Mint mondtuk, amikor a kiszáradásról és a szoptatásról beszéltünk, a szoptató nőnek meg kell figyelnie a szomjat és meg kell innia azt, amire szüksége van a megnyugtatásához. Nagyon gyakori, hogy az anya a szoptatás során szomjasabbnak érzi magát, mint általában, olyan szomjúság, amely időnként telhetetlennek tűnik..
Az éjszaka folyamán és amikor felébredsz, akkor érezheti a szájszárazság és a folyamatos szomjúság érzését a szoptatás ideje alatt. Mi magyarázzuk mi esedékes, és mit tehetsz enyhítésére?.
Miért szomjúság a szoptatás alatt?
Azóta normális, ha szomjasnak érzi magát a szoptatás alatt a test arra kéri bennünket, hogy cseréljük ki az elvesző folyadékot Amíg szoptatunk. Nem szabad elfelejteni, hogy az anyatej 88% -a víz.
Ennek oka lehet a megnövekedett hormonszint, például az oxitocin és a vazopresszin, a testnedvek szabályozásával kapcsolatos hormon.
Mennyi folyadékot kell inni szoptatás közben?
Becslések szerint a nő kb napi 700–900 ml tej, tehát elméletileg ki kell töltenie ezt a folyadékmennyiséget a testében.
De az igazság az nincs rögzített összeg minden nő számára, mivel mindegyiküknek eltérő igényei vannak (egyesek hozzászoktak, hogy több folyadékot fogyasztanak, mint mások) ... Az egyetlen mutató, amely megmutatja, hogy mennyi inni kell szomjúságunk.
Hogyan enyhíthetjük a szomjat a szoptatás alatt?
Növelje a folyadékfelvételt a szomjúság alapján
A testnek ki kell töltenie azt a folyadékot, amelyet a szoptatás alatt elveszít, de ne igyál normálnál többet, ha a test nem kéri. Ez ellentmondás. Már láttuk, hogy nem bizonyított, hogy több víz fogyasztása több tejet fog előállítani, sőt akár az is lehet.
A megfelelő tejtermeléshez elegendő az egészséges és változatos étrend (beleértve a megfelelő folyadékbevitelt) és a csecsemő szopása.
Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
Ne feledje, hogy a folyadékokról nem csak a vízről beszélünk, hanem a gyümölcslevekről, levesekből, infúziókból és a vízből is, amelyet az ételek természetesen tartalmaznak, különösen a gyümölcsökről és zöldségekről. A lényeg az, hogy egész nap hidratált maradjon.
Bébi víz a szoptatás előtt vagy alatt
A szomjúság enyhítésére jó ötlet egy pohár vizet inni ivás előtt vagy közben. Amikor leül a szoptatáshoz, mindig vegyen be egy pohár vagy üveg vizet, ami a következő tanácsokhoz vezet.
Mindig tartson egy üveg vizet a kezén
Próbáljon mindig egy üveg vizet mellékelni, amely mindenhol elkíséri Önt: ahol általában szoptat, táskájában, a baba táskájában, az autóban ... Növekszik a szomjúság érzése.
Tanácsom: nagyon szomjas volt hozzá egy szelet citromot az üvegbe és sok jégbe (a szoptatás első hónapjai nyáron megérintettek).
Kielégíthetetlen szomjúság szoptatás alatt Gyakori, és csak annyit kell tennie, hogy folyadékot és ételeket iszik, amelyek hozzájárulnak a test hidratációjához és a szomjúság megszüntetéséhez.
Fotók | iStockphoto
Csecsemőknél és így tovább Dehidráció terhesség és szoptatás idején, az anyák táplálkoznak-e szoptatás alatt?
Vitónicában Nem játszik vízzel: az összes őrült dolog, amit az ivóvízről mondtak, és amelynek nincs tudományos jóváhagyása
