A menstruációs ciklusok megismerésének egyszerű módja az alaphőmérséklet nyomon követése, amelynek segítségével az elemzésből megtudhatjuk, mikor ovuláltunk, vagy ha terhesség történt, vagy éppen ellenkezőleg, a menstruáció hamarosan megjelenik. Bár bármilyen típusú hőmérőt használhatunk, amely otthon van, a piacon kifejezetten erre a célra tervezett hőmérők vannak: bazális hőmérők.
Nekik köszönhetően nagyobb kényelemmel és pontossággal tudjuk venni az alaphőmérsékletet, ami fontos, ha ezekkel az adatokkal grafikonot készítünk, mivel a ciklus során rögzített hőmérsékleti ingadozások kicsi, és egy eltérés megváltoztathatja elemzésünket.
Az alaphőmérő egy hőmérő, amelyet kifejezetten az alaphőmérséklet figyelembevételére készítettek: testhőmérsékletünk csak akkor ébred fel, amikor elegendő pihenést (legalább körülbelül négy órát) pihenünk, és az ágyból való mozgatás nélkül csak a kar meghosszabbításával tesszük fel a hőmérő (bármilyen mozgás megváltoztathatja).
A bazális hőmérsékletet a ciklus elején alacsonyan tartják, hogy ovuláció bekövetkezése után emelkedjen, mivel a progeszteron (az ovulációt uraló hormon) megemeli a hőmérsékletet. Ha megfelelően vesszük az alaphőmérsékletet, elkészíthetünk egy grafikont, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük termékeny napjainkat, hogy megtervezhessük a terhességet vagy elkerüljük azt. Ezenkívül a grafikonok elkészítése több ciklus alatt segít jobban megérteni a testünket, és csodálatos önismertető eszköz azoknak a nőknek, akiknek rendellenes ciklusa van.
Mivel az alaphőmérséklet változásai, amelyek a ciklus során csak néhány tizedet tesznek ki, fontos, hogy az általunk használt hőmérő nagyon pontos legyen. Az alaphőmérőket kifejezetten testünk hőmérsékletének nyugalomban való figyelembevételére tervezték, így egyszerűbb leolvasást tesznek lehetővé, mérési tartománya kisebb, és lehetővé teszi a hőmérséklet két vagy több tizedének meghatározását.
Kétféle alaphőmérő létezik: digitális és üveg.
A digitális alaphőmérők nagy pontossággal rendelkeznek (általában +/- 0,01 ° C), nagyobb a kereső, és lehetővé teszik a hőmérséklet rögzítését legalább két tizeddel.
A bázikus üveghőmérők galliumot tartalmaznak higany helyett, amelyet magas toxicitásuk miatt betiltottak.
Mivel ezeket kifejezetten a hőmérséklet nyugalomban való felvételére tervezték, a mérési tartomány általában 35 és 38 ° C között van, ami sokkal egyszerűbb leolvasást tesz lehetővé a nézet kényszerítése nélkül és több tizedesjegyig.
Különösen az első ciklusok alatt, és amíg meg nem ismerjük, hőmérsékleteinket megkezdjük az első naptól kezdve, amely a menstruáció első napjának felel meg. Ha több gyakorlatunk van, akkor a ciklus 5. napja körül kezdhetjük meg, vagy akár később is, ha csak az ovuláció pillanatát szeretnénk tudni.
Nemcsak a rögzített hőmérsékletet írjuk le, hanem az egyéb kapcsolódó tüneteket (például fejfájás, petefészekfájdalom stb.), Függetlenül attól, hogy volt-e nemi közösülés vagy sem, és ha van-e olyan visszaesés, amely megváltoztathatta (éjszakát töltve, beteg lenni stb.)
A Csecsemők és több kategóriában egy gyakorlati példát kínálunk Önnek a táblázat értelmezésére, amely biztosan hasznos lesz az Ön számára.
Ha nem akarja papíron csinálni, készíthet táblázatot saját elektronikus formátumban, vagy használhat olyan webhelyeket, amelyek megkönnyítik a hőmérsékletek leírását és értelmezését, például a 28dias.es.
Fotók | Amazon.com | Amazon.de csecsemőkön és így tovább Hogyan vehessük az alaphőmérsékletet a termékeny napok megismeréséhez? | Termékeny napjaim: gyakorlati példa az alap hőmérsékleti táblázat értelmezésére
