Úgy tűnik, hogy civilizációnk egyre inkább ülő életre irányul, amelyben Az elhízás és más kapcsolódó problémák komoly egészségügyi problémává válnak, egyre elterjedtebb. Annyira, hogy beszélünk a "21. századi járványról". Egy járvány, amelybe nem akarunk esni, sokkal kevésbé esnek gyermekeink.
Mert igen, őket is érinti ez az életmód, amelyben sok óra órát ülnek az osztálytermekben, sok házi feladatot írnak az asztalnál, sok tanórán kívüli hallgató, sok televízió a kanapén, sok videojáték ... Ha hozzá adunk egy rossz étrend, tökéletes koktélunk van az ülő életmódból fakadó összes egészségügyi probléma kialakításához.
Természetesen mi vagyunk az első szülők, akiknek motiválniuk kell gyermekeinket a testmozgás elvégzésére, sőt még a sportok elősegítésére is, és mindent a legjobb és leghatékonyabb példa alapján: saját gyermekeinkkel folytatott gyakorlatot. De az is Az iskolától kezdve lehetséges az elhízás elleni küzdelem, minden területről és különösen a testnevelésről.
Manapság hírek voltak arról, hogy a spanyol kormány újabb testnevelési órát fog vezetni Ceuta és Melilla iskoláiban (terület, ahol hatáskörébe tartozik), és az ötlet az összes közösség ösztönzése, hogy mind az általános, mind a középiskolában , a tárgyra fordított idő érzékeny növekedése megtörténik.
Ezek a változások, amelyeket az elkövetkező három évben fokozatosan beépítenek az autonóm városokban, az Oktatási Minisztérium tervének részét képezik, amelyben a Felső Sport Tanács is részt vesz, és amelynek célja a gyermekek ülő életmódja elleni küzdelem.
A hetente két, 45 vagy 50 perces osztály, amely a legtöbb iskolában létezik, egyértelműen elégtelen, ha nem kiegészítjük őket. A gyermekorvosok szerint az egészséges testmozgáshoz fontos, hogy rendszeres legyen, vagyis hogy része legyen a napi tevékenységnek. A szórványosan végzett fizikai aktivitás nem érinti el a rendszeresebb tevékenységgel járó egészségügyi előnyöket. Ha a testnevelés két napjától háromra vagy négyre megyünk, akkor már előrehaladunk.
Ezért nagyszerű ötletnek tűnik számomra, hogy növelni akarjuk az ilyen típusú oktatást, és úgy gondolom, hogy annak alapja a testnevelés, de átfogó kérdésként minden területen meg kell jelennie, és ők is kevésbé ülők. , mert senkinek nem tetszik, ha több órát egymás után ül egy széken.
Mindenesetre, a testnevelés tantárgyának további óráin keresztül, vagy más területek nagyobb mértékű bevonásával, vagy választható tantárgyak népszerűsítésével (például az, amely a tanfolyam óta létezik, Előadóművészet és tánc, közép- és érettségi), Nagyszerű ötlet az iskolákban és intézményekben a fizikai aktivitás órájának növelése És itt vannak az okok.
Miért kell több testnevelést végezni?
Növelni kell gyermekeink hetente elvégzett óráinak mennyiségét a gyermekkori elhízás és az ülő életmóddal összefüggő egyéb betegségek (hipertónia, cukorbetegség ...) megelőzése érdekében. Ezt az Egészségügyi Világszervezet állítja ajánlásaiban. Konkrétan ötéves kortól ajánlott naponta legalább 60 percig fizikai tevékenységek során közepes vagy erőteljes intenzitású.
A test hozzászokik a testmozgáshoz és könnyebb "többet kérni", mivel kihasználja az összes előnyeit, és a gyerekek folytatják fizikai tevékenységeiket más iskolai órákon, hétvégéken ... (amit biztosítani kell ).
A testmozgás javítja a gyermekek motoros képességeit (vastag és vékony), kezdve a kicsikkel, akik lassú sebességgel fejlődnek. A fizikai aktivitás elősegíti a kardiovaszkuláris testmozgást, az izmok erősítése és a rugalmasság javítása mellett. A WHO szerint ezt hetente legalább háromszor be kell építeni a gyermek életébe olyan erőteljes tevékenységekkel, amelyek különösen az izmokat és a csontokat erősítik.
A testnevelés bizonyos gyakorlatok vagy játékok gyakorlásával (tánc ...) elősegíti a koordinációt, az egyensúly érzését, a memóriát és a koncentrációt.
A fizikai aktivitás nem csak a testet, hanem az elmét aktiválja. Bizonyított, hogy az edzés javítja az akadémiai eredményeket. Nem történik velünk az, hogy "jobban gondolkodunk" aktív tevékenység után? Konkrétan, a kardio-légzési képesség és a motoros képesség a testmozgás azon hatásai, amelyek különféle tanulmányok szerint a legnagyobb mértékben befolyásolják az iskolai tevékenységet és az akadémiai eredményeket.
A testmozgás is játszik, és a játék a szórakozáson kívül minden tanulás alapját képezi. Mi lehet jobb módszer a tanulásra?
A gyermekek a testmozgás és a sport révén nagyon különleges kapcsolatot alakítanak ki közöttük. Ez növeli társaságát, és számos kapcsolatrendszerre van szükség, amelyre egész életük során szükségük van: együttműködés, párbeszéd ...
A testmozgás növeli önértékelését, mivel a gyerekeknek szórakozás a testmozgásban, gátolják őket, felszabadítják a feszültségeket, érintkezésbe lépnek társaikkal, ismerik a test sémáját, elfogadják a különbségeket és jobban találják magukat.
A sportgyakorlat „kirendeli” a kicsiket, lelassítja kicsi túlzott impulzusukat, mivel energiát költöznek a mozgáshoz. Ez csökkenti a szorongást, valamint a depresszió és más mentális betegségek kockázatát.
A testmozgás segít jobban aludni. A fizikai aktivitásnak köszönhetően a gyerekek jól pihennek (és mindegyik), feltéve, hogy erre nem kerül sor éppen lefekvés előtt. A jó pihenés viszont jobb tudományos teljesítményt és jobb mentális egészséget eredményez.
A testnevelés több órája azt is jelenti, hogy a tevékenységekkel együtt olyan alapvető tartalmakat, mint a megfelelő táplálkozás, a testhigiénia, a testismeret, a környezet iránti tisztelet megtanulják ... hogy megerősítsék azt, amit otthon tanítunk nekik.
Emlékezzünk csak arra, hogy a testmozgás előnyeit nem csak a sport gyakorlásából vagy az iskolai órákból származik. Az Egészségügyi Világszervezet ezt megjegyzi A fizikai tevékenység játékból, sportból, utazásból, szabadidős tevékenységekből, testnevelésből vagy programozott gyakorlatokból áll, családi, iskolai vagy közösségi tevékenységek összefüggésében. Mindannyian részt veszünk gyermekeink egészségének javításában, az iskolában is.
