Az emésztési zavar az étkezés után a gyomorban tapasztalható diszkomfort érzés, amely bizonyos gyakorisággal jelentkezik a terhesség alatt, és különféle módon jelentkezhet: fájdalom, savasság, teltségérzet vagy nehézség ... Gyakori a nehéz emésztés, de mit tehetünk annak megelőzése érdekében?
A terhesség alatt fellépő emésztési zavarok főként a harmadik trimeszterben fordulnak elő, amikor a magzat nagyobb mérete miatt fokozódik a kellemetlenség, amely alig hagy helyet a gyomor és az emésztőrendszer más szervei számára.
Röviden: a terhesség előrehaladtával a gyomor és a belek elmozdulását okozhatja, ami némi kellemetlenséget okozhat az emésztésben. Vagyis azt a helyet, amelyet a gyomromban korábban az ételek befogadására és az emésztés megvalósítására szenteltünk, most alig van hely a tisztességes ételnek.
Ezen túlmenően a savasság akkor jelentkezik, amikor a gyomort és a nyelőcsőt elválasztó záróelemek ellazulnak, és hagyják, hogy a gyomorsavak eljutjanak a nyelőcsőbe, észrevesszük, hogy "égés" alakul ki, néha akár "megpróbálják kijutni" egy félig emésztett ételt. Ez hányást okozhat olyan terhes nőknél, akik rendszeresen émelygnek.
Ezt a savassági problémát súlyosbítja a terhesség utolsó szakasza, mivel a nagyobb méretű méh megnyomja és mozgatja a gyomrot.
De valószínűleg van emésztési zavarok a terhesség kezdetén és nem csak a harmadik negyedévben. Ennek oka az, hogy a gasztrointesztinális mozgásokat lelassítja a test által termelt nagy mennyiségű progeszteon és relaxin (ami viszont növeli a gázok mennyiségét). És bár a leendő anyának ez kényelmetlen, ez a lassúság kedvező a csecsemő számára, mivel lehetővé teszi a tápanyagok nagyobb felszívódását.
De a nehéz emésztés fő oka ugyanaz, mint más embereknél: túl sok étel. Ha "áthaladunk" az étkezés vagy nehéz ételek fogyasztásakor, nagyon valószínű, hogy gyomorégés vagy gyomorégés, fájdalom és akár kín is jelentkezhet. Ezért fogunk hozni a terhesség ideje alatt a jó emésztésre vonatkozó ajánlások.
Tippek a jó emésztéshez terhesség alatt
A terhesség alatt kerülje a túlzott súlygyarapodást, mivel egyéb kellemetlenségek és kockázatok mellett ez a nagyobb mennyiség a gyomrot jobban megnyomja.
Kerülje a nehéz ételeket, vagyis a túlzott zsírtartalmú ételeket, sok fűszeres ételeket, fűszeres, sült ... Ez különösen fontos nyáron, amikor a test több hűtést kér. Szerencsével a test "kérni fog" ennél könnyebb és frissítőbb ételeket.
Kevesebbet eszik étkezés közben, de naponta többször. Nem az éhezésről szól, hanem az ételek elosztásáról, az egészséges ételek étkezéséről az étkezések között, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott ételekről a főételek során. Nem is szól arról, hogy ketten esznek -, de a szükségletek növekednek a terhesség alatt, de a fontos dolog inkább az élelmiszer minősége, mint a mennyisége.
Az ételt jól rágja, jobban szállítson több hulladékot az emésztés megkönnyítése érdekében.
Kerülje a szénsavas italokat.
Kerülje a derékhoz vagy a gyomorhoz szoros nyomásokat.
Étkezés után próbáljon meg pihenni egy kényelmes testtartással: ülve felfelé. Finoman sétálhat az emésztés megkönnyítése érdekében. A kikapcsolódás segít abban, hogy ne zavarja az emésztést.
Ne feküdjön le közvetlenül étkezés után. Különösen éjszaka próbáljon könnyedén vacsorázni néhány órával azelőtt, hogy általában lefekszik. Ilyen módon az emésztés könnyebbé válik, és nem vagyunk annyira "tudatában" annak hatásainak, mintha feküdnénk.
Ezeket az ajánlásokat az Ön partnere is követheti, és így "elkíséri Önt", mivel ezek mindenki számára egészséges tippek.
Végül, ne felejtse el, hogy az emésztési zavarok általában nem súlyos egészségügyi problémák, és nem érintik a csecsemőt, kivéve, ha más tünetekkel, például súlycsökkenéssel vagy nyelési nehézségekkel jár, vagyis amikor a orvost. Ha az emésztési problémák nem akadályozzák meg az anyát a megfelelő táplálkozásban, a csecsemő nem fog észrevenni semmit.
De a kellemetlenségek nagymértékben befolyásolhatják a leendő anyák jólétét, és ha látja, hogy a gyomorégés nem teszi lehetővé a normál ritmus fenntartását, forduljon a nőgyógyászhoz abban az esetben, ha bármilyen megfelelő savmegkötőszert javasolhat.
Észreveheti, hogy az utolsó ebéd vagy vacsora napja után nehéz volt. Akkor itt az ideje ezeket követni tippek a nehéz emésztés megelőzésére a terhesség alatt ha nem csináltad volna korábban.
Fotók | Thinkstock
Csecsemőknél és így tovább Kerülje el a nehéz emésztést az alábbi trükkökkel: Kóros terhesség: természetes hányinger, székrekedés, gyomorégés, hátfájás és stressz megoldásai
