A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, és még inkább azoknál a gyermekeknél, akiknek energiát kell tölteniük a fizikai és szellemi tevékenységekkel teli napjuk teljesítéséhez, valamint a megfelelő fejlődésükhöz. Ezért akarjuk ezeket javasolni hét energiaigényes reggeli a gyermekek számára, hogy ötleteket adjon neked, és ne végezzen pohár tejet zsemlével vagy néhány sütivel, ahogyan sajnos ezt tesszük, gyakran felnőttek.
Annak érdekében, hogy gyermekeink teljesíthessék házi feladataikat, és boldogok legyenek, játszani és nevetni szeretnének, és a tervek szerint tovább növekedjenek, egész nap egészségesen étkezniük kell, és a reggeli nagyon fontos. Még akkor is, ha álmosak és nehezen tudnak enni, mielőtt elmennek Az óvoda, az iskola felé, vagy akár akkor is, ha napközben otthon vannak velünk, fontos, hogy megszokja, hogy időt fordítson erre az étkezésre, amelyre annyi figyelmet kell fordítanunk, mint ebédre vagy vacsorára. Ezek a javaslataink.
Azok az idők, amelyeket megosztunk a családi reggelivel, és általában hétvégén, boldogság tele vannak. Próbáljuk minden nap valósággá tenni őket, és mindannyian észre vesszük annak az időnek az előnyeit, amelyet együtt töltöttünk, megosztva a legfontosabb ételeket, és elindítva a napot energiával és mosolyogva. Itt változatos reggelizési terve van az egész hétre, amely logikusan változhat az ízlése és igényei szerint.
Hétfő: Gabonafélék
Egy pohár ropogós gabonafélék grépfrút és joghurttal egészséges és teljes javaslat, melyben gyümölcsöt, tejterméket és gabonaféléket fogyasztunk kellemes és étvágygerjesztő formában. Ne hagyja abba a próbálkozást.
Kedd: Házi sütik és kakaótej
Milyen jó lehetőség örülj reggel, és tölts fel minket energiával Annak célja, hogy olyan házi reggelit készítsen, amely ilyen finom és teljes. Egy jó pohár tej és kakaó, valamint néhány házi süti, narancshéjú csokoládéval töltheti az elemeket egész nap. Ne használja fel a mennyiségeket, és élvezze az általunk készített házi készítésű termékeket.
Szerda: pirítós házi lekvárral
A klasszikus pirítós sokat változik Ha házi kenyeret készítünk szezámmaggal, és kiegészítjük házi készítésű szezonális gyümölcslekvárral. Joghurttal, egy pohár tejjel vagy valamilyen sajttal, amelyhez tejtermék is bele tartozik, jól feltöltött akkumulátorokkal kint mehetünk reggel.
Csütörtök: Csokoládé és vanília bögre torta
Már elköltöttük a hét egyenlítőjét, tehát készítsük el ezeket a gazdag házi zsemleket, amelyeket egy perc alatt készen állunk a mikrohullámú sütőnkbe. Egy pohár tej, csokoládé és vanília bögre és egy alma, ma megetjük a napot.
Péntek: Palacsinta párolt eperrel
néhány A házi palacsinta egy pillanat alatt elkészül És nagyszerűek. Ha csokoládé, Nutella, puding vagy tejszínhab hozzáadása helyett kihagyunk néhány szamócát a serpenyőben, előállíthatjuk ezeket a palacsintákat párolt eperrel, és kiváló reggelit fogyaszthatunk anélkül, hogy kalóriát veszítenénk.
Szombat: Brit reggeli tojással
Reggeli, amely fehérjét, zsírt, tojást és kenyeret tartalmaz, Sokkal egészségesebb, mint gondolnád, mindaddig, amíg ez a nap legfontosabb étele, és könnyebb ebéddel egészül ki. Próbáljon ki egy hétvégét ezen tojások elkészítéséhez, Benedict - elkészítheti sonkával, szalonnával vagy füstölt lazacdal -, és látni fogja, hogy jól érezze magát egész nap. Nem történik veled? ha utazik és reggelizik a szállodában sokkal jobb, mint otthon, és egész nap elviselni járni, meglátogatni és élvezni, csak emlékezni az ételekre?
Vasárnap: Mindenki megy a konyhába házi készítésű süteményeket készíteni a gyerekekkel
Mivel vasárnap van, nem szabad elmenekülnünk otthonról, és szórakozhatunk egy recept elkészítésében gyermekek segítségével, és később reggelizhetünk. Javasoljuk ezeket a csokoládé és dió brownieket. Egy vagy két adag egy pohár tejvel elegendő ahhoz, hogy mosolyát észrevegye és egész reggel feltöltse.
Ne feledje, hogy a SENC (Spanyol Közösségi Táplálkozási Társaság) szerint a teljes reggeli segít megfelelőbb táplálkozási hozzájárulások elérésében, az ételek bevitelének egyensúlyában, megakadályozza a gyermekek elhízását és javítja az intellektuális teljesítményt, a fizikai és egyenletes munka hozzáállást.
Arról szól, hogy több reggelit fogyasztunk, és kevesebbet eszünk a nap folyamán, és kiegyensúlyozzuk az étkezésünket, amint azt a SENC mondja. Reméljük, hogy ezzel a hét ötlettel sokan együtt élvezhetik Családi reggeli
