A helyes válasz a víz, gondoltad már? Szükséges élelmiszer akkor is, ha nem szolgáltat energiát vagy vitaminokat, mert hozzájárul a jó természetes hidratációhoz, forró időben lehűl, és az erőfeszítések után segít.
A víznek anyának vagy apának táskájában, kirándulások hátizsákjában, a piknik hordozható hűtőszekrényében kell bemennie ... A cukros szénsavas italokból jobb feledkezni (Hagyjuk őket alkalmi vagy szórványos fogyasztásra).
És ez az, hogy ezek az italok a túlsúlyhoz és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának lehetőségeihez kapcsolódnak, de mi történik a mindig jelenlévő csomagolt gyümölcslevekkel? Vannak gyerekek, akik naponta fogyasztják őket, mert a csecsemők etetése szempontjából előnyös tulajdonságokkal bírnak.
Túl sok cukrot tartalmaznak (még azoknak is, akik azt állítják, hogy nem rendelkeznek ilyenekkel), ami a üregek kialakulásának kockázati tényezője. Ezen túlmenően hiányzik a legtöbb vitamin és rost, amelyet a gyümölcs tartalmaz (ezért felejtsük el, hogy megfeleljük ezeknek).
Ehelyett a gyermekeknek friss gyümölcsöt kell fogyasztaniuk, amely nagyon gazdag, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, valamint szintén jelentős mennyiségű vizet, ami nagyon fontos, különösen nyáron.
A csomagolt gyümölcslevek további lehetséges negatív hatásai a vércukorszint emelkedése (és ez csökkenti az étvágyat), valamint a hasi zavarok, amelyeket egyes gyermekek szenvednek az általuk alkalmazott cukrok és édesítőszerek miatt.
Most természetes gyümölcslevekkel járunk, egyetértenek abban, hogy jobbak, mint az üdítőitalok és a csomagolt gyümölcslevek, de ha ehelyett vizet és gyümölcsöt adunk, javítjuk a tápanyag-felvételt. A természetes gyümölcslevekben nincs rost, és egyes táplálkozási szakemberek (köztük Julio Basulto) szerint a spanyol gyermekeknek C-vitamin és folyékony kalóriájuk van.
Megbirkózni a magas hőmérsékletekkel nincs szükségünk csomagolt cukros folyadékra, csak friss ételek és víz.
Képek | David Long, Lindsey G Via | Családban Peques és még sok más | Az 10 év alatti gyermekek 18% -a fogyaszt energiaitalokat
