Az álom alapvető fontosságú a gyermekek megfelelő fejlődéséhez. A rossz pihenés befolyásolja a hangulatot, ingerlékenyebbé és egészségükre is, mivel sok tanulmány az alváshiányt a nagyobb betegségre való hajlamhoz kapcsolja, és olyan rendellenességeket szenved, mint például a hiperaktivitás. Az a kérdés, amelyet minden szülőn felteszünk mennyi időre kell feküdni a gyerekeknek másnap pihenni kell.
A felnőttekhez hasonlóan nem minden gyermeknek kell ugyanannyi órát aludnia. Az életkor megkülönböztetése mellett, mivel az újszülött nem alszik egy 5 éves gyermekkel egy időben, minden gyermeknek saját élettani alvásigénye van. Néhányan 8 órán keresztül alszanak, mint egy rózsa, másoknak legalább 10 órára kell aludniuk.
A gyermekek eltérő életkora szerint kidolgozták az ajánlott alvási órák becsült útmutatóját. Ahogyan azt tanácsolják, hogy a felnőttek napi 8 órát alszanak, minden korosztálynak megvan a saját órája.
0 és 6 hónap között: 16 és 20 óra között a nap folyamán. 6 és 12 hónap között: napi 3 óra és éjjel 12 óra. 1 és 3 év között: éjszaka 11 és 13 óra között, a szundikálás opcionális. 3 és 5 év között: 10 és 12 óra között
6 és 9 év között: kb. 10 óra
Összegzésként azt látjuk, hogy 9 évesnél fiatalabb gyermekek számára nem ajánlott 10 óránál rövidebb ideig aludni. Innentől kiszámolhatjuk a lefekvésükhöz legmegfelelőbb időt annak alapján, hogy a gyermek mikor keljön fel másnap.
A legtöbb gyermeknek reggel 7 és 8 között kell felébrednie, az iskola közelségétől és az előkészítéshez szükséges időtől függően. Ennek alapján levonhatjuk az öltözködés, a reggeli elfogyasztása és a mozgás óráit, és kiszámolhatjuk, mennyi időre kell lefeküdnünk.
Feltételezve például az 1 és 5 év közötti gyermekek esetét, akik reggel 9-kor érkeznek az óvodába vagy az iskolába, ha kiszámoljuk az előkészítés és az átadás egy óráját, azaz 8-kor felébrednek, és aludni átlagosan 12 órát (a kicsik erősödnek egy alvással), tanácsos lefeküdni reggel 8 és 8.30 között..
Vannak gyermekek, akik maguk szabályozzák alvásidejét. Vagyis alszanak, amire szükségük van, és elaludnak, amikor kötelezettség nélkül "elaludnak". De nem ugyanaz a gyermek, aki másnap otthon marad, és ha későn elaludt, semmi sem történik, legfeljebb hosszabb napot vesz igénybe a gyógyuláshoz, mint az, akinek fel kell kelnie, hogy menjen az óvodába, és Rossz nap, ha aludtál alig.
Vannak, akik nem pihennek fel, ha nem feküdtük le őket tegnap este egy bizonyos időpontban. Mint az elején mondtam, minden gyermek világ, és lehetséges, hogy idővel, amikor minden nap ugyanabban az időben fekve fektetjük őket, megszokják, hogy az alvásidejüket saját szükségleteiknek megfelelően szabályozzák.
A legésszerűbb megfigyelni a gyermeket, hogy becsülje meg az éjszakai alvás óráit. Ha látjuk, hogy neki nehéz reggel felkelni, előre kell haladnunk a lefekvés idejét, azonban ha azt látjuk, hogy a pihenő előtt felébred, akkor nem lesz probléma még egy kis apró vueltita éjjel.
Egy másik pont, amelyet tisztázni kell, hogy a fekvés nem ugyanaz, mint az elaludás. Vannak gyermekek, akik azonnal elaludnak, míg mások egy darabig járnak, hogy becsukják a szemüket. Ugyancsak nem minden nap ugyanaz a helyzet, lesznek olyan napok, amelyek fáradtak, stimuláltak vagy izgatottak.
Mellesleg, hogy a TV lefekvés előtt egyáltalán nem segít abban, hogy a gyermek pihenjen és aludjon. A legelőnyösebb dolog az, ha elkerüljük a televízió nézését a nap utolsó óráiban, és cseréljük le lefekvéses történetre.
