Folytatjuk ezt a bejegyzést a múlt héten indult témával, amelyben megpróbáltunk foglalkozni a tippeket, amelyeket általában a csecsemőknek kapnak, hogy kissé jobban aludni (ha lehet).
Napközben nagyon fáradt rá, hogy éjszaka aludjon
Ez egy másik az univerzális ajánlások közül, és ritkábban működik. Amikor egy gyermek túl fáradt, az agya és a test túlterhelt. Ez ingerlékenyvé, könnycseppré teszi őket, és többet fizet nekik a pihenéshez és az elaludáshoz.
Ha elalszanak, amikor ellazulnak, nem nyugodtan alszanak, és általában több ébredéssel járnak, mint általában. Valójában sok felnőtt szenved ezeket a tüneteket a saját bőrünkön azokon a napokon, amikor túl fáradtak vagyunk.
Tegyük fel, hogy egy kicsit fáradt jól van (a szokásos fáradtság, hogy ébren vagyunk és játsszon, amire minden gyermeknek szüksége van), de nem túl sok.
Vacsora
Attól függően, hogy mit vacsoráznak, az álom megváltozhat. Ennek oka Egyes ételek miatt ébren vannak.
A fehérjeben gazdag ételek, például a hús vagy hal, aktiválják a dopamint, ami megnehezíti az alvást.
A csokoládé vagy a kakaó koffeint és teobromint tartalmaz, amelyek stimuláló anyagok.
Javasoljuk a serotonin szekrécióját aktiváló ételeket, például banánt vagy paradicsomot.
A fehérje elkerülése érdekében tésztát, burgonyát, kenyeret, zöldséget, ...
Töltse fel a gyomrot éjjel
Van egy olyan javaslat, amely szintén nagyon gyakori, hogy azt mondja, hogy ha a gyomrot amennyire csak lehetséges tölti, többet alszik, és kevesebbet ébred fel.
Konkrétabban szeretnék beszélni erről a témáról egy erre a célra szánt bejegyzésben, de előzetesként megjegyzem, hogy a gyermekeknek a hat hónaposnál fiatalabb ébredése (amikor elkezdhettek gabonaféléket fogyasztani, ami az ajánlott étel ilyen hatás) nem az éhség, hanem az agy különböző fázisai által előidézett alvásváltozások.
Egyes gyermekek alig tudnak aludni, mielőtt először ébrednének, de ők kiegyensúlyozatlanság a kereslet szerint Ha elveszik a gyermekektől az igényeik kielégítését, fennáll annak a veszélye, hogy megváltoztatja az alvás fázisait, és sokan még többet ébrednek, ha a felesleges ételeket újból megtisztítják, vagy a gyomor ugyanolyan nehézségei felmerülnek.
Mint mondom, egy bejegyzéset fogok szentelni róla.
Egyedül vagy kísérettel?
Az álom a valósághoz való kapcsolódás pillanata, ezért felnőttek és gyermekek egyaránt Biztosnak kell lennünk abban, hogy semmi sem történik velünk.
Mi, felnőttek, ezt a biztonságot a redőnyök leengedésével, az éjszakai csend észlelésével és a ház ajtajának bezárásával érjük el. A legtöbb felnőttnek még egyedül történő alvás előtt is kell aludnia (vagy inkább).
Nos, gyermekekben az álom pontosan ugyanazon a módon működik. Biztonságosan kell érezni magukat, és félelem nélkül kell aludniuk. Az a tény, hogy egyedül marad, félelmet generál, mivel nem látja, nem szagolja, nem hallja vagy nem érzi az anya vagy apa jelenlétét, azt gondolják, hogy elhagyták őket.
Tudjuk, hogy nem így van, hogy a szomszédos szobában vagyunk, de a csecsemők nem értik a szobákat, és minden, ami érzékeik elől menekül, számukra megszűnik.
A fizikai kapcsolat aktiválja az alvást kiváltó opioidok és oxitocin szekrécióját. A légzés hallgatása is megnyugtatja őket. Valójában az alvó csecsemők egyik ajánlása a légzés mintha aludnánk, lassan és mélyen, úgy, hogy utánozzák a légzést.
Keressen stratégiát
Az alvás olyan emberi szükséglet, amely a testünk alapvető funkcióinak pihenését és pihenését biztosítja számunkra. Ez azt jelenti, hogy az alvás idejének kellemesnek és pihentetőnek kell lennie, hogy az éjszaka nyugodt legyen, és az álom helyreállító hatása legyen.
Figyelembe véve, hogy a kísérettel történő alvás nyugalmat és biztonságot teremt, olyan stratégiát kell keresnünk, amely a mi kicsinknek tetszik, de mi is tetszik.
Korától függően lehet szoptatni, ringatni, énekelni, egy történetet mesélni, társaságot tartani, ...
Az apró csecsemők általában ilyenek ami emlékezteti őket az anyaméhre: tartsa a karjában, takarja be, takarja össze, ...
Később, amikor van néhány hónapjuk, jó stratégia lehet az ének, ringatás vagy társaságban tartás.
Körülbelül két évvel (vagy korábban) vannak olyan technikák, amelyek bosszantóvá válhatnak a szülők számára, például fegyverekkel való alvás a gyermekek jelentős súlya miatt. Új stratégiákat kell használnunk a fokozatos változáshoz, mivel ezekben a korokban általában a társasággal, simogatással és még a pihentető masszázs lefekvés előtt (nagyon ajánlott)…
Körülbelül három évvel ezelőtt az a társaság, amelyről beszéltünk, lehet, hogy egy idősebb testvérből származik, és el tudnak elaludni, miközben mesét mondunk nekik, vagy énekelünk.
Nyilvánvalóan, hogy minden gyermek világ, és aki a legjobban ismeri gyermekét, az anyja. Ez néhány stratégia, de mindenkinek meg kell tennie azokat, amelyek legjobban megfelelnek a szokásaiknak és az ötleteiknek (vannak gyermekek, akik szeretnének kezüket adni anyjuknak, vagy megrántani a haját, megérinteni az orrát, vagy maga megérinteni a fülét ...) .
A jövő héten befejezzük a témát azzal, hogy arról a pillanatról beszélünk, amikor a baba már alszik, és újra felébred: veszem, hagyom, táplálom, ...?
