Napi rendszerességgel olyan gyermekek ápolási klinikáján vagyok, amelyek meglehetősen kiegyensúlyozatlan módon esznek, akár azért, mert egész nap rendkívül zavart módon fogyasztják el, akár azért, mert az általuk fogyasztott ételek nem olyan egészségesek, mint szeretnénk számukra, vagy mert az általuk alkalmazott étrend rosszul kiegyensúlyozott.
A szülőknek történő tanácsadás során rájöttem, hogy két-három jelzés után sokszor eltévednek (ne hallgass rám), mintha egyáltalán nem érdekelnének az, amit mondtam, vagy mintha valójában nem is hinnének szavaim Nem mondom, hogy a szülők problémája van, talán nem tudom megmagyarázni úgy, hogy a gyermekek etetése fontos, ezért megoldásként az utóbbi időben mindent egy tanácsban foglalok össze, amelyet ma fogok adni neked: etesse őket ugyanazzal, amit adtak neked.
Mit adhatnék neki a védekezésének javításához?
Viccesnek találom, hogy sok szülő jön a gyermekorvoshoz, és felteszi a kérdést a varázslatos gyógymódról hogy gyermekeidnek több védekezésük van megfázni vagy kevésbé beteg lenni. Kipróbálták, nem tudom, mi a homeopátiás csepp és semmi, megpróbálták nem tudom, hogy mi a gyógynövény szirupa és semmi, megpróbálták nem tudom, mi gyógyszer a gyógyszertárból, és semmit, és megkérdezik, hogy tudják-e a gyermekorvos, mi a legmegfelelőbben felkészült erre.
A gyermekorvos ezt mondja (vagy kellene mondania) nincs szirup vagy készAz egyetlen dolog, amit általában csinálnak, az, hogy "költenek pénzt", és hogy a gyermek jó egészségének megőrzése érdekében az a legjobb, ha elősegíti a testmozgást és megfelelő élelmet ad neki.
Minél jobb az étel, annál több a védekezés?
Nem, az egyenlet nem ilyen: minél rosszabb az étel, annál valószínűbb, hogy megbetegszik. Ha gyermekeink jól esznek, ha kiegyensúlyozott táplálkozást fogyasztanak, testmozgást folytatnak, és egész nap kissé logikusan és rendezetten esznek, akkor védekezésük rendben lesz, és testük felkészülve bármire, ami jön. Megfáznak, és egyéb dolgokra is rosszul fognak járni, de legalább tudjuk, hogy testük jó állapotban van, mert jól eszik.
Ha ehelyett egy gyerek nem eszik jól, nem egészségesen eszik, nem eszik kissé rendetlenül és nem testmozgásban, akkor növekszik a beteg esélye, mivel a testének nehezebb minden szempontból fenntartani az optimális működést.
Mi az, hogy rendben van?
Pár alkalommal megemlítettem, és úgy tűnik, hogy valami olyat mondok, mintha nem lenne snack étkezés közben vagy hasonló. Nem, erről nem beszélek. Arról beszélek, hogy a dolgok helyesek, vagy legalább logikával. Sok esetben olyan gyerekekkel találkozom, akik reggeli nélkül mennek iskolába vagy nyomorult pohár tejjel, vagy ami még rosszabb, Actimelrel vagy hasonlóval. Aztán reggel közepén, mivel éhesek, jó snacket vagy gyümölcsöt esznek, ha éppen így játszanak aznap. Az étkezési időpontban a bocata nem éhesek, a gyümölcsök pedig éhesek, mert nem csak azért érkeztek, hogy reggelizjenek a két reggeli között.
Elérkezik a snack ideje, és néhányan, kevés evés után, annyira éhesek, hogy duzzadnak gyümölcslevekhez, szalmával készült turmixokhoz és "előre gyártott" ételekhez, hihetetlen üres kalóriaterhelés, amely miatt a test éjszaka alacsony glükózszinttel reagál (ha gyors cukrokat eszik, az inzulin gyorsan elveszi a vércukorszintjét, és általában úgy történik, hogy akkor újra jön erőszakos éhség e cukorcsökkenés miatt), mely miatt a gyerekek ismét éhesek vacsorázni. Túl sokat vacsoráznak, majd reggel reggelente nem éheznek reggelire, bezárva egy kört, amelyet nap mint nap megismételnek.
Ezért mondom ezt rendetlenül kell enni, ha jó reggelit készít néhány tejjel (tej, joghurt, sajt), néhány hidráttal (pirítós, gabonafélék, kenyér) és valamilyen gyümölcsdel, például reggel közepén vegyen egy részletet az iskolába, így esznek valamit, és nem érkeznek arra az időre, amikor éhesen eszik, hogy ételt készítsenek, egy normál snack-et, valamilyen kis snacket és vizet, majd egy többé-kevésbé könnyű vacsorát, mivel aludni mennek, és nem igényelnek túl sok kalóriát erre a pillanatra.
Táplálja őket ugyanazzal, amit adtak neked
Az ételek sorrendjét, amit már mondtam neked, most csak tudnunk kell, hogy mit kell adni minden étkezéskor, mert ez nagyon könnyű. Néhány kivétellel többségünk nagyon jól evett, vagy legalábbis az, amit ők kínáltak, nagyon helyes volt. Aztán ott voltak mindegyik hobbi, a "Nem szeretem" és a "Nos, amit meg kell enni", amelyet nem fogok bevinni, mert nem ez a helyzet. Mint mondtam, anyák és nagyanyáink hetente két-három alkalommal hüvelyesekből készítettek minket (nagyon egészségesek és régóta elfelejtettek ... a kipusztulás folyamatában, majdnem a családi ételek), zöldségekkel, gyümölcsöt adtak nekünk, ivtak vizet, a nekünk készített juice-t, és nem ittak minden nap, snack-ként készítettek minket az iskola számára, és újabb snack-t készítettek nekünk, mert tudták, hogy növekvő korúak vagyunk, és az ebéd és a vacsora mindig változatosak voltak .
Néhány jobb, mások rosszabb, többé-kevésbé mindannyian félig ettünk. Most, és a tanulmányok szerint mindannyian félig rosszul esznek, és ezért jelent meg egy piaci rés, amely azt mondja nekünk, hogy "mivel gyermekeik gyászot esznek, és jód-, vas-, D-vitamin- és DHA-hiányban vannak, ahelyett, hogy jól táplálná őket, adja meg nekik porkészítményünket vagy dúsított tejünket. "
És azt mondom, hogy mennyire könnyű is, ha nem tudod, hogyan kell csinálni, ne gondolj annyira. Ne vegyen részt abban, hogy naponta hányszor szedjen szénhidrátot, mekkora a fehérje százaléka, vagy milyen szintű legyen a tojás zsírtartalma, etesse őket ugyanazzal, amit adott nekedne felejtsd el, milyenek voltak a harapnivalói, emlékszel arra, amit reggeliztek, mit vacsoráztak, mit ettél…, ne pazarold a pénzt olyan termékekre, amelyek nem szükségesek az összetevőkre, felejtsd el mindent, ami a szalmával érkezik, és jól fogsz csinálni a gyermekeid
Fotók | Thinkstock on babák és így tovább Földközi-tengeri étrend tízjelet a gyermekek számára, Heti menü négy-öt éves gyermekek számára, Néhány tipp a több zöldség beépítéséhez a gyermekek étrendjébe
