Ha terhes vagyunk, a testünk ezer óránként dolgozik, új életet teremtve, amely energiánkban tükröződik, kimerültséget okoz, és jobban kell aludni.
Most még egy okunk van arra, hogy hosszabb ideig aludjunk: ezt egy új tanulmány találta az alváshiány terhesség alatt növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
A tanulmány
Annak érdekében, hogy megtudja, van-e összefüggés a terhesség alatt a pihenés hiánya és a terhességi cukorbetegség között, a Chicagói Illinoisi Egyetem kutatói a Sleep Medicine Reviews folyóiratban publikált tanulmányt készítettek. Ehhez nyolc korábbi tanulmány eredményeit vették figyelembe, amelyeket figyelembe vették aludni a terhesség alatt és amelyben összesen 17 595 nő vett részt.
A nyolc tanulmány változóinak - például az életkor, a testtömeg-index és az etnikai csoport - kiigazítását követően a kutatók Azt találták, hogy azok a terhes nők, akik éjszakánként kevesebb mint 6,25 órát aludtak, csaknem háromszor valószínűbbek a terhességi diabéteszben, összehasonlítva azokkal, akik több mint 6,25 órát aludtak.
A gesztációs cukorbetegség egyfajta cukorbetegség, amely csak terhesség alatt jelentkezik, és azért okozza a terhesség alatt termelt hormonok zavarják az inzulin működését, magas vércukorszintet mutatva a vérben.
Ez a betegség tíz terhes nőtől és ha nem kezelik kellő időben, más szövődményeket okozhat mint például artériás magas vérnyomás, különféle húgyúti fertőzések az anyában, vagy az anya és a baba mind a jövőben szenvedhet 2. típusú cukorbetegségtől. Ezenkívül növeli a koraszülés vagy a légzőszervi szövődmények kockázatát a csecsemőnél.
A tanulmány kutatói nem tudják biztosan, hogy a pihenés hiánya miért kapcsolódik a terhességi cukorbetegség kockázatához, de egyik elméletük az, hogy a terhesség hormonális változásai és a pihenés hiányával összefüggő szisztémás gyulladás inzulinrezisztenciát és magas vércukorszintet eredményezhet.
Hogyan lehet aludni jobban a terhesség alatt?
Ezen új tanulmány mellett néhány évvel ezelőtt azt találták, hogy a várandós nők, akiknek alvászavarok vannak, vagy akik alvási rendellenességekben szenvednek az első és a harmadik trimeszterben, nagyobb valószínűséggel korai szülés.
A pihenés a terhesség alatt olyan, ami sok nő számára bonyolult lehet, minden olyan tünet és kellemetlenség miatt, amely a testünk változásait okozhatja. valójában, az álmatlanság terhesség alatt teljesen normális. De akkor mit tehetünk annak érdekében, hogy megkapjuk a szükséges pihenőidejét terhesség alatt?
Az első dolog, amit meg kell tennünk, annak azonosítása, hogy miért szenved az álmatlanság terhesség alatt, ami a hátfájástól, a fürdőszobába menés gyakoriságától, nyugtalan lábak szindrómájától, tipikus hányingertől és hányásig terjedhet. az első trimeszterben, vagy a csecsemő mozgása a harmadik során. Miután azonosítottuk az okát, megtehetjük találja meg a módját, hogy enyhítse ezt a kellemetlenséget, amely nem engedi számunkra, hogy jól aludjunk.
Előfordulhat, hogy nem szenved álmatlanság fizikai kellemetlenségek miatt, és az az oka, hogy miért nem lehet valódi nyugodt éjszakai alvás minden olyan aggodalom és kétség, amely a terhesség alatt elárasztja a fejed, különösen az új anyák esetében. Ez az aggodalom, ha nem veszik figyelembe, stresszgé válhat, és a terhesség alatt gondoskodnunk kell az érzelmi egészségünkről, ezért fontos megtalálni a pihenés módját.
Néhány a A dolgok, amelyeket megtehetünk, hogy jobban aludjunk a terhesség alatt: kapjon egy pihentető masszázst (ne felejtsen el szelíd lenni), végezzen légzési és relaxációs gyakorlatokat, kerülje el a stresszes tevékenységeket alvás előtt, enjen könnyű vacsorát néhány órával lefekvés előtt és tartsa kellemes hőmérsékleten a hálószobát lágy fény, hogy felkészüljen a pihenésre és az alvásra.
Fotók | iStock
Via | A New York Times
Csecsemőknél és így tovább Alvás terhesség alatt, trimesztertől trimeszterig, terhesség és álmatlanság: tippek az alváshoz trimeszterenként
