Megkezdődtek az osztályok, és itt az ideje elkészíteni a harapnivalókat, amelyeket a gyerekek szünetben fognak enni, szóval mondjuk milyennek kell lennie az iskolai snackeknek hogy gyermekeinknek egészséges táplálkozást kínálhassunk, amikor csak esznek.
Ebédre vagy snackre az első lehetőség a snack, de természetesen nem az egyetlen. Ideális esetben váltson néhány napra más ételekkel, és változtassa meg az összetevőket, hogy a gyermek megszokja más ízeket.
Kenyér, jobb, ha légy bár kenyérre, mert az utóbbi több zsírt tartalmaz. Ha a kenyér is szerves, sokkal jobb.
A szeletelt kenyér alkalmasabb lehet a gyermekek számára, mivel lágyabb és könnyebben fogyasztható, mint a bár kenyér. De amint elfogadják, a legjobb megváltoztatni.
A szendvics belsejében a legjobb, ha főtt sonkát, szerrano sonkát, karaj, főtt pulyka vagy sajtot helyeznek, de elkerülve olyan termékeket, mint a mortadella, az apróra vágott kolbász és a fekete puding, amelyek általában túl sok zsírt tartalmaznak.
törekszik csomagolt termékek helyett vágott termékeket vásároljon, mivel az utóbbi több tartósítószert és magasabb sótartalmat tartalmaz.
Kényelmes néhány napot felváltani egy harapnivalóval természetes vagy makréla tonhal, ossza meg a kenyeret paradicsommal, vagy adjon hozzá zöldségeket, például paradicsomszeleteket és salátát, hogy frissesség legyen, még néhány sült saláta kitûnõ levél és cseresznyeparadicsom is, amint azt a szendvics receptjében láthatjuk, amely szórakoztat.
Kerülje a mogyorós krémszendvicset, valamint a sütiket, zsemlét vagy zacskót.
A legjobb a szendvics kíséretében egy tejüzem (actimel típusú vagy bármilyen folyékony joghurt), egy gyümölcs (alma, körte, mandarin, banán stb.) vagy a gabona bár, feltéve, hogy nem tartalmaz túl sok kalóriabevitelt.
Ha gyermeke elfogadja a zöldségek, tehet egy sárgarépát, zellert vagy más zöldséget, amelyet szalagokra kell vágni.
A csomagolt gyümölcsleveket illetően különös figyelmet kell fordítani, mivel ezek általában túl sok cukorral és gyümölcs nélkül vannak. Ezért jól el kell olvasnunk a címkéket, és meg kell választanunk a legegészségesebbet.
