Tegnap arról beszéltünk, hogy a perineális masszázs hogyan segítheti a gyakorló nőket azáltal, hogy csökkenti a perinealis traumák előfordulását (különös tekintettel az epiziotómiákra), és a heteken történő fájdalom csökkentésére néhány héttel a szülés után.
Úgy érzem, hogy Spanyolországban nem ezt a gyakorlatot ajánlják nagyon gyakran, ezért a mai szándékom az, hogy magyarázzam hogyan kell csinálni a perineális masszázst és így ismertté tegye azt a technikát, amelyet naponta néhány perccel otthon el lehet végezni, és amely hasznos lehet a szülés során.
Mi a perineális masszázs célja?
A perineális masszázs célja a perineum „felébresztése”, meghosszabbítva, meglágyítva és rugalmasságot adva annak érdekében, hogy a szülés idején készen álljon a nyitásra. Ezen felül a masszázs szolgál tudjon egy kicsit a szenvedésről, amely a szülés során megtörténik és megismerkedj velük, ezáltal segítve a pihenést a születés magasságában.
Ki csinálja a masszázst?
A masszázst ugyanaz a személy vagy a pár végezheti, akik így érzik magukat a szülés előkészítésében. Minden attól függ, hogy a kettő mennyire kényelmesebb, mert vannak nők, akik jobban kedvelik ezt magántulajdonban, és férfiak, akik "megkóstolják" a hüvely falait.
Hogyan készülj fel a masszázsra?
Mielőtt bármit megtenne, fontos, hogy mosson kezet, és ellenőrizze, hogy a körmök jól vannak-e vágva és tiszták, mert az utolsó dolog, ami kívánatos, hogy fertőzés történjen.
Ha még nem szokta látni a perineumot, érdekes lehet egy pillantást vetni arra, hogy megismerkedjen vele, mi kevésbé. Ehhez az ideális az van tükör amit a földön hagyhat, és mindkét kezével mutassa meg magát.
Kényelmesnek kell lenned, mert néhány perc alatt ebben a helyzetben leszel. Ajánlott guggolás vagy félig ülő ülés néhány párnával és az elülső tükörrel. A stabilitás biztosítása érdekében jó lehet a hátát a falon pihentetni. Vannak nők, akik inkább állnak, és az egyik lábát egy székre nyugtatják. Minden van megtalálja mindegyiknek a legkényelmesebb helyzetet.
Javasoljuk, hogy kissé kenje meg az ujjait olívaolajjal vagy mandulaolajjal, bár az utolsó tendencia az, hogy ezzel megtegye csipkebogyó olaj, amely a legnedvezőbb, és úgy gondolják, hogy még inkább rugalmassá teszi a perineumot.
Perineális masszázs
Ha a masszázst egyedül hajtja végre, úgy tűnik, könnyebb megtenni a hüvelykujját. Ha ez a pár, ha elölről érkezik, akkor az az index és a középső ujjakkal lenne.
A masszázs elvégzéséhez az ujjait kb. 4 vagy 5 cm-re a hüvelybe kell helyeznie. Akkor nyomást kell gyakorolnia a falakra, amire elkezdi lefelé lévő perineális nyomás (Mintha csinálnánk egy kis horgot, amely az ujját a végbél felé mutat, és a fejet emulálja, amelyik ki akar menni). Az időmegtakarítás és a hatékonyabb végrehajtás érdekében két remekkel is megteheti.
Az ötlet az, hogy állandó nyomást gyakoroljon mindaddig, amíg enyhe égő vagy csípő érzés nem érezhető, amely ugyanaz az érzés, mint amikor a fej kinyúlik. Jelenleg ajánlott kipróbálni pihenjen, amennyire csak lehetséges, érezte a lélegzetet, hogy megtanulja, hogyan lesz a kiutasítás csúcspontja, és akár képes lesz-e is pihenni.
Akkor ezt ugyanazzal (állandó nyomással) meg kell tennie a hüvely egyik oldalán, ismét, amíg egy kicsit (vagy kb. Két perc) zavarodik, majd a másik oldalra. Önnek is egyenesen kell tennie. Tegyük fel, hogy ha egyenesen a hátán fekvő nő hüvelyére nézünk, akkor „U” masszázst kell végeznünk, oldalain az egyik, a másik oldalon, az alján a végbél felé nyomva és kifelé is. A fertőzés kockázatának elkerülése érdekében a felső rész, ahol a húgyúti hús található, jobb, ha nem érinti azt.
Ez a négy gesztus (oldalra, a másik oldalra, a végbélre és kifelé) annyiszor megismételhető, amennyit csak akar, érje el az ajánlott napi 5-10 percet. Vannak, akik még azt mondják, hogy jó lehet a külső területet még a belső hüvelykujjjal masszírozni, vagyis kihasználni az összes fennmaradó ujjat, amelyek a nőnek megérinti a gátot, hogy körkörös masszázst végezzenek a külső területen. Ez lenne a masszázs leg pihentetőbb része, és valószínűleg a legkellemesebb, és segíthet pihenni (érdemes a relax szó kifejezésének redundációját, még azt sem tudom, hányszor mondtam már), még inkább a területet, majd nyomja meg újra a hüvelykujjával, ha akarod.
Milyen gyakran kell perineális masszázst végezni?
Javasoljuk, hogy kb. 4 vagy 5 héttel kezdje a szülés várható időpontját, azaz a 35. hét felé (vannak olyanok, akik korábban kezdik el), és masszázst végezzenek. naponta körülbelül 5-10 percig. Ideális esetben rekordnak kell lennie, és rutinszerűen kell elvégezni annak érdekében, hogy a perineum rugalmasságot kapjon (ha zuhany után csinálják, amikor egy ideje érintkezik forró vízzel, akkor rugalmasabb), és hogy megismerjék korlátok, milyen messzire haladsz, ha zavar téged, és mennyire képesek vagytok pihenni arra a pillanatra, amikor kissé fáj.
Minél többet megismer és megszokja, annál nyugodtabb lesz a kellemetlenség ellenére, jobban felkészülve lesz a kiszállítás pillanatára mert jobban képes lesz a bajt normálisan megélni és elfogadni, amint az jön. Minél nyugtalanabb vagy és annál élõbb a fájdalom, annál inkább a szülés fog rá összpontosítani, milyen rossz vagy, és annál inkább fáj a végén.
Nem az, hogy a perineális masszázsra van szükség a helyes szüléshez, hanem elősegítheti a perineális sebeket (ami nem egy kicsit), és elősegítheti a munka előkészítését a leginkább előkészített területtel és a folyamat ismereteivel, tudatosabb és érzékenyebb a bekövetkező változásokra.
Mellesleg, a perinealis masszázs másik módja a szerelem. Igen, tudom, ez nem ugyanaz, mert a perineumot nem korlátozzák, hanem azért is előnyös, mert a területet "mozgatják", kitágítják és masszázsként szolgálják. Ha úgy érzi, akkor a rendetlenséghez.
