Csecsemőknél és még sok másnál szigorú információkat kínálunk Önnek a terhesség és a gyermekkor ideje alatt felmerülő egészségügyi kérdésekről, és természetesen a gyermekek táplálása olyan kérdés, amely sok szülőt aggaszt, és gyakran megjelenik az oldalunkon. Ezért akarjuk ezt megosztani A csecsemőtakarmányozásról szóló nyilatkozat, amelyet az Alapfokú Gyermekorvosok Spanyol Szövetsége készített (AEPap).
Hogyan lehet elkerülni a túlsúlyt és az elhízást a gyermekek jelenlegi és jövőbeli egészségi problémáival kapcsolatban, nagymértékben függ a megfelelő ételtől, tehát informatív dokumentum, amelyet mindennapi életünk során figyelembe kell venni.
az Csecsemő etetés tízjegyzéke A programot a Spanyol Gyermekorvosok Szövetségének (AEP) 62. kongresszusa keretében mutatták be, amelynek célja az egészséges táplálkozás előmozdítása a gyermekek körében. Célja a szülők, gyámok és iskolák, számos útmutatással, hogy tanítsák a gyermekeket gyermekkortól kezdve enni.
Ezt láthatjuk az AEPap Család és Egészség oldalán Dekalogue, amelyet figyelembe kell venni a családi menüben, amelyet az alábbiakban felsorolunk az összes szükséges hivatkozással, hogy kitöltse a kívánt információt, mivel ezek olyan pontok, amelyekről a blogban gyakran beszéltünk.
Valószínűleg találkozik ezeknek a helyiségeknek a nagy részével, más családoknak több függőben lévő pontja lesz ... A kérdés az, hogy megpróbáljuk a lehető legközelebb kerülni a dekalógushoz.
Az egészséges csecsemő táplálkozási tízkönyve
- A teljes és kiegyensúlyozott étrend fenntartja az egészséget és megakadályozza a betegségeket. A következővel érhető el változatos étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot. Ha a gyerekek mindent elkezdenek kezdettől fogva, örökre megszokják.
- A mediterrán étrend nagyon egészséges. Ez sok zöldség (gyümölcs, zöldség, hüvelyes), gabonafélék (kenyér, tészta, rizs) és több baromfi és hal étkezéséből áll, mint a vörös hús. Főzzük olívaolajjal és kevés sóval, jobban jódosítva.
- Ez jó ossza el öt étkezés közben az étkezését. Reggeli, ebéd és könnyű vacsora. Ezenkívül reggel közepén és snacknél a friss gyümölcs vagy snack jobb, mint egy csomagolt gyümölcslé vagy ipari sütemény. Nem kell mást "aprítani".
- A gyerekek megtanulják enni az idősek utánozásakor. Jobb lassan enni, jól rágni, az asztalnál ülni, a családot élvezni. TV nélkül, mert a rossz evő elvonja magát és nem eszik; És aki sokat eszik, akkor anélkül észreveszi az igényelt összeget.
- Mindig jó reggeli az osztályba lépés előtt: tejtermékek, gabonafélék (kenyér) és gyümölcsök (egész darab vagy természetes lé vagy paradicsom!). Javítja a fizikai és szellemi teljesítményt, és megakadályozza az elhízást.
- Minden nap gyümölcsök, zöldségek és zöldségek. Naponta öt adag ajánlott. Két vagy három egész gyümölcsnek és harapásnak kell lennie. Sokkal jobb desszert, mint egy tejtermék. Naponta legfeljebb egy pohár friss gyümölcslé, frissen készítve.
- A víz az egyetlen szükséges ital, amely egészségesebb, mint minden szóda, gyümölcslé és turmix.
- Kerülje az előfőzött ételeket (több zsírral és sóval), valamint telített, transz-vagy hidrogénezett zsírokkal, valamint kókuszdió- és pálmaolajokkal (olvassa el a címkéket). Ha édességeket és sós harapnivalókat vesz, legyen mérsékelt. Gyakrabban főzzön a grilln, a kemencében főzés vagy gőzölés útján, kevésbé sütve, főzve és főzve.
- Hagyja, hogy gyermeke eldöntse, mennyit akar enni. Légy magabiztos: jobb ajánlat, nem erő. A gyerekek megeszik a testüknek szükséges mennyiséget, nem azt, amit akarunk. Az étel nem büntetés; Ez sem díj.
- Szerezzen minden nap egy órás testmozgást: fuss az udvaron, sétáljon, másszon fel a lépcsőn, vigye el a kutyát, vagy sétáljon vagy kerékpározjon az iskolába. Ezen felül, hetente legalább ötször, egy kicsit több sport; Több szórakozás a társaságban.
A dekólt a következő, gyermekeknek szóló üzenettel erősítik meg:
Mielőtt elkezdené, mosson kezet, és a végén tisztítsa meg a fogait.
Mint látjuk, az ételt fizikai tevékenység egészíti ki, vagyis hogy mindkettő nélkülözhetetlen a gyermek (és minden ember) egészségéhez. Gondoskodunk példaként gyermekeink számára, sőt (szerencsére) sokszor a családi étlap javul a gyerekek érkezésekor, és ugyanez történik a testmozgással.
És miközben tovább akarjuk fejleszteni, itt hagyjuk ezt Az AEPap csecsemők táplálásának tízjegyzéke Tíz fontos szempontot emlékeztet arra, hogy a gyermekek egészségesek és boldogok legyenek. Minél több ilyen ponttal találkozunk, annál közelebb állunk a helyes ételhez.
Hivatalos oldal | Család és egészség fénykép | foilman a Flickr-CC-n babákról és így tovább | Dekalógus az egészséges csecsemők táplálására, Gyümölcsök és zöldségek decalógaja, Gyerekkori elhízás: kulcsok annak megelőzésére
