Korábban már beszéltünk azokról a problémákról, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha egy nő elhízott vagy túlsúlyos a terhesség alatt. Az elhízás leggyakoribb problémája az, hogy a csecsemő túl nagyul született, ami miatt valószínûbb, hogy a jövõben elhízás szenved.
Egyéb problémák is előfordulhatnak terhesség alatt, például terhességi cukorbetegség és magas vérnyomás szenvedése, többek között az egészségügyi komplikációk. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban ezt találta az edzés csökkentené az ilyen típusú szövődmények esélyét.
A portlandi Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetem kutatói felfedezték ezt A terhesség alatt történő testmozgás hatékony módszer lehet az elhízott nők számára a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás esélyének csökkentésére. A tanulmányt az anyai-magzati orvostudományi társaság ülésén mutatták be, Nevada állambeli Las Vegasban.
"A tanulmány szerint a testmozgáson alapuló prenatális beavatkozás hozzájárulna az alacsonyabb költségekhez és jobb eredmények eléréséhez az elhízott nők esetében."mondta Leah Savitsky, a fent említett egyetem orvostanhallgatója, aki a vizsgálatot végző csapat tagja volt.
A kutatók csapata elemezte a korábban közzétett tanulmányokat a testmozgás hatásáról terhes nőknél, ha a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 30-at. A normál vagy egészséges BMI-tartomány 18,5–24,9, míg a BMI 30 vagy több azt jelzi, hogy elhízásban szenved.
A korábbi tanulmányok elemzése alapján a kutatók kiszámították a testmozgás előnyeit azokban a nőkben, akik a terhesség kezdete óta elhízottak. Számították, hogy minden millió ilyen profilú nő esetében 38 176 eset fordul elő súlyos, terhességgel összefüggő betegség esetén, például preeclampsia azok között, akik gyakoroltak, összehasonlítva a nem gyakorló nők 113 000 esetével.
A testmozgás az alábbiakhoz kapcsolódik: a terhességi cukorbetegség szenvedésének esélyének csökkentése, és egy nő gyakorolt testmozgásban 195.520 volt, szemben a 305.500 nővel, akik nem végeztek fizikai tevékenységet.
A becslések szerint minden millió elhízott terhes nő esetében a koraszülöttek születési aránya 105 059-ről 90 923-ra csökkenne, ha terhesség alatt gyakorolnamíg a Az anyák halálozási aránya 90-ről 70-re, az újszülöttkori halálozás 1923-ról 1 795-re csökken.
A terhesség alatt végzett testmozgás minden nő számára előnyös
Ezek az eredmények nem csak azoknak a nőknek nyújtanak előnyöket, akiket terhesség alatt elhízás szenved. A kutatók ugyanezt a modellt alkalmazták azon nők esetében, akiknek normális BMI-je 18,5 és 24,9 között volt, és azt találták hasonló előnyök azoknál, akik egészséges testsúlyúak és terhesség alatt gyakoroltak.
Ezen megállapítások mellett az elhízott nőknek kevesebb komplikáció is lehetne a terhesség és a szülés során, így bizonyított, hogy A terhesség alatt végzett testmozgás, súlytól függetlenül, minden nő számára előnyös.
Túlsúlyos nők esetében szintén fontos a testmozgás jó étrendet hozhat terhesség alatt. Igyon sok vizet, egyenél enni, és próbáljon ne lefogyni az első trimeszterben Ez az egészséges terhesség néhány ajánlása.
Míg a tanulmányt nem arra tervezték, hogy néhány vonalat vagy testgyakorlási ajánlásokat terjesszen elő a terhesség alatt elhízott nők számára, a Szülészek és nőgyógyászok Amerikai Főiskola Hagyja el a terhesség és a szülés utáni testmozgásra vonatkozó ajánlásait. Néhány ezek közül:
- Végezzen enyhe vagy mérsékelt edzést hetente háromszor.
- Kerülje el hosszú ideig állást mozgatás nélkül.
- Kerülje a test súlyát támogató gyakorlatokat, például a kerékpározást vagy az úszást.
- Csökkentse az egyes gyakorlatok intenzitását, mivel a terhesség alatt az oxigén csökken bizonyos feladatokhoz, például aerobikhoz.
- Kerülje el minden olyan testmozgást, amely csak enyhe hasi traumával jár.
- Ellenőrizze, hogy a betartott étrend megfelelő-e az elvégzett gyakorlatokra.
- Megfelelően hidratálja és viseljen kényelmes ruhát, hogy elkerülje a túlzott hőt.
Ne feledje, hogy az ideális az Kérdezze meg orvosát vagy nőgyógyászát, mit tehet az aktív állapot megőrzése érdekében adott helyzet szerint, mivel minden nő és minden terhesség különbözik.
