Az üdítőitalok olyan italok, amelyeket nem ajánlunk gyermekek (vagy felnőttek) étrendjére. A kezekhez hasonlóan ezeket is el kell kerülni, vagy korlátozni kell bizonyos alkalmakra, például születésnapokra vagy különleges eseményekre.
Nem nyújtanak minőségi tápanyagokat, amellett, hogy hajlamosak a magas cukortartalmukkal összefüggő betegségekre. Mondjuk neked miért nem jó a gyerekeknek szódat inni.
Fő ok: magas cukortartalma
Meglepni fogja, hogy mekkora cukormennyiséget tartalmaz a szóda. Az Élelmiszer-egészségügyi Szövetség (Mexikó) szerint egy 600 ml-es üveg Coca Cola a következőknek felel meg: 12 evőkanál (kávéméret) cukor, vagy ami ugyanaz, 60 gramm.
Természetesen egyetlen organizmusnak, nem is beszélve egy kicsi gyermekétől, nincs szüksége ilyen mennyiségű cukorra. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az ajánlott és mérsékelt cukorbevitelnek egyenértékűnek kell lennie Az elfogyasztott energia (kilokalóriák) 10% -a.
Az óvodás gyermekek számára javasolt cukorbevitel átlagosan 1500 kalóriatartalmú étrend esetén 37 gramm, amely egyenértékű a Napi 7 teáskanál vagy darab cukor. Felnőtt esetében napi 2300 kalória, 57 gramm = 11 teáskanál vagy darab cukor.
Arról beszélünk, hogy csak 600 ml szóda szinte kétszer annyi cukrot biztosít, mint amennyit egy gyermeknek el kellene fogyasztania a nap folyamán, természetesen figyelembe véve az összes ételben található cukrot.
Mi történik, ha egy gyermek több cukrot fogyaszt, mint amire szüksége van? Elősegíti és felgyorsítja a túlsúly és gyermekkori elhízás, amely szintén komoly kockázati tényező más betegségek kialakulásának kapcsolódó betegségek mint például cukorbetegség (magas vércukorszint okozta), szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás és magas trigliceridek.
Nem szabad elfelejteni ezt sem elősegíti a karies megjelenését, mivel az általuk tartalmazott cukrok könnyen lebomlanak és vegyületekké válnak, amelyek növelik a szájüreg savasságát, és így jobban hajlamosak a képződésre.
Mindezért, A gyerekeknek nem jó szódat inni, ezért el kell kerülnünk őket étrend-kiegészítőként, és amennyire csak lehetséges csökkenteni a fogyasztásukat.
