Noha, ahogy gyakran mondják, a terhesség nem betegség, és nem kell pihenni, hacsak orvosi indikáció nincs, ez egy olyan időszak, amikor meg kell próbálnunk a lehető legjobban adni gyermekének, és amint tudod, a pihenés szintén egészség.
Ideje egy kicsit megállítani a felvonulást és megtalálni a pihenés pillanatait a mindennapi életében. Egészséges gyakorlat lehet, ha napi néhány perc alatt a kanapén fekszik, hogy pihentető zenét hallgasson vagy elmerüljön.
Éjjel éjjel ne vonja le órát az alvás. Nyújtson le más tevékenységeket a szent 8 órás alváshoz, és ha lehetséges, ebéd után vegyen le egy szopást vagy legalább egy kis fejet.
Az első hónapokban maga a test pihenést kér, hallgassa meg. Az ebben a szakaszban jellemző kellemetlenségeket, mint például hányinger, hányás, szélsőséges fáradtság és alvás, megfelelő pihenéssel enyhítik. A fáradtság nem a gyengeség jele, még kevésbé, a csecsemő vemhessége során a test extra energiát fogyaszt, tehát logikus a fáradtság.
Próbálja meg enyhíteni az életed stresszét, kerülje a fárasztó munkahelyzeteket, válasszon sétákat, tanuljon relaxációs technikákat, csökkentse a zajforrásokat, kerülje a koffeint, csináljon olyan dolgokat, amelyek kényelmesek, vegyen pihenő utat, aludjon kényelmes helyzetben, extra párnákat használjon aludni ...
A pihenés mind a testi, mind a mentális egészségre egyaránt jó, de a baba számára is, mivel pihenés esetén javítja a véráramot azáltal, hogy optimalizálja az oxigén és a tápanyagok érkezését a baba számára.
Számos tanulmány összekapcsolja az anyai stresszt a baba problémáival, bemutatva, hogy az anya egészségi állapota hogyan befolyásolja a terhességet. Ezért a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt testmozgás mellett a pihenés az egészséges terhesség egyik alapvető ajánlása.
