Az egyik leggyakoribb kellemetlenség a terhesség alatt a székrekedésMegtehetünk azonban bizonyos intézkedéseket, amelyek segítenek megakadályozni és a bél átvitelét megfelelővé tenni.
A székrekedést a bélmozgások csökkenése jellemzi, amelyek felelősek a széklet előrehaladásának. A hormonális változások és a magzat méretének növekedése a terhesség előrehaladtával növelheti ezt a lelassulást, miközben a székrekedés fokozódik.
A bélmozgások számának és mennyiségének csökkenését, valamint azok megkeményedését általában egyéb bosszantó tünetek kísérik, mint például gyomor nehézség, puffadás, evakuációs fájdalom, repedések ...
Egyéb tényezők, mint például az elégtelen rosttartalom az étrendben vagy az alacsony folyadékbevitel, a stressz vagy a aranyér megjelenése, okozhatnak a székrekedés megjelenése a terhesség alatt, és az összes ezekből fakadó kellemetlenség. Hogyan kerüljük el?
Folytasson kiegyensúlyozott étrendet, amely számos rostban gazdag, főleg növényi eredetű ételt tartalmaz: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék ...
Fokozatosan növelje a rostbevitelt hogy az emésztőrendszer megszokja. A terhesség végén több rostre lesz szüksége, mivel a has kis helyén lelassul a bél átjutása.
Ha a kellemetlenség nyilvánvaló, kerülje olyan flatulens ételek fogyasztását, mint például articsóka, káposzta, hagyma, póréhagyma ...
Kerülnie kell a szorító ételeket is, azaz azokat, amelyek székrekedést okoznak, például birs, grapefruit, banán, bőr nélküli alma, rizs ...
Vegyen be friss és bőrű gyümölcsöket (jól mosott) és teljes kiőrlésű gabonákat (kenyér, tészta, sütemények ...).
Igyon sok folyadékot, főleg víz és gyümölcslevek, természetes turmixok, tej ... A folyadékellátás elősegíti a bélmozgást.
Ha lehetséges, próbáljon meg fenntartani egy szokást, amikor a fürdőszobába megy, feltéve, hogy ez egy csendes idő.
Lassan enni, jól rágva az ételt, és próbálva is, amikor csak rendszeres lehet az étkezésekkel.
Minden nap gyakoroljon, mivel az alkalmasság megkönnyíti a bél működését.
Reméljük, hogy ezek Tanácsok a székrekedés megelőzésére terhesség alatt Hasznosak számodra. Ha továbbra is nehézségei vannak a fürdőszobába lépéskor, forduljon a nőgyógyászhoz, aki javasolhat egy természetes hashajtót, amely biztonságos a terhesség számára.
