Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik nem kezdik el a napot kávé nélkül, töltsék fel az elemeket napi néhány csésze kávé alapján, és teherbe esnek, akkor tudnod kell, hogy ez nem egy ital, amely terhesség alatt ellenjavallt, de szintén nem ajánlott túlzottan inni, mivel hogy a terhesség alatt ajánlott korlátozni a koffein fogyasztását. Nem csak a kávéban található koffeinről beszélünk, hanem az egyéb ételekben és italokban, például sportitalokban, szódaban vagy kólaban vagy csokoládéban található koffeinről is.
Számos tanulmány, amelyek közül több ellentmondásos eredményekkel foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy megvizsgálja a koffein terhesség alatt kifejtett hatásait, ha van-e biztonságos mennyiség a terhesség alatt, és milyen óvintézkedéseket kell figyelembe venni a terhes nőknek, mielőtt megnyugtató csésze kávét isznák. .
A kávé hatása a terhes nőkre és a csecsemőkre
Emlékezzünk erre A koffein stimuláns, ezért felgyorsítja a pulzusszámot és növeli a feszültséget, ami nem ajánlott, ha gyermeket vár. A savak kiválasztásának fokozásával gyomorégést okozhat, és nem szabad elfelejteni, hogy gyakran álmatlanságot és idegességet okoz.
Ha a babára gyakorolt hatásokról beszélünk, akkor a magas koffeinfogyasztás a magasabb fogyasztáshoz kapcsolódik az abortusz és a koraszülés kockázata.
Az abortusz kockázatát illetően a Kaiser Permanente Alapítvány által 2008-ban 172 nővel készített tanulmány rámutat arra, hogy az ivás Legalább 200 milligramm koffeinszükséglet terhesség alatt, ami két csésze kávé egyenértékű, megduplázza az abortusz kockázatát.
Az újszülött testtömegét illetően egy olyan tanulmány, amely a koffeinfogyasztást az újszülött egerek tömegével összekapcsolja, arra a következtetésre jut, hogy az anya fogyasztja a koffeint napi 100 mg-ban 21–28 gramm veszteséggel. Ez a csökkenés nem normál körülmények között született gyermekek esetén jelent súlyos diszfunkciót, hanem azoknál, akiknek már vannak más problémái vagy korai.
Korlátozza a koffein mennyiségét
Vannak emberek, akik hozzászoktak napi négy vagy öt csésze kávé ivásához, és nem meglepő, ha ezt a kávét vesszük figyelembe, víz után ez a legnépszerűbb ital a világon. Spanyolországban tízből kilenc fogyaszt kávét, a terhes nők 60% -a (tízből hat), sokuk kábítószerfüggő.
Noha a kávé fogyasztása a terhesség alatt nem tiltott, mivel a koffein átjut a placentán, korlátozni kell annak bevitelét a terhes nő és a terhesség alatt álló csecsemő egészségére gyakorolt káros hatások elkerülése érdekében.
A koffein a bevétel után 30-45 perc alatt érkezik a véráramba, majd eloszlik a testvízben, metabolizálódik és ürül a vizelettel. A koffein átlagos felezési ideje a szervezetben 4 óra, de terhesség alatt ez lassabban metabolizálódik, ami azt jelenti, hogy a terhes nők általában hosszabb ideig tartják a koffeinszintet.
A kulcs az, hogy csökkentsék a koffeinbevitelt, inni kávét mérsékelten és a felesleges kávét helyettesítse más egészségesebb italokkal, például gyümölcslevekkel vagy vízzel.
Mennyi kávé biztonságos a terhesség alatt?
Tehát már világos, hogy a terhesség alatt mérsékelten is lehet kávét inni, de mi az a mérsékelt mennyiség. Mit mondnak a tanulmányok? Mit ajánlanak az orvosi társadalmak? Mennyit biztonságos?
A WHO meghatározza a terhes nők maximális kávéfogyasztását 2006 - ban Napi 300 mg. A nőgyógyászok és nőgyógyászok amerikai testülete (ACOG) a maga részéről csökkenti ezt az összeget 2010. évi ajánlásaiban. kevesebb mint 200 milligramm napi koffein.
Ez lenne egyenértékű 325 ml-es csészével (11 oz) kávét, négy csésze 240 ml teát, naponta több mint öt 350 ml szóda kannát vagy hat vagy hét bár sötét csokoládét.
Ezért azt mondhatjuk, hogy a terhesség ideje alatt egy nagy csésze kávé vagy két kicsi iszik naponta.
Egyéb ételek koffeinnel
Mint már említettük, a koffein nemcsak a kávéban, hanem a teában, szódaban, csokoládében stb. Is megtalálható.
Ha a a határérték 200 mg napontareferenciaként, az Európai Élelmiszerinformációs Tanács által megadott egyenértékűségek alapján a következő adatokkal rendelkezünk:
- Egy csésze 150 ml (ml) őrölt pörkölt kávé körülbelül 85 mg koffeint tartalmaz, 60 mg, ha oldható kávé, és 3 mg, ha koffeinmentes.
- Egy csésze tealevél vagy zacskó 30 mg, az azonnali tea 20 mg
- Kakaó vagy forró csokoládé kb. 4 mg koffeint tartalmaz
- Egy pohár (200 ml) koffeinmentes szóda 20-60 mg koffeint tartalmaz.
