Már tudjuk, hogy a terhesség ideje alatt még inkább ügyelni kell a táplálkozásra, mind a méhben növekvő csecsemőre, mind a jövőbeni anya egészségére, sőt a szülés megfelelő fejlődésére is.
Ideje egészségesen étkezni és főzz egészségesenHa még nem szokta hozzá, akkor az biztosan kevesebbet fog fizetni, ha gyermekének kedvéért történik, majd a megfelelő ételek fenntartása elősegíti a csecsemő megfelelő növekedését és hozzájárul a szülők egészségéhez.
Gondolkodjon azon, hogyan lehet kényelmesebb ételt főzni, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, mivel egyes főzési módok elveszítik a test számára szükséges vitaminokat és ásványi sókat. Ideális esetben gőzölje el a zöldségeket, mert főzés esetén sok vitamin és ásványi anyag elveszik a vízben. Ha nyers zöldségeket is ehet, akkor csak étkezés előtt meg kell fontolnia a mosást.
A húst és a halat grillezzük vagy pörköltük, kevés só felhasználásával és a nyers olívaolaj előnyeinek kihasználásával. Kerülje a sült ételeket, a zsíros húsokat és a túlzottan kidolgozott szószokat, amelyek megnehezítik az emésztést.
Felejtsd el a sült tojást, és kerüljék a finomított cukrokat, bár az édességek általában nagyon csábítanak, kényelmes korlátozni azok fogyasztását.
Ha otthon nem volt hozzászokva az egészséges főzéshez, "hívja meg" partnerét, hogy változtasson veled az étrendben, ez könnyebb lesz számodra, és mindet nyer.
