Arra gondolok, hogy bővítsem az utóbbi időben a napvédelemről szóló információkat, az ötlet az, hogy olyan ajánlásokat tartalmazzunk, hogy senki ne felejtsük el, hogy a nap D-vitamint ad nekünk, és összehasonlítsuk a kémiai szűrőkkel ellátott krémek előnyeit és hátrányait is. és ásványi anyagok
De ma megmentettünk Eva Caballe legutóbbi, a No Fun című bejegyzéséből, amely segít megérteni, hogy hogyan Az etetés javíthatja a bőr nap toleranciáját, és hozzájárul az egészség javításához (amit szerencsére apránként internalizálunk)
Ez nem új kérdés számunkra, mivel két évvel ezelőtt a gyümölcsöt és zöldséget belefoglaltuk egy cikkbe, amelyben megvédjük magunkat a naptól, és hónapokkal később lehetősége volt beszélni a nyáron a legelterjedtebb bőrételekről. Eva azt mondja nekünk, hogy minden évben növekszik a melanóma eseteinek indexe, és hogy az orvosok ajánlása ellenére, valamint az az apró óraszám, amelyet bent töltünk (természetesen kivéve a nyaralási időszakokat).
A befolyásoló tényezők között az étrend, mert ez segíthet a napsugárzásnak kitett bőrön, megakadályozva az égést. A következő változtatásokat javasoljuk:
- Kerülje a feldolgozott ételeket, mivel nem biztosítják a test számára a szükséges tápanyagokat, és az anyagcseréjük megfelelő működéséhez vezethetnek, mivel jó adag hidrogénezett (transz) zsírokat, vegyszereket, cukrokat és finomított sót tartalmaznak. Ezek elkerülése révén a test sokkal jobban működik.
Enni több olyan ételt, amely gazdag Omega-3-ban és telített zsírsavban van az olajból vagy a dióból. Az egészséges dolog az, hogy az Omega-3 és az Omega-6 bevitel egyensúlyban van, és az egyik nem sokkal nagyobb, mint a másik
Növelje az ételeket természetes antioxidánsokkal, például A, C és E vitaminnal. Az antioxidánsok amellett, hogy semlegesítik a szabad gyököket és megvédik a rákot, csökkentik a gyulladást, védő hatást gyakorolnak a napégésre és segítik a bőrkárosodások helyreállítását. Mindig jobb, ha vitaminokkal élelmet veszünk, mint étrend-kiegészítőket, mivel ily módon a vitaminokat az élelmiszer többi összetevőjével összhangban fogjuk venni.
Antioxidáns vitaminok
A-vitamin Retinoidok formájában (állati eredetű) állíthatók elő: kecsketej, tehéntej, fűrészes garnélarák, tojás, lazac, sajt, joghurt, kagyló, szardínia, tonhal, tőkehal és csirke; vagy karotinoidok (növényi eredetű), sárgarépában, sötétzöld, piros vagy sárga zöldségfélékben.
C-vitamintalálható ezekben az ételekben: papaya, paprika, eper, brokkoli, ananász, kelbimbó, kivi, narancs, citrom, káposzta, karfiol, grapefruit és paradicsom. Ha kiegészítenünk kell a C-vitamint, akkor az természetes alternatíva az acerola.
E-vitamin Napraforgómagban, spenótban, mángoldban, fehérrépaban, mandulaban, spárgaban és paprikában található meg.
Mint mondtam, továbbra is (holnap kezdve) beszélnünk kell a D-vitaminról, amely a bőrünkben szintetizálódik, amikor kitettük UVB (közepes hullámú) sugárzásnak.
Ez percek alatt fordul elő, így a nap túlzott expozíciója nem szükséges
A D-vitamin nélkülözhetetlen az emberi test számára, és különösen támogatja a kalcium felszívódását. A csont- vagy kalciumhiány gyakran elrejti a D-vitamin hiányát.
Mindenesetre nem szabad elfelejtenünk, hogy a melanoma eseteinek növekedéséért felelős másik tényező a a napsugárzás rossz szokásai (ebben az esetben a túlzott mérték miatt). Ön már tudja: a napközben a napfénybe helyezzük magunkat, ne viseljünk megfelelő védelmet vagy ruházatot, stb.
Ez egy érdekes és összetett kérdés, amelyben sok tényező és változó közelít egymáshoz, tehát a szükséges időt rá fogjuk fordítani.
Képek | Ralph Daily, Drew Tire Via | Nincs szórakozás Peques-ban és így tovább A gyermekek és serdülők nagyon érzékeny csoportok az ultraibolya sugárzás hatásaival szemben. A szélsőséges hő következményeinek megelőzésére szolgáló kulcsok: hidratáció, gyümölcsök, zöldségek és a józan ész, A vitaminok fontossága a gyermekek fejlődésében
