Amikor beszélsz szoptatás Gyakran elmagyarázzák, hogy a szoptatás egyik előnye, ebben az esetben az anya számára, az Könnyen visszanyerheti szokásos súlyát, mind a szoptatás által elköltött kalóriára, mind azért, mert az anyatejben található zsírok a nő csípőjében és lábaiban lerakódott zsírokból származnak.
Vannak nők, akik rájönnek, hogy a szoptatás során nemcsak nem fogynak el, hanem a fogyásuk mellett is. És látják, hogy súlyhoz jutnak, és furcsának érzik magukat, amikor meghallják mások magyarázatát, hogy mennyire gyorsan lefogytak a szoptatás során, és bizonyos módon megtévesztettek, amikor valaki azt mondja nekik, hogy "természetesen, ha a szoptatás hizlalásra kerül". Beszéljünk erről ma: amikor a szoptatás fogyás helyett zsírosítja meg.
A tejtermelés napi kb. 550 kcal kalória-fogyasztást eredményez
Kezdjük azzal, hogy tudjuk, hogyan működik a tejtermelés bruttó mód. Mint ahogyan elmagyaráztuk a napján, a zsírok, amelyeket a nők a csípőben és a combban halmozódnak fel, az anyatej részét képezik. Gyere, a tej ezekkel a lerakódásokkal alakul ki, és csak ez teszi őket egy kicsit csökkenteni. Ezen túlmenően, pusztán a tejtermelés miatt a test napi kb. 550 kcal-t fogyaszt, amelyek megegyeznek a közel egy órás futással (egy kényelmes ütemben).
Csecsemőknél és többen A szoptatott nők kétszer annyival veszítik súlyukat a születés utáni első évben, mint azok, akik nem szoptatnak.Ez a két tényező azt sugallja, hogy a szoptatás csökken, és sok esetben a többség (tehát általánosítva van, amikor a súlyról és a szoptatásról beszélünk). Ez a magas kalóriabevitel, valamint egy olyan étrend, amely nem különbözik nagyban attól, amit a szülés előtt vett (vagy egy kicsit többet), miatt a nő fogyni kezdi apránként.
Vannak olyan nők, akik nem fogynak (vagy nem veszítenek súlyt)
Amatőr futó vagyok. Hetente négyszer futok, hetente 30–40 kilométert teszek, és nem veszítek le. Nekem van hasa. Nem sok, de nekem van, és egyesek nem értik, hogy lehet, hogy ne veszítsem el, ha négy nap futok. De igen: a táplálkozásom jobb, mert Gyakran több cukrot fogyasztok, mint kellene, vagy finomított ételek, és miért a pihenésem is javítható. Rosszul vagy kevésbé pihenjen, és ennek következtében a nap fáradtsága miatt az üzletek több, gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak, és ez a súly problémája, mivel az ilyen típusú hidrátok többet zsírosítanak.
A helyzet az, hogy ha egy kicsit költenek a cukorral, a test növeli az inzulintermelést, hogy a vérből eltávolítsa az összes glükózt, amelyet beletett, és ez egyfajta alacsony érzést okoz, ami szükségessé teszi ismét több glükóz, belépve egy ördögi körbe, ami elég veszélyes a test számára (több cukor, több inzulin, több inzulin, több éhes, több éhes, több cukor ...).
Az anya általában nem nyugszik jól A fáradtság egyik módja az, hogy energiát hozó dolgokat esznek. Ha ezen kívül szoptat, akkor a kalóriaigény magasabb, és sokan úgy érzik, hogy vészes éhezésük van, amelyet bizonyos esetekben "abszolút szorongásnak" nevezhetnének. Éhség és kevés pihenés esetén, amikor rájön, hogy négy óra van, és még nem evett, mit gondol, egy nő végül eszik? Nos, csakúgy, mint én, amikor fáradtnak érzem magam, mert elmentem futni, és nem pihentem jól éjszaka: energiarúd, csokoládé, snack, gyümölcslé ... mindent, ami a lehető leghamarabb éhez, de ez kövér lehet.
Más szavakkal: vékony szoptatás, ha az elvesztett kalóriákat nem táplálják táplálékkal. Ha ehelyett az éhezés zavaró, és fáradtságot adunk hozzá, akkor belemerülhet a enni hiperkalorikus ételeket majd a szoptatás időszakában nem válik vékonyabbá, hanem kövérebbé válik.
Ebben az esetben, ha ez a helyzet, akkor az ideális az, ha naponta kb. Ötször eszik, hogy ne engedje, hogy az éhezés nagymértékben növekedjen (3 étkezéskor minden étkezésre olyan éhesen érkezik, hogy mindent elpusztít), és szabályozza a gyorsan felszívódó hidrátok fogyasztását. (jobb a lassú felszívódás, mint például a finomítatlan ételek esetében), és nagyon egyértelmű az ajánlás, hogy próbáljon meg naponta 5 adagot fogyasztani gyümölcsöt és zöldséget, vagy ami ugyanaz, próbálja meg egészséges táplálkozást enni.
Csecsemőknél és több fogyásban a terhesség után: hét dolog, amit tudnod kell a fogyás szülés utánDe ... nem eszem annyira rosszul és híztam
Talán azt mondod, hogy az elején egy ilyen szörnyű éhségből fáradt nő voltál, aki az első dolgot megették, amit elkaptak, de aztán abbahagyta, hogy jobban eszik, jobban kezdett enni, és a súly tovább növekedett, vagy nem csökkent. Hát akkor gondolkodnunk kell az endokrin kérdésről, a hormonok.
Menopauza, fogy? Nos, vannak olyan nők, akiknek köszönhetően a menopauza kövér. És vannak olyanok is, akik nem, amelyek nem vesznek súlyt annak ellenére, hogy a szabálynak megfelelnek. A laktációs időszak olyan időszak, amikor nincs menstruáció, mivel az ösztrogénszint nagyon alacsony ... ez azt jelenti olyan, mint egy "átmeneti menopauza", és vannak olyan nők, akik több folyadékot tartanak fenn, akiknek jelentősebb szenvedése van az anyagcserének lelassulásában (az ösztrogén hiánya miatt az anyagcsere kissé lassabban megy végbe, és nyugalomban kevesebb kalóriát fogyasztanak), és akik észreveszik, amikor visszatérnek a kezdődő időszakhoz A visszatartott folyadékok elvesztése.
Másrészt van-e ellenőrző elemzése a szülés után? Mivel a terhesség egyike azoknak az időknek, amelyek több hormonális változást okoznak, és a szülés után, amikor mindennek a helyére kell visszatérnie, nem mindig ezt teszi. Van egy helyzet a pajzsmirigy hormonális egyensúlyának hibás működéséről "szülés utáni pajzsmirigygyulladás", a pajzsmirigy gyulladása.
Ez történik, amit valószínűleg még soha nem hallottál A nők 3-16% -a (amint látja, nagyon gyakori), és két állapotot okoz ... kezdetben egy olyan fázist, amelyben bizonyos súly elveszthető lehet, mert átmeneti hyperthyreosis fordul elő, majd egy második szakaszban, amelyben minden normalizálható vagy előállítható. hypothyreosis a kapcsolódó tünetekkel, amelyek között fáradtságot tapasztalunk, súlygyarapodás és depresszió (amelyet gyakran szülés utáni depressziónak tekintnek).
Csecsemők és több szülés utáni pajzsmirigygyulladás - olyan betegség, amely megváltoztatja a testsúlyát és a hangulatát a szülés után: tünetek és kezelés Szülést követő pajzsmirigygyulladás csak a szülés után 12-18 hónapon belül oldódik meg (amikor sokan abbahagyják a szoptatást, és az elválasztáshoz társítják a súlycsökkenést), bár a nők 20% -ában a hypothyreosis továbbra is fennáll.
De ez még nem minden. Sok nőnek van hypothyreosis már a terhesség előtt és szülés előtt, diagnosztizálás nélkül, vagy azért, mert az ellenőrzéseket nem végezték el, vagy mert azokat normál eredményeknek tekintik, amelyeket figyelembe kell venni. A jelenlegi irányelvek szerint a TSH maximális értéke 4,0 mlU / L, de egy ideig ezek az értékek sokkal magasabbak voltak, és normális hypothyreosisnak tekintették őket, amelyet ellenőrizni lehetett volna. Ebben a helyzetben a terhesség kiegyensúlyozatlan lehet a pajzsmirigyben, és a nőt fokozottabb hypothyreosisban szenvedheti el, amelyet nem diagnosztizálnak, sem gyógyszert nem kezelnek, sem nem kezelnek.
Csecsemőknél és nagyobb fogyókúra terhesség után: nagyon egészséges étkezés hetente, szoptatás közben (vagy nem)És még hozzá genetika
Mindezen tényezőkhöz adja hozzá az egyes nők genetikáját. Vannak, akik mindent esznek, és nem zsírosodnak, vannak olyanok, akik csak akkor zsírozzák el, ha mindent esznek, és zsírtartalmukkal kell megegyezniük, amit esznek (bár ezt figyelembe kell venni, ha genetikai vagy endokrin problémák vannak). A helyzet az, hogy két nő nem azonos, és bár normál körülmények között a szoptatás vékony, mivel a kalóriakiadás nagyon magas, vannak olyan helyzetek, amint látja, amelyekben nem csak nem történik meg, hanem növekszik a súlyuk is.
Miért? Nos, a leírt okok bármelyike vagy azért, mert egynél több is összevont. Mindenesetre, és amint gyakran mondom (ez a véleményem és az ajánlásaim), Ideális esetben minden nőt születés után kell kipróbálni.. Nem értem, hogy a terhesség alatt nagyítóval néz rájuk, és amint gyógyulást kezdenek, felejtsd el őket. És nem azért, hogy több vagy kevesebb súlyt szerezzünk, hanem azért, mert a hormonális rendellenességek befolyásolják az életerőt, az energiát, a hangulatot, amellyel felkelnek, és következésképpen azt a módot, amellyel vigyázni fog gyermekére. Ó, és a szoptatás, ami A súlyos pajzsmirigy-túlműködés rossz tejtermelést okozhat, és ezt könnyen javíthatja a pajzsmirigyhormon szintjének szabályozásával.
Fotók | iStock
Csecsemőknél és így tovább Szülést követő pajzsmirigygyulladás, Jódban gazdag ételek, alapvető tápanyagok, esztétikai okokból ne szoptassák
