Arról, hogy bezárom a táskákat, hogy vakációra menjek a tengerpartra, végül elkezdem fontolóra venni a nyár logisztikáját, amely négy lánynál az övem alatt nem triviális. Az egyik téma, amelyre mindig sok figyelmet fordítok, a csecsemő etetés, tehát mielőtt megérkeznénk rendeltetési helyünkre és megkezdenénk improvizálni, szeretnék gondolkodni Heti menü a lányok számára az ünnepekre.
Nagyon hasznosnak tartom a heti menük eldöntését, sok üzlet látogatását mentem meg, és gondoskodom arról, hogy lányaim továbbra is kiegyensúlyozott és tápláló táplálkozással rendelkezzenek. Ezen túlmenően, ha tudom, mit fognak enni minden nap, megakadályozzam a fejfájást, segítsen elhagyni a dolgokat, mielőtt elmegyünk a medencébe vagy a strandra, és nincsenek nagyszerű drámaink, amikor órák után visszatérnek a kutyához, megállás nélkül.
Az alapelvek
Ezek az alapelvek vezetik be a lányaim menüjét:
- A sót érdemes heti menü maximális száma, hogy változatos, próbálja meg ne ismételje meg az ételeket egy héten belül.
- Ezen túlmenően, gyümölcsökkel és zöldségekkel, megpróbálom a lehető legtöbb botot lejátszani, és ezt legalább minden héten elvégezzem 10 különböző gyümölcs és 10 zöldség. A nyár ideális az ideje a zöldségfélék bevitelének növelésére, mivel a gyerekek órák óta úszás és ugrás után annyira éhesek, hogy általában anélkül megragadják, amit előtök tesznek, anélkül, hogy túl sokat sikoltoznának.
- Megpróbálom a nehezebb hidrátokat is helyettesíteni könnyebb hidrátok, mint a gyümölcsök és a burgonya amelyeket általában nem vesznek fel olyan nagy mennyiségben, mint a tésztát és a rizst. A kenyeret reggelire és étkezés kíséretére veszik.
- A nyár ideális idő arra, hogy a kiváló minőségű fehérje. Használom a lehetőséget is, hogy több halat adjak nekik, mint húst, és kompenzálom a tél, amikor több húst esznek, mint halat. Soha nem felejtem el a tojást, az egyik legteljesebb ételt, amelyet gyermekeinknek adhatunk, bár nyáron különös óvatossággal és mindig jól főzve.
- Én választom a világos konyha Ez gyorsan elkészül, a pörkölteket télen tartom, amikor több időt töltünk otthon, és a test erősebb ételeket igényel.
Reggeli
Reggelire ugyanazt a téli filozófiát követjük, egy pohár teljes tejet szakállonként, egy-egy narancs levet, valamint pirítósot olajjal, sajttal, vajjal és lekvárral. Ha jobban lehet kenyeret, mint jobb.
Ebéd és vacsora
Hétfő
Étel: Gazpacho és grillezett csirkemell. Vacsora: Burgonya és cukkini omlett
Kedd
Étkezés: Paradicsom szósz mozzarellával és dinnyével sonkával Vacsora: Hake tészta borssal
Szerda
Étel: Zöldbab sonkával és burgonya taccal Vacsora: Szardella és paradicsom, uborka és sárgarépa saláta
Csütörtök
Étel: Tészta kagylóval és koktélparadicsommal. Vacsora: Spenót lazacval
Péntek
Vegyes saláta (kanonok, paradicsom, reszelt sárgarépa és kukorica) és grillezett marhahús steak. Vacsora: Empanadas padlizsán
Szombat
Étel: Rizs brokkolival és garnélarákkal Vacsora: Rántotta spárgával
Vasárnap
Étel: Kókuszkókusz csicseriborsóval és csirkével Vacsora: Sült tojás burgonyával
Desszertként általában joghurtot vagy gyümölcsöt tartalmaznak.
Húzás órák között
Csak gyümölcsöt hozok a medencébe és a strandra éhségrohamokra reggel közepén és délután. Váltva alma, körte, banán, őszibarack, szőlő, nektarin, szilva, sárgabarack, eper vagy cseresznye között.
Szeszélyek és távozások
Amit nem bocsátunk meg nyáron, az a napi fagylaltunk, általában délután, a strandon hazafelé haladva. Inkább a fagylalt fagylalt a kúp és a labdát.
Másrészt otthon tanulok, amikor vacsorára vagy ebédre megyünk, hagytam, hogy megkérdezze, mit akar. Megrendelésen belül Imádják sült halakat, tenger gyümölcseit, paellaját és nyárson, sültben vagy hátul lévő halakat. Néha pizzákat vagy hamburgereket is kínálunk.
A következő hetekben alkalmazkodni fogok a lányok heti menüje attól függően, hogy valamelyik étel többé-kevésbé sikeres volt-e, vagy gondolhatunk valami finomra, amit kipróbálhatunk.
Használja ki!
