Most nagyon kevés nap van hátra a kurzus vége előtt, ez az idő, amikor a hallgatók a legfáradtabbak, és amikor sok általános és középiskolai hallgató záróvizsga van.
A szülők segíteni akarják a gyermekeket azáltal, hogy kedvező feltételeket teremtenek a tanuláshoz, hogy a gyümölcsök erőfeszítései és gyermekeink ne kerüljenek túlzottá. de Mit tudunk arról a legmegfelelőbb élelmiszerről, amely kíséri ezt az intellektuális erőfeszítést?
Manapság ismert, hogy a csecsemő etetésének minősége nemcsak arra szolgál, hogy segítse a testet a megfelelő funkciók ellátásában, ez befolyásolhatja viselkedését és tanulását is. Az egészséges táplálkozás egészségesen táplálkozik, és többek között a tényezőkre is odafigyelünk? A nem táplált (vagyis az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel nem rendelkező) gyermek lassabb lehet az iskolai feladatok elvégzésében, és hosszabb időt vehet igénybe az órák elsajátítása.
Azt mondják, hogy néhány híres gondolkodó szándékosan választott vegetáriánus étrendet (tudod, hogy a táplálkozási szakemberek szerint A gyümölcsökben és zöldségekben sok olyan tápanyag van, amelyek fizikai és pszichológiai segítséget nyújtanak nekünk), beleértve Pythagoras, Platón vagy Einstein.
Nem gondolom a vegetarianizmust extrémnek, bár ez nem mindenki számára érvényes lehetőség, A mozgás alapvető gondolata az, hogy a növényi alapú élelmiszerek mennyiségének növelése jótékony hatással van a gyermekek tudományos teljesítményére. Az iskolában azonban a gyermekek olyan fogyasztási modelleknek vannak kitéve, amelyek egyáltalán nem ajánlottak: ki nem ismeri azokat a tanulókat, akik zsemlét, csomagolt gyümölcslevet vagy süteményt ebédre szállítanak? Miután ezt a mintát a korai gyermekkorban megállapították , sokkal könnyebb követni, ha tinédzserek (kevesebb szülői felügyelet, az intézet kávézója ... tudod).
Néhány évvel ezelőtt a gyermekeim azt mondták, hogy túl szigorú (az iskolába csak snack, gyümölcs, gabona palacsinta, kenyérpálca és víz), most példák másoknak. A napi étrendben intuitív módon követem egy olyan szabályt, amelyet Julio Basulto-nak köszönhetően neveztem: „ne tagadja, ne kínáljon”, felesleges „étel” esetén, vagy tele üres kalóriával. Alapunk azonban a friss ételek, amelyeket főzünk, vagy azok, amelyek nagyon alapanyagúak, a kivételekhez mindig van idő, bár nem akarom, hogy a gyermekeim zavarodjanak, amit néhány év múlva megtesznek, amikor a csoport megnyomja őket.
Visszatérve az étkezés és a vizsga teljesítése közötti kapcsolathoz, a hallgatók rosszul esznek (főleg a középiskolából): Általában telített zsírokat vagy olyan ételeket fogyasztanak, amelyek túl gazdagok finomított vagy túl sós cukorban. Egyetértenek abban, hogy könnyen fogyaszthatók és szállíthatók, de a szülők megtaníthatják nekik, hogyan kell kényelmesen hozza az egészséges ételeket: egy darab gyümölcs, sárgarépa, mossuk és botokba vágjuk egy légmentesen lezárt tartályban, egy kis üveg pörkölt mandulaval, egy kis snack (kérdezzük meg tőlük, hogy mit akarnak biztosítani benne, hogy megeszik) Ez akkor szól, ha ebédről beszélünk, bár A többi étkezésről is gondoskodunk.
A jó fizikai és szellemi teljesítményt a következők kísérik: egészséges és változatos étrend: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék (részben teljes kiőrlésű gabonafélék), hüvelyesek, hal, napi tejkészítmény és más állati fehérjék (mérsékelten). Távolítsuk el azt a fejet, hogy a cukor (extra) panaszolja az agysejteket, és megkönnyíti a vizsgálatot ... a test átalakítja sok olyan alapvető ételt, amelyet fogyasztunk, és amelyekbe a testnek szüksége van a cukrokra, tejtermékek és gabonafélék esetében), ezért a csokoládé nem javítja a vizsga eredményét.
A legjobb ital a víz, bármilyen körülmények között, és ne felejtsük el három fő étkezés és (ha lehetséges) két öngyújtó reggel közepén és délután közepén.
Képek | Randen Pederson, Peques-ban és még sok más | Tippek a vizsga-szorongás kezelésére, reagálni akarnak-e a gyermekek energiaigényeire ?: Egy jó reggelivel kezdje, hogyan vigyázzon a gyermek sportolók étrendjére?
