A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészség fenntartásához. Sőt, inkább a gyermekek esetében, mivel ez lehetővé teszi számukra az optimális fizikai és intellektuális fejlődés és megfelelő növekedés elérését. Ezért elengedhetetlen koordinálja az iskolai étlapot azzal, amit otthon eszünk.
Használjuk az étkező szolgáltatást, vagy készítsünk elő egy tésztát az iskolába, hogy képes legyen legyen áttekintése arról, mit fog enni a gyermek Alapvető fontosságú a kiegyensúlyozott étrend.
Kiegyensúlyozott étrend
Az ideális csecsemő étrendnek az összes lehetséges étel helyett a szükséges tápanyagokat kell biztosítania. Néhányan fontosak a napi bevétel, mások tárolása, tehát szükséglete heti, mint napi fontosságú. Ezért fontos koordinálja az iskolai és otthoni menüket.
Fontos szem előtt tartani azt a kérdést, hogy bár a tervezés is fontos, ha a gyermekek megengedik, hogy ételeiket válasszák be, beavatkozás nélkül és egészséges ételeket kínálva, választásaik, egyes tanulmányok szerint, valóban kiegyensúlyozottak.
Vagyis ha változatos, egészséges ételekkel ellátott táblát állítunk fel, akkor nem bántalmazzuk a gyerekeket azzal, hogy édességet adunk nekik, vagy élelmet jutalomként használnak, vagy fenyegetik őket, mert sokkal jobban és kiegyensúlyozottabb módon esznek.
Ezért támogatom a tuppert, mivel mi magunk lehetünk, szülők és gyermekeink együttműködésével, akik úgy döntenek, hogy mit teszünk a gyermekek kívánságai szerint.
De még akkor is, ha az étkezőt használjuk, és ez kevés választási lehetőséget hagy meg, akkor visszaszerezhetjük ezt a jó szokást az étkezés többi részében, amelyet a gyerekek otthon készítenek.
Az ideális lenne kínáljon gyermekeknek minden alkalommal egy teljes táblát. Nem szükséges túl sokat főzni, forró étel friss zöldségekkel és fehérjével, salátákkal, sajttal, gyümölcsökkel, diófélékkel, kenyérrel és házi kekszekkel.
Ugyanakkor nem minden gyermek éri el az iskolás korot megfelelő táplálkozási oktatással, és az iskolai étkezdék sem kiegyensúlyozottak, tehát a választás szabadságát az iskolai étlap és az otthoni kínálat jó koordinációja.
Az igazság az, hogy ha valóban lenne szabadság az iskola megválasztásakor, akkor az étkezőt és annak minőségét mérlegelni kell, de a valóság az, hogy ebben az értelemben sokszor nem választják meg az iskolát, és nincs sok lehetőség az ebédlő minõségének megismerése vagy befolyásolása.
Azt tanácsolnám, ha lehetséges, olyan iskolákat választani, amelyek változatos, helyi termékekkel készített, friss, sütés nélküli, minőségi fehérjékkel készített menüket javasolnak, kizárólag olívaolajat használnak, teljes kiőrlésű lisztet és nem ipari tejtermékeket használnak.
De igen az iskolai menü Rosszabb minőségű, ezért különösen fontos, hogy mi, Otthon koordináljuk és kitöltjük a lehetséges hiányosságokat.
Az iskolai és otthoni menük koordinálása
Természetesen minden gyermektől és étvágyuktól, valamint az iskolai étkező minőségétől függően meg kell terveznünk menü koordináció úgy vagy úgy.
Fontos, hogy legyen iskolai menü havonta, és az első kézből is tudják, mit tesznek. Vagyis a különféle salátabüfé nem ugyanaz, mint a salátalevél és az átlátszó paradicsomszeletek. A pangával elkészített tésztában lévő halak ipari készítése nem ugyanaz, mint egy szelet lazac. Nem ugyanaz, ha kellemetlen preteen vagy jó étkezésű gyermek van, mint egy kis madárnak látszó ember.
Ezért rendelkezzen a listával, és azt is tudja, hogy pontosan az asztalra kerül. És erről, terv. Mindenesetre nem szabad minden nap jó salátát készíteni, ez alapvető fontosságú, különösen, ha hiányzik az iskola.
Ha a gyerek kicsi vagy kevés enni, és az iskola ragaszkodik ahhoz, hogy a normák között mindent megegyenek, kevesebb mennyiségű rágcsálnivalót és egyéni vacsorát adunk nekik, véleményem szerint mindig a fehérjéket hangsúlyozva Minőségi és friss zöldség, ami általában hiányzik az iskolában.
Igen a iskolai menü Sült ételeket használnak, kerüljük őket. Ha rántják, elkerüljük őket. Ha túl sok a hidrátok és zsírok, mint általában, akkor a legegyszerűbb ételeket, hústermékeket vagy grillezett vagy párolt halat, zöldségekkel kombinálva választjuk.
Ha éjszaka tésztát vagy rizst, vagy levest használunk, megpróbáljuk előállítani azt a napot, amikor még nem evették meg az iskolában, és alacsony zsírtartalmú, zöldség- és fehérjetartalmú főzzük őket. És természetesen elkerüljük az egészségtelen ételeket, ipari süteményeket és előfőzött ételeket, hogy a mediterrán étrendre fogadjunk.
Vagyis mikor koordináljuk az iskolai és az otthoni menüt, nézzük meg a tápanyagok egyensúlyát és a lehető legjobb minőséget otthonunkban, hogy ne terheljük meg a gyermeket olyan termékekkel, amelyek elősegítik az elhízást és kevés táplálkozást jelentenek, hogy helyet adhassunk minden olyan vitamin-, rost-, fehérje- és ásványi anyag-gazdagságnak, amelyre szükségük van jól táplálták
