A gyermekorvosok már egy ideje figyelmeztetnek a gyümölcslevek veszélye a gyermekek étrendjében. Nem egészséges vagy kiegyensúlyozott élelmiszerek gyermekeknek vagy felnőtteknek, hanem sok otthonban továbbra is a legkeresettebb italkészlet.
az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia éppen közzétett egy új jelentést, amely világossá teszi ezt az egy évnél fiatalabb gyermekeknek nem szabad inni gyümölcslevet mivel ezek "nem képezik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részét". Ezenkívül soha nem helyettesíthetik a természetes gyümölcsöket.
Az AAP új ajánlásai a gyermek életkora szerint
Az amerikai gyermekgyógyászati akadémia (AAP) figyelmezteti, hogy "A gyümölcslé nem nyújt táplálkozási előnyt az egész gyümölcshöz képest", tehát az egy évnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatják azt.
- Hat hónap alatt, a csecsemőnek csak anyatejet kell inni (vagy ennek hiányában, adaptált tápszereket) és figyelmeztetnie kell a tej lé helyettesítésének veszélyére:
- Hat és 12 hónap között, a csecsemő már elkezdhet szilárd ételeket enni, és a gyümölcsnek fontos pillére kell lennie az étrendjében.
Ha mégis így van, a szülők ragaszkodnak ahhoz, hogy gyümölcslevet adjanak gyermekeiknek, a gyermekorvosok azt javasolják, hogy mindig egy csészében (ne palackokban vagy palackokban) szolgáltassanak, ne engedjék éjjel inni, és ne lépjék túl a napi 118 ml bevitelt.
Hat év alatti gyermekek számára a szülőknek továbbra is a juice-mentes étrendre kell fogadniuk, tanácsolja az AAP, mivel a cukros üdítőitalokhoz hasonlóan "a gyümölcslevek hozzájárulhatnak az energia egyensúlyhiányához a magas kalóriatartalom miatt".
Hét éves kortól A gyermekek nem fogyaszthatnak napi 235 ml-nél több juice-t (valamivel kevesebbet, mint egy standard üveg), és mindig tartsák szem előtt, hogy a gyümölcslevek és a gyümölcsitalok nem azonosak, ezért a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk figyelem a csomagolt gyümölcslevek címkézésére.
Cukor, a gyümölcsök fő veszélye
Mind a Spanyol Gyermekorvosok Szövetsége, mind az Egészségügyi Világszervezet figyelmeztet a cukor túlzott fogyasztásával az étrendben. WHO elhelyezkedik Napi 12 teáskanál cukor (50 gramm), az ajánlott mennyiség felnőtteknek és gyermekeknek az egészséges táplálkozáshoz.
A gyümölcslevek, akár házi, akár ipari, magas cukortartalommal rendelkeznek, amely kedvez elhízottság és ösztönzi a 2. típusú cukorbetegség
Logikus módon nem hasonlíthatjuk össze az otthon készített gyümölcsleveket a csomagolt gyümölcslevekkel. Nem szabad azt feltételezni, hogy mivel házi készítésűek, egészséges választás lehetnek ha gyakran fogyasztják, mivel olyan cukorral vannak töltve, amelyet gyorsan el is veszünk, ezzel növelve a kalóriát és a vércukorszintet.
Másrészről, a cukor növeli a kalóriabevitelt, csökkenti vagy megszünteti az éhínséget, és megakadályozza más, egészséges és tápanyagban gazdag ételek bevitelét, amelyek az étrendben szükségesek.A gyümölcslevekben található cukor által okozott további nagy problémák a fogszuvasodás, mivel a fogakat folyamatosan ki vannak téve a lében lévő szénhidrátoknak, különösen akkor, ha azokat szalmán, palackon vagy palackon keresztül nyelik.
Az üregek befolyásolhatják a baba fogait, ezért annyira fontos elkerülni, hogy ilyen típusú italokat kora gyermekkorban kínáljanak, és naponta ellenőrizzék a kicsik szájhigiéniáját.
Egész gyümölcs jobb, mint a lé
A gyümölcs kiváló vitamin-, ásványi-, antioxidáns- és rostforrás. A gyümölcs aprításával elveszítik a testünk számára fontos végtelen tápanyagokata rostokon kívül elengedhetetlen a bél átvitelének megfelelő működéséhez.
Ha csomagolt gyümölcslevekről beszélünk, akkor a pasztörizálási folyamat során elvesznek a tápanyagok, amellett, hogy nagyszámú kalóriát biztosítanak, amelyek az italt egy ételek táplálkozási hozzájárulás nélkül a gyermek étrendjéhez.
Annak bizonyítékával, hogy a gyümölcslevek nem nyújtanak táplálkozási előnyt az egész gyümölcshöz képest, a szülőknek jobban meg kell ismerkedniük.Lehet, hogy a gyümölcslevek vonzóbbak a gyermekek számára, de nem szabad a kényelemre szorítkoznunk, és arra kell ösztönöznünk őket - mindig a példa alapján -, hogy napi étrendjük részeként egész gyümölcsöt fogyasztanak.
- Fotók | iStock
- Via | Lon Angeles Times
- További információ | Gyermekorvosok Spanyol Szövetsége: Gyümölcslevek és üdítőitalok fogyasztása a gyermekek és serdülők körében Spanyolországban. Visszaélés és visszaélés egészségügyi következményei, WHO Egészséges táplálkozás
- Csecsemőknél és így tovább A gyerekek továbbra is túl sok gyümölcslevet fogyasztanak. A babája gyümölcséért az egész darab jobb, Mindent elve: amikor a cukoripar továbbra is azt hitte, hogy a veszély kövér, Karies riasztás: túl sok gyermek oltja el a szomjat. nem víztartalmú italokkal, Hétféle lehetőség arra, hogy a gyermekek több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthassanak, Tíz tény a fogak rombolásáról és azok megelőzéséről a gyermekekben, Miért növeli az édes italok csecsemő számára cukros italok
