Az Sleep Research Institute szerint az elmúlt 25 évben A lefekvés 30 perccel késik. Úgy tűnik, hogy az a tendencia, hogy lefekvés előtt meghosszabbítja az ütemtervet, ezt okozza a gyerekek később lefekszenek.
A kevésbé alvásnak következményei vannak a gyermekek egészségére, az ingerlékenységtől, viselkedési problémáktól kezdve a nagyobb hajlamig olyan súlyos betegségekhez, mint az elhízás és a gyermekkori cukorbetegség, valamint a felnőttkori alvászavarok. Ezért alapvető fontosságú, hogy mivel kicsi, akkor is hozzon létre olyan rutinokat, amelyek kedvelik az alvást.
Az alváskutató intézet igazgatója, Dr. Diego García Borreguero elmondta, hogy a spanyol gyermekek 60% -a nem alszik az ajánlott 10 órát, és 30% -uknak vannak nappali álmosság tünetei.
Az alvás szorosan kapcsolódik a gyermekkori növekedéshez. Az idegrendszer növekedése az alvó órák számától és az alvás minőségétől függ, mivel az alvás első órájában a növekedési hormon teljes szekréciójának 60% -a fordul elő.
Ezért kell az alvás idejét csendes játékoknak, a gyermeket megváltoztató külső ingerek nélkül megelőzni, például éjszakai televíziós expozíciónak, mert téves jelet küld az agy és a gyermek megy hogy több időt töltsön a vigilre.
Ehelyett nyugodt légkört kell biztosítanunk, lágy zenével, tompított fénnyel, és csendes tevékenységeket kell végeznünk, például egy sztori olvasása, puzzle készítése és lefekvéskor, ha a gyermeket masszírozni és simogatni lehet.
Fontos ezután megalapozott időt megállapítani a lefekvés megelőzésére a gyerekek később lefekszenek. Az egészséges alvás eléréséhez elengedhetetlen a családi rutinok hozzáigazítása az alvás órája alapján.
Via | Alváskutató Intézet
Fotó | thejbird
Csecsemőknél és így tovább A kis alvás a gyermekek magas cukortartalmához kapcsolódik, mikor lehet a legjobban lefekszik?
