A meddőség aránya az utóbbi években növekszik, és életmódunknak, mind a férfiak, mind a nők számára, nagyon sok köze van ehhez. Ami a férfiakat illeti, tudjuk, hogy a férfiak termékenysége javítható, és az egyik módszer az egészséges táplálkozás. ezért ha apa akarsz lenni, nagyon fontos, mit eszel.
A férfiak meddőségének nagyon sokféle eredete lehet, és bizonyos esetekben, mint például az ételek esetében, a kockázatok minimalizálása érdekében cselekedhetünk. A tudományos irodalom közelmúltbeli áttekintése hangsúlyozza, hogy ha az ember megfelelő étrenddel rendelkezik, például a Földközi-tengeren, ez jelentősen javíthatja a sperma minőségét és növeli a pár fogamzásának valószínűségét.
Az „Emberi reprodukció frissítése” folyóiratban közzétett áttekintést a Rovira i Virgili Egyetem emberi táplálkozási egységének és a Sanitària Pere i Virgili Intézet kutatói készítették, akik a CiberObn hálózat részét képezik. III. Carlos Intézet (az Egészségügyi és Táplálkozási Tematikus Terület a Biomedicinális Kutatási Hálózat Központjában).
Ételek, amelyek javítják az ember termékenységét (és mások, amelyek ártanak neki)
de, Mely ételek kapcsolódnak az alacsonyabb termékenységhez, és melyek kedvelik a terhesség lehetőségét?
Az étrend különféle alkotóelemeit a férfiak termékenységével és termékenységével (a fogamzás valószínűsége a menstruációs ciklusonként) összehasonlító különféle vizsgálatokat összehasonlítva a következőket ellenőrizzük:
Élelmiszerek, amelyek csökkentik a termékenységet. A férfiak magas alkohol-, koffein-, vörös- és feldolgozott húsfogyasztása hozzájárul a terhesség esélyeinek és a párok megtermékenyítésének csökkenéséhez. Ezenkívül negatívan befolyásolják a termékenységet, csökkentve a sperma minőségét, a szójababban gazdag ételeket, édességeket és édesített italokat, valamint bizonyos teljes tejtermékeket.
A termékenységet elősegítő ételek. Éppen ellenkezőleg, egy egészséges táplálék, gazdag bizonyos tápanyagokban, például omega-3 zsírsavakban, néhány antioxidánsban, amelyek természetesen megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben (E-vitamin, C-vitamin, β-karotin, szelén, cink, kriptoxantin és likopin) ) és más vitaminok (D-vitamin és folát), valamint a telített zsírsavak és a transz-zsírsavak alacsony fogyasztásával jár a spermaminőség javulása. A jobb spermaminőséggel vagy a spermaaktivitással kapcsolatos egyéb ételek a hal és a kagyló, a csirke, a gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök, vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Más alkalommal már beszéltünk veled arról, hogy az élelmiszer mennyire fontos a reproduktív egészség szempontjából. A tanulmányok szerint az alacsony cinktartalom csökkentheti a spermamennyiséget és a tesztoszteronszintet, és vannak olyan alapvető tápanyagok, mint a folsav amely javítja a sperma minőségét (hüvelyesekben, zöld leveles zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben), ezért a szülőknek a terhesség előtt is ajánlott.
Másrészt fontos, hogy a férfiak rendszeresen edzjenek és tartsák fenn a megfelelő testsúlyukat, mivel az elhízás nem csak a sperma minőségét, hanem gyermekeik egészségét is rontja. Az olyan drogok, mint a marihuána, szintén rontják a termékenységet.
Röviden: bebizonyosodott, hogy az egészséges életmód vezet, ideértve a étel, javítja az ember termékenységét és a terhesség esélyét. Ennek hozzá kell járulnia a jobb terhesség-tervezéshez, hogy hatékony táplálkozási ajánlásokat tegyenek mind a leendő anyának, mind az apának.
Fotók | iStock
Via | Huffington Post
További információ | akadémiai
Csecsemőknél és így tovább Hogyan lehet javítani a férfiak termékenységét?, Az elhízott pároknak több mint kétszeresére lehet szükségük a terhesség eléréséhez, Férfi meddőség: mi ez és miért?
