A terhesség alatt a nő alvási szokásai általában megváltoznak, a hormonális és érzelmi változások miatt, amelyeket a nő ebben a szakaszban él. Lássuk mit várhatunk el minden trimeszterben a várandós nő álmát illetően.
A terhesség egyik első tünete az alváshoz kapcsolódik, és az első trimeszterben, amikor a tesztoszteronszint megháromszorozódott, sok terhes nő megnöveli az alvásigényét.
A második trimeszterben az alvást gyakran megszakíthatja a vizelési igény vagy az első keringési vagy emésztési zavar.
Minél több pihenést szeretnénk élni, annál több alvást kér a test tőlünk, általában akkor, amikor kevesebbet tudunk aludni. A terhesség harmadik trimeszterében a nőt diszkomfort érziSok kellemetlenség van, és nehéz megtalálni a megfelelő helyzetet a pihenéshez.
Ebben a harmadik trimeszterben a gyakori vizelés, hasi növekedés, magzati mozgások vagy a szülés ideje miatt fellépő szorongás, amely gyakran rémálmat okoz, alvászavarokat okozhat.
Tippek a jobb pihenéshez a terhesség alatt
A rossz alvás az élet bármely szakaszára káros, de a terhesség alatt a felhalmozódott fáradtság bizonyos rendellenességeket okozhat, a fejfájástól egészen a koraszülésig. Ezért olyan fontos a pihenés ebben a szakaszban.
Minden nő más, de adhatunk neked néhányat tippek az alvás előmozdításához.
Az első az, hogy pihenj, amikor csak tudsz. Arra számítunk, hogy néhány hónappal esetleg bonyolult lehet a baba otthon, tehát, hogy most már élvezhessük a pihenést, minden "foglalás" szívesen várunk.
Ez is megfelelő menj a fürdőszobába lefekvés előtt, így a vizelés szükségessége egy kicsit tovább tart az ébredéshez.
Aludj a bal oldalon, hogy ne nyomja meg a vena cava-t, és elősegíti az öntözést, az anyaméh oxigénellátását és a tápanyagok bejutását a csecsemőhöz.
Legalább két órával vacsoráznia kell lefekvés előtt, és meg kell tennie könnyű és egészséges vacsorák, különösen a harmadik negyedévben, amikor növekszik a savassági, emésztési zavarok problémái ...
Ne igyon kávét éjjel, bár a valóságban az ital fogyasztásának kényelmességét a terhesség egész ideje alatt, a nap bármely szakában megkérdőjelezik.
Gyakorold délután, hogy a fáradtság elősegítse a mélyebb alvást.
Segítsen magának kényelmes párnákkal és párnákkal, hogy megtalálják a helyzetét.
Egy órával a szünet megkezdése előtt válassza le a kapcsolatot, hagyja el a munkát és végezzen olyan tevékenységet, amely pihentető, mint tévénézés, olvasás ... Vannak olyan speciális relaxációs tevékenységek is, amelyeket terhesség alatt gyakorolhat.
Vegyünk pihentető fürdőt, lefekvés előtt olvashat vagy hallgathat puha zenét, hogy elősegítse a pihenést a terhesség legnehezebb szakaszaiban.
Tisztában vagyunk azzal, hogy ezeknek a tippeknek a követése bonyolult, ha már van gyermeke (és ne beszéljünk, ha egynél több is van), de mindenképpen meg kell próbálnunk keresni a segítséget és a közeli környezetünk megértését, hogy elősegítheti például, hogy bármikor gyakorolhassunk vagy pihenhessünk ...
Ezek a tippek a jobb alváshoz a terhesség alatt, és minden, amire szükség van ismeri az alvást terhesség trimeszterétől trimeszterig. Boldog pihenést!
Fotók | cscott2006 és www.CourtneyCarmody.com/ a Flickr-CC on babákról és így tovább | A terhesség tünetei, Álmodom, hogy elveszik a gyermeket
