A folyadékretenció nagyon gyakori a terhesség alatt, és egyik legkényelmetlenebb következménye a láb duzzanata, amikor észrevesszük, hogy méretük növekszik, a bokák eltűnnek, és növelnünk kell a lábbeli méretét. Ha duzzadt lába van a terhesség alatt, hat egyszerű tippet adunk neked a kellemetlenség csökkentésére és megakadályozzák őket.
A terhes nők duzzadt lába az egyik leggyakoribb keringési probléma, azonban vannak bizonyos módok annak megelőzésére vagy a kockázatok minimalizálására. Ennek oka az ödéma, egy duzzanat, amelyet a szövetekben lévő túlzott folyadék okoz, amely leginkább a lábakban és a bokákban jelentkezik.
Állva, fekve, sétálva, pihenve ... Szinte minden helyzetben tehetünk valamit, hogy a lábak ne duzzadjanak annyira. Ezek vannak hat egyszerű gyakorlat és trükk hogy megszerezzem
Csecsemőknél és még több, duzzadt láb a terhesség alatt? Tanuld meg megakadályozni őketGyakorlatok duzzadt lábakkal terhesség alatt
Lábmozgás. Használja ki azokat a pillanatokat, amikor ült (amelyek nem lehetnek túl hosszúak, vagy keresztezett lábakkal), hogy láb forgási gyakorlatokat végezzen, mozgassa körökben és elölről hátulra is (mozgassa a tippeket le és fel).
Feküdj a hátadon hajtsa végre a klasszikus kerékpáros gyakorlatot, a kezével a sacrum alatt, a térd hajlítását, hogy széles és lassú pedált végezzen, többször is (növelje a pedálási időt, ahogy találja magát), és pihenjen.
Ha az oldalán feküdjön, miközben hajlított lábad vannak, emelje fel és engedje le többször a tetején lévő lábat, nyugvó és változó oldalakon.
Állva, gyakorlatokat végezz séta a lábujjhegyen a sarok maximális emelése, és éppen ellenkezőleg, járjon úgy, hogy a sarok emeli az ujjhegyét, amit csak tudsz (tanácsos a falra támaszkodni, ha bizonytalannak érzi magát).
Általában enyhén, jó ütemben, néhány percig jár, hogy aktiválódjon a kardio-légzőrendszer. A séta az egyik legjobb gyakorlat az izmok tonizálására és a vérkeringési problémák megelőzésére, mivel a véráram elindul. Viseljen megfelelő cipőt vagy mezítláb járjon, ha biztonságosan megteheti a strandon.
Csecsemőknél és más láb- és lábgörcsökkel terhesség alatt megelőzhetők?- Nyugalomban a duzzadt lábak megelőzése vagy csökkentése is lehetséges. Pihenjen a lábával felfelé, a szív szintje felett. Segítsen magának nagy párnákkal, ahol a lábak nagy részét támogatja.
Ezenkívül ezek a gyakorlatok és tippek segítenek megelőzni a varikozust, ezért erősen ajánlott. Reméljük, hasznosnak találja őket. a trükkök a duzzadt lábak megelőzésére a terhesség alatt és ne feledje, hogy sok víz ivása szintén javítja a keringést. Mindenesetre nyugodj, mert amikor itt van a baba, ez a kellemetlenség eltűnik, ha korábban nem volt képes megszüntetni.
