Az egész család gondoskodhat az egészséges szokások kialakításáról a ház legkisebb részén. Az élet ritmusa sokszor nem a legmegfelelőbb módon eszik, és ezt olyan tényezőt kell elkerülni.
Sok gyermek étrendje rendkívül gazdag szénhidrátokban, cukrokban és zsírokban, meglehetősen gyenge rost-, ásványi anyagokban és vitaminokban, ennek oka általában az időskorúak szokása. Egy tanulmány rámutat arra, hogy a spanyol gyermekek 30% -ának van valamilyen túlsúlyos problémája, és ez nem befolyásolja az egészségüket. Javítani kell a kicsik étrendjét A kezünkben van, és nem szabad pazarolni az időt, mert egészségük ápolása a születéstől kezdődik.
Nagyon fontos csökkenteni a cukrok mennyiségét, például dzsemek, édességek vagy cukorkák. A zsírokat és a sót is csökkentenie kell. A zsírt, különösen a telített zsírt a sült ételekben és az ipari süteményekben találják meg. Az ilyen zsírokat helyettesíteni kell az olívaolajban vagy a halban található zsírokkal, különösen a kékkel. Naponta legalább fél liter tejterméket vegyen be (a gyermek életkorától függően a gyermekorvos javasolja az Ön által fogyasztandó tejmennyiséget), és a fő étkezés során a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket, elősegítik az elhízás ellenőrzését és javítják az egészséget. Ezenkívül egy másik fontos tényező, amellyel hibákat követnek el, az időhiány, ez nem tartja tiszteletben az étkezés idejét, ezért sietés nélkül kell enni, a jó rágás elősegíti gyermeke emésztését és megakadályozza Gázok és egyéb bélproblémák.
Az is nagyon fontos, hogy amennyire csak lehetséges, az egész családot együtt fogyasztjuk, mivel az, amit leginkább a kicsiknek hirdet, a példa minden szempontjából, mind viselkedésében, mind étrendjében, emellett ez segíti a gyermeket abban, hogy enni tudjon. mindent. Ebben a kérdésben fontos, hogy megpróbálja motiválni a gyermeket új ételek kipróbálására; trükk az, hogy rávegyék őt az étel készítésére, ily módon növeli az érdeklődését az iránt.
És olyasmi, amely mindennapivá válik, és amelyet egyáltalán nem hagyunk jóvá, az egyes események, például születésnapja vagy más eseményeinek gyorsétteremmel való megünneplése. Ez az étkezés egyáltalán nem jótékony és rossz szokásokat hoz létre gyermekeinkben.
Ha kiegészítjük a fentiek mindezt azzal is, hogy a gyermeket valamilyen típusú testmozgásra ösztönözzük, ez egy tökéletes kombináció, amely vas-egészséggel jár a gyermek számára.
