miszerint ezen ételek öt napi adagjának hozzáadásával megelőzhető a sperma erősségének hiánya.
A férfiak termékenysége jelentősen csökkent az utóbbi évtizedekben. Nem véletlen. A rossz étkezési szokásoknak sok köze van ehhez. Mindenesetre a mediterrán étrend megfelelőnek tűnik, mivel a spanyolok sperma az egyik leghatékonyabb, azonban nem kell elhanyagolni.
Ha ezt szem előtt tartja, ha csecsemőt keres, néhány antioxidánsokat tartalmazó élelmiszer:
Gyümölcsök: eper, málna, cseresznye, kivi, szőlő, áfonya, szilva, citrusfélék, papayák, alma, ananász, avokádó.
Zöldségfélék: fokhagyma, póréhagyma, spenót, saláta, sárgarépa, paradicsom, hagyma, paprika, paprika, tök, brokkoli, káposzta, vízitorma.
Egyéb: hüvelyesek (borsó, kukorica, övsömör, csicseriborsó), diófélék (diófélék), növényi olajok, gabonafélék, hal, hús és tejtermékek.
