A tanfolyam, a rutin, a stressz kezdődik ... csökken az idő, amelyet gyermekeinknek szentelhetünk, de tudjuk, mennyire szükséges biztosítani számukra olyan egészséges szokásokat és szokásokat, amelyek fejlődésük során kedvezően működnek együtt. De nem lesz olyan jó, ha a túlsúly növekedése a gyermekpopulációban továbbra is hírek, amikor a gyermekek fizikai aktivitását nem állítják le, és amikor a gyermekek egyre inkább szenvednek a felnőttkori betegségekben.
Tehát nem fáj, hogy felülvizsgáljuk cselekedeteinket, amikor gyermekeinket etetjük, és ehhez az Egészséges táplálkozók weboldalon találunk példát, amelyről néhány nappal ezelőtt beszéltünk: leggyakoribb hibák a csecsemők etetésekor, és ezek ezek:
Az első hiba elkövethető, ha tehéntejet vezetünk be gyermeke táplálékába az év vége előtt, mivel a legkényelmesebb az, ha anyatejjel táplálják, és ha anyatej-helyettesítő tápszerrel nem lehetséges, Noha tehéntejre épül, kezelték és megváltoztak a zsírok típusai, nőtt a fehérje, a szénhidrátok, a vitaminok és az ásványi anyagok aránya.
Mindig arra gondoltak, hogy a tej elősegíti a csontok növekedését és megerősítését, és ez arra vezetheti a szülőket, hogy felesleges tejtermékeket biztosítsanak gyermekeiknek, legfeljebb három napi ajánlott adaggal. A tejtermékek ebből a túlterheléséből adódó problémák számos, például a kevés vas, amelyet ezek a termékek biztosítanak, valamint a nehézség, amelyet a kalcium termel a testnek a szükséges ásványi anyag felszívására. A tejtermékek telített zsírsavakban gazdag állati zsírok forrásai is, csökkentik az étvágyat és hasi fájdalmat okozhatnak. Ne felejtsük el, hogy sok tejipari desszert jó adagot cukrot is tartalmaz. Tehát próbáljuk megfeledkezni a puding, a puding stb. Adásáról gyermekeink számára desszertként. A legjobb egy darab gyümölcs, éppen a C-vitamin segíti az élelmiszer vasának asszimilálódását.
Nagy hiba, ha azt gondoljuk (és hiszünk a reklámokban), hogy fiamnak csomagolt gyümölcslé adásával kicseréljük a gyümölcsöt. Már a természetes lé megfosztja a testét a gyümölcs rostjától, mivel a csomagolt gyümölcslevek cukrokat és művitaminokat is tartalmaznak. Nagyon energikus készítmény, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, és általában a gyümölcs sokkal kevesebb, mint 10% -át szolgáltatja. Magától értetődik, hogy az üdítőitalok egyáltalán nem ajánlottak.
Egy másik téma a reggeli és a cukros vagy a csokoládés gabonapelyhek, amelyeket a gyerekek annyira szeretnek, hogy az ajánlottnál többet fogyasztanak, akár ízlésük, akár a csomagoláson szereplő rajzfilmek miatt. Az igazság az, hogy édesek, de annak ellenére, hogy búza-, rizs- vagy kukoricaalapúak, cukorral, mézzel vagy csokoládéval vannak megterhelve, ami növeli energiájukat, de nem nélkülözhetetlen tápanyagokat.
A gyermekek számára sem előnyös, ha süteményeket, kenyeret stb. Olyan termékek, amelyek lágyak, lassú a szájon át, nem dolgozzák ki a fogakat, állkapcsokat, az arc izmait és a rágást, nem erősítik a fogaikat és az ínyüket, ráadásul cukrokban gazdagok, és elősegítik a fogszuvasodást. Hozzáadott zsírt is nyújtanak, tehát semmi sem jobb, mint a napi gyümölcs és kenyér bevétele.
Mint mindig is mondtuk, a gyermekek bevonása a konyhába, valamint az elfogyasztandó ételek megválasztásába és kezelésébe jótékony hatással van, de nem adhatunk teljes szabadságot, mivel minden bizonnyal rosszul kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást választanának, imádják a nagyon sós vagy nagyon édes ételeket, ezért választási lehetőséget kell adnunk számukra az étkezési tervünkben, mivel mi vagyunk azok, amit tudunk, mit kell enniük.
Menjünk körül a kamra, a hűtőszekrény és természetesen a gyümölcstál körül. Gondoljunk csak gyermekeink egészségére, és hogy ne tegyük eleget szeszélyüknek, mutassunk példát és vigyázzunk minden élelmünkre, az élelmiszeroktatás a szülők számára delegált téma.
